[ 명상 ] 초보 명상하는 방법요

[ 명상 ] 초보 명상하는 방법요     질문내용 제가 '마음'이란 다큐를 보구 나서 명상좀 하고 싶은데요   인터넷에 명상을 치면 본좌가? **좌 무슨 이런것만 나오네요  저는 이런것 안보렵니다   불교관련 명상도 좋아하지 않구요 그냥 단지 쉽게 하루에 2번정도 하는데 1번 할때마다 한10분정도 드는 그런 명상법을 알고 싶습니다.  그리고 명상하는 방법을 구체적으로 알려주세요 명상전에는 뭘해야 하며 명상중에는 어떤 생각을 해야하고 어떤 자세를 가져야 하며 명상에서 깨어나기 전에 어떤준비를 하고 깨어나야 하는지 명상중의 생각들을 예를들어 구체적으로 설명해주었으면 합니다    그리고 또 제가 명상도 아닌 명상을 딱두번 시도해 보았는데요 그냥 눈감고 주위를 느끼며 나만의 세계에 빠지기 ---제가시도한 명상 ㅜ 그때마다 그냥명상(명상도아닌명상)에서 도중에 깨어나든지 그냥 막 깨어났는데... 명상을하고난후마다 잠을자네요 제가 학교를다니는데 수업이 지루해서 잠이오는건지 명상을 이상케해서 잠이온건지 정확히 알려주세요 ^^   아주 구체적으로 설명해주세요,,^^   답변내용   저 같은 경우는 처음에 생각이 없어지면서 잠념이 많이 사라지더라구요. 그래서 마음도 많이 편안해지구요... 시간도 길게는 10분 명상 짧게는 3분 명상 만해도 좋습니다.   ***그리고 명상하는 방법을 구체적으로 알려주세요 명상전에는 뭘해야 하며 명상중에는 어떤 생각을 해야하고 어떤 자세를 가져야 하며 명상에서 깨어나기 전에 어떤준비를 하고 깨어나야 하는지 명상중의 생각들을 예를들어 구체적으로 설명해주었으면 합니다       <UL> <LI style="FONT-SIZE: 10pt">뇌파진동이 끝나면 바로 눈을 뜨지 말고 온몸으로 퍼지는 진동을 느껴봅니다. <LI style="FONT-SIZE: 10pt">혈액 순환이 원활해지고 세포의 미세한 감각이 깨어납니다. <LI style="FONT-SIZE: 10pt">뇌척수액 위에 떠 있는 뇌도 살랑살랑 흔들리고 있다고 상상해 보세요. <LI style="FONT-SIZE: 10pt">두뇌 신경세포의 연결이 강화되고 활성화됩니다. <LI style="FONT-SIZE: 10pt">뇌 전체에 찌릿찌릿한 전율이 느껴지고 머릿속이 환해집니다. <LI style="FONT-SIZE: 10pt">이때 자신이 원하는 것이 이루어진 모습을 자세히 상상하며 뇌에 새겨 보세요. <LI style="FONT-SIZE: 11pt">뇌는 상상과 실제를 구분하지 못합니다. 마무리 명상으로 당신이 원하는 꿈의 회로를 날마다 강화시켜 나가실수 있습니다. </LI></UL>   그리고 명상중에는 여러 생각들이 들 수 있습니다. 명상을 처음하시는 분들 같은 경우에는 잠념이 많이 들지만 점점 수련이 깊어져 내부의식으로 들어갈 수록 생각이 없어지고 무심이 되어 자연과 하나되는 느낌을 같게 될 겁니다...^^     ***그리고 또 제가 명상도 아닌 명상을 딱두번 시도해 보았는데요 그냥 눈감고 주위를 느끼며 나만의 세계에 빠지기 ---제가시도한 명상 ㅜ 그때마다 그냥명상(명상도아닌명상)에서 도중에 깨어나든지 그냥 막 깨어났는데... 명상을하고난후마다 잠을자네요 제가 학교를다니는데 수업이 지루해서 잠이오는건지 명상을 이상케해서 잠이온건지 정확히 알려주세요 ^^   >>명상을 하는 도중에 혹은 명상을 마치고 잠이 온다면 대부분은 아랫배 단전이 약한경우입니다. 단전에 기운이 모자라서 그런 경우일 수 있으니 단전을 강화시킬 수 있는 호흡수련을 하시는 것이 좋습니다. 단지 윗몸일으키기와 같은 외근운동보다는 내기를 단련할 수 있는 단월드 의 호흡수련을 함께 하는 것이 좋습니다.   그리고 잠이 오는것은 나쁜 것만은 아닙니다. 긴장된 몸이 이완되면서 몸이 풀리는 과정으로도 볼 수 있습니다.