<![CDATA[
<div><p style="margin: 0px; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; text-indent: 0px; font-family: "한컴바탕"; font-size: 13px;" align="left"><br>
</p><table style="border: currentColor; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#75dbf5" height="32" valign="center" width="374" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 월 일 일기 </span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4" height="17" valign="center" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 시작체중</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="98">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 162 cm/ 65 kg </span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" height="17" valign="center" width="106" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 이달의 희망체중</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="95" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 56 kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4" height="17" valign="center" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 현재체중</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="98">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 57 kg </span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" height="17" valign="center" width="106" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 최종 희망체중</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="95" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 52 kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" height="17" valign="center" width="174" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 다이어트 식단</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" height="17" valign="center" width="200" colspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 운동</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[아침]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">10:20</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="60" valign="center" rowspan="3" width="98">단백질파우더+두유</td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">근력운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">① 플랭크,브릿지, 스쿼트</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="22" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">② 이소라팔운동(제자리걷기하면서)</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="21" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③ 니푸시업</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="98">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식 :</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[점심]시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">12:00</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="60" valign="center" rowspan="3" width="98">닭똥집(마늘,양파,양배추넣고 볶음),부추김치,고추,오이,쌈장,오트밀</td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="77" valign="center" rowspan="4" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">유산소운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">① 제자리걷기(아침공복)</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="21" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">② 하늘자전거</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="21" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③ 가벼운산책</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="98">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="125" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="115" valign="center" rowspan="4" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[저녁]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">16:30</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="77" valign="center" rowspan="2" width="98">볶음밥,아이스크림,탕수육조금</td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" width="155" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①올바른식단 (30점)</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="38" valign="center" width="46">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점 </span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" width="155" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②미션을 완수(20점)</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="38" valign="center" width="46">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="21" valign="center" width="98">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" rowspan="2" width="155" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음(30점)</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="38" valign="center" rowspan="2" width="46">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="17" valign="center" width="98">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">물의양;2리터?</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" height="38" valign="center" width="76">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="38" valign="center" width="98">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> </span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" height="38" valign="center" width="155" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">30분정도 하셨음 (20점)</span></p></td>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" height="38" valign="center" width="46">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#90e5fb" height="17" valign="center" width="374" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</span></p></td></tr>
<tr>
<td style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffffff" height="108" valign="center" width="374" colspan="6"><p>아 놔 이번 다이어트 처음으로 아침공복 운동이라는 거 해 봤는데, <br>하고 나서 두유에 단백질 파우더 타 먹는데 더 바디 쇼에서...</p><p>아침공복운동하고 뭐 먹으면 셀룰라이트 된다고...ㅠㅠ</p><p><br></p><p>지방분해엔 효과적이지만 셀룰라이트는 만들어진다는 게 도대체 무슨 소리래요?</p><p>아아아...셀룰라이트보다는 지방이 나은데 말입니다...ㅠㅠ</p><p><br></p><p>뭘 어떻게 해야 될 지 모르겠어요. ㅠㅠ</p></td></tr></tbody></table><br><p style="text-align: left;"><font color="#d5d5d5">ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페<span style="font-family: Dotum,돋움;"> </span></font><font color="#bdbdbd"><span style="font-family: Dotum,돋움;">'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' </span></font><a href="http://cafe.daum.net/slim"><font color="#bdbdbd"><u><span style="font-family: Dotum,돋움;">http://cafe.daum.net/slim</span></u></font></a><font color="#d5d5d5"><font color="#bdbdbd"> </font> 이 글쓴이 </font></p><!-- end clix_content --></div><p><br></p>
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
3번 날씬맘워너비/6월8일/아침 공복 운동 할 것인가 말 것인가 -_-
날씬맘워너비
추천 0
조회 165
15.06.09 09:49
댓글 6
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첫댓글 아..정말요? 6월부터 오전 출근시간이 한시간 늦어져서 요즘 아침운동하고서 식사 좀 하고 있는데 조심해야되나요??
더 바디 쇼 한번 봐 보세요. 전 도저히 이해가 안 가요. 지방은 분해될지 몰라도 셀룰라이트가 쌓일 거라니... 어떻게 그렇게 될 수가 있다는 건지... ㅠㅠ 운동을 하고 나서 혈당수치 갑자기 높이는 게 나쁘단 얘기 같기도 하고... 헛갈려요... ㅠㅠ
쌓인 셀롤라이트는... 안빠지나요? 지금 제.. 하체엔 가득인데요..ㅜㅜ아..이런소리 들으니..우울해지네요..ㅜㅜ
제 배의 셀룰라이트는 많이 옅어졌어요. 지금은 육안으로는 티가 안 나요. 꼬집으면 보이겠지만,,,^^;;
시작 체중은 6월 1일 체중인가요?? 와우 많이 빼셨어요 ~!!
시작 체중은 작년 가을이요.^^;;