6.22.(월)-7.5.(일);속초대회

[눈보라1]

*.속초대회(올림픽코스)를 위하여*

*.휴식의 끝에서 식이요법과 함께 훈련을 재개하다*

*.메르스를 핑계로 2주를 온전히 쉬었다*

*.메르스는 나에게 많은 손실을 가져다 주었다.대회가 없어지므로 방황하며 길어진 휴식은 나태를 초래하고 나태는 음주가무로 이어지고 음주가무는 사고로 이어진다.향후 이러한 사태가 발생될 시에는 평소와 다름없이 훈련에 매진해야 할것이다.

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<<제1단계>>

6.22.(월)-오전:휴식

              오후:휴식

6.23.(화)-오전:크로스컨트리(계단빼고)+스쾃108+스트레칭마무리

              오후:S30(전력)+B30(크로스컨트리,레벨20)+스트레칭

                  아침:야채비빔밥

                  점심:탄수화물(햄버거1개+콜라)

                  저녁:단백질(뽈살+소맥약간)

6.24.(수)-오전:크로스컨트리(계단빼고)+스쾃108+스트레칭

              오후:휴식

                 아침:카래비빔밥

              점심:탄수화물

                 저녁:단백질(꽃등심)

6.25.(목)-오전:크로스컨트리(계단포함,최대토크)+스쾃108+스트레칭

              오후:S30(인터벌)+B30(크로스컨트리,레벨20)+R30(+스트레칭

              아침:야채정식

              점심:단백질(닭가슴살)

                 저녁:단백질(꽃등심)

                 *.7.5.속초대회 참가자 명단 발표

                   항상 이들의 이름만 보면 내 심장은 뛴다.

                   내 심장을 뛰게 만드는 이들이 있어 나는 좋다.

                   그 이름만으로도 스릴있는 내가 속해 있는 에이지 그룹의 동호인엘리트

                   위경선,임종구,정경화,홍명식.

                   이들도 내 이름을 들으면 나처럼 가슴이 두근거리고 경쟁심이 생기고

                   심장이 뛰고 승부욕이 생길까...

6.26.(금)-오전:휴식

              오후:휴식

6.27.(토)-오전:R42.195km(금호강마라톤:기록03:36:49)

              오후:휴식          

6.28.(일)-오전:B75km(클럽공동훈련:보문-추령재-이견대-감포항-노티재-장항삼거리-토함산-불국사-보문)

                 오후:밭일

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<<제2단계>>:3일훈련으로 속초올림픽 완주하기!!!

6.29.(월)-오전:휴식

              오후:휴식

6.30.(화)-오전:휴식(밭일)

              오후:휴식(문상)

7.1.(수)-오전:크로스컨트리(계단빼고:워밍업)+스쾃108+스트레칭마무리

            오후:S30(전력)+B30(크로스컨트리,레벨20)+스트레칭

7.2.(목)-오전:크로스컨트리(계단빼고,전력)+스쾃108+스트레칭

            오후:S30(인터벌)+B30(크로스컨트리,레벨20)+R30(17*500*3셋트)+스트레칭

7.3.(금)-오전:크로스컨트리(계단포함)+스쾃108+스트레칭

            오후:S30(인터벌)+B30(크로스컨트리)+R30(17*500*3셋트)

7.4.(토)-오전:R5km+밭일

            오후:14시(속초로 이동:K7-리츠칼튼 호텔)          

7.5.(일)-오전:07시00분 start~청초호(속초:올림픽코스)

*속초대회*

해마다 가고 싶은 곳 중의 하나.

작년에 에이지1위를 했으니, 올해는 좀 편하게 하려고...

숙소:리츠칼튼호텔

동승:김상택,박미나

이동방법:K7

설악산~

보기만 해도 왠지 오르고 싶은...

07시 스타트

지리한 해파리떼..

수영은 역시 숙제다.

에이지에서 멀어진다.

런을 편하게 하자.

싸이클은 좀 타고..

편하게 완주하니 기분도 좋다.

내려오는 길. 지루하다.

휴게소에 두번 들러 휴식과 가면을 취하고

안전하게 귀가하여 쉰다.