<P>환율도 오르고 경기도 잘 안살아나고</P>
<P>그래서 총알은 떨어지지만</P>
<P>유일한 낙인 운동은 해야겠고</P>
<P>운동은 했으면 그에 맞는 영양분도 분명히 섭취해야겠고....</P>
<P> </P>
<P>저또한 요즘 경기가 힘들어서 총알이 많이 부족하긴 합니다.</P>
<P> </P>
<P>저는 예전에 ... 어디보자..........대략....8년전? 7년전? </P>
<P> </P>
<P>아무튼 대충 그시절 보충제에 대해서 그냥 뭐 가루?? 같은거? 뭐 그정도 수준으로만 알고 있었지</P>
<P>보충제에 대해서 전혀 모르고 있었습니다.</P>
<P> </P>
<P>하지만 과거 군대있을때 운동했던 후임녀석이 말하길...</P>
<P> </P>
<P>월도 : 야.. 운동할때 보충제 먹으면 몸이 좀 다르긴하냐?</P>
<P>후임 : 장난아니지 말입니다. 확실히 좋아지지 말입니다. 드셔보시지 말입니다.</P>
<P> </P>
<P>그후 생업과 학업을 쭈욱 달리다가 한곳에 정착하게 되어 운동을 할수 있게 되었습니다.</P>
<P>그때 처음으로 과감하게 도전해본것이 보충제였습니다.</P>
<P> </P>
<P>아실분은 아실겁니다. 저에게 보충제의 신세계와 근질의 신세계를 접하게 만든</P>
<P> </P>
<P>큐</P>
<P>매</P>
<P>스</P>
<P> </P>
<P>그때의 캬라멜맛에 침이 고입니다.</P>
<P> </P>
<P>당시 보충제의 섭취법을 몰라서 </P>
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<P>아침에 한컵 </P>
<P>점심때 한컵</P>
<P>늦은 오후에 한컵</P>
<P>저녁에 한컵</P>
<P>운동후 한텁</P>
<P> </P>
<P>이런식으로 자주 마셨습니다. 그냥 마시면 좋은지 알았습니다.</P>
<P> </P>
<P>72kg 몸무게였던 저는 어느새 82kg 이 되었고 아마도 그 시기가 2~3달 정도 걸렸지 싶습니다.</P>
<P>윗통을 벗고 세수하며 양치질 하는 모습을 뒤에서 저희 어머님이 보시더니</P>
<P> </P>
<P>어머니 : 아이고..니 그거 먹는거 그거 그만먹어라</P>
<P>월도 : 왜요?</P>
<P>어머니 : 니 지금 뒷모습어떤지 아나?? </P>
<P> </P>
<P>물론 알죠.. 저도 엄청나게 커졌다는걸 알고 있었으니깐요...</P>
<P> </P>
<P>그로부터 세월이 흘러 현시간까지 왔습니다. 큐매스가 더이상 나오질 않아.. 우울증에 빠지기도 했었습니다.</P>
<P>원래 초보들이 자기가 처음접했던것에 대한 동경대상이 엄청나질 않습니까..</P>
<P>저또한 그랬으니깐요..</P>
<P> </P>
<P>그후 접한 보충제가 바디블라스트였습니다. 바디블라스트였습니다. 커다란 통은 저에게 마초적 힘을 부여해주었죠.</P>
<P>하지만 큐매스의 카라멜맛에 익숙해져버린 저로썬</P>
<P>바디블라스트의 진하고 단맛이 강한 초코렛맛에 쉽게 질려버렸습니다.</P>
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<P>그래서 큐매스처럼 자주먹진 못하고 운동후 한컵정도만 마셨습니다.</P>
<P> </P>
<P>그후 몸은 별다른 진전을 보이질 못하고 항상 정체성과 마이너스 플러스를 왔다갔다 할정도로</P>
<P>운동에 대한 슬럼프가 오기 시작했었죠.</P>
<P> </P>
<P>원인도 몰랐습니다. 워낙 초보시절이었으니깐요.</P>
<P> </P>
<P>..</P>
<P> </P>
<P>다시 정신을 차리고 운동을 시작했고 검색도중에 우연찮게 발견한 보충제가 있었는데 국산꺼였습니다.</P>
<P>이름은 "퍼펙트바디" 먹기좋게 한팩씩 포장된 획기적인 포장이었죠.</P>
<P> </P>
<P>운동후 거의 하루정도 빼놓고 꼬박꼬박 다 먹었습니다.</P>
<P> </P>
<P>결과는요?</P>
<P> </P>
<P>제기랄... 제가 이게 국산이라서 그런것도 아니고 뭔지는 모르겠지만.. 진짜 초보였던 저로써도 확실히 느낄만큼</P>
<P>근성장이 전혀 안된 숨쉬기 생활체조만 했던 느낌이었습니다.</P>
<P> </P>
<P>그후 저에겐 국산품은 전혀 도움안되는 보충제란 인식이 아주 각인이 되어버렸죠.</P>
<P> </P>
<P>그렇게 여러가지 보충제를 뒤지다가 결국포기하고 과거 들렸던 큐브몰에 다시 들려 보충제를 접했습니다.</P>
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<P>큐브몰에서 사람들의 입에 자주 오르는 보충제를 고른후에 그걸 섭취하면서 운동을 했는데</P>
<P>좋아지는듯했지만 또 의외로 정체기를 마지하게 되었죠.</P>
<P> </P>
<P>그때 제 머릿속에 "이거 분명 원인이 있는거 같은데???"</P>
<P> </P>
<P>그후부터 비비존에 접속하면서 개인적으로 몸에 대해서 영양 트레이닝 휴식 등 공부를 하기 시작했습니다.</P>
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<P>바로 제가 휴식과 영양 에 대해서 전혀 신경을 안쓰고 있었던거죠.</P>
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<P>10으로 단위를 본다면 운동 (7) , 영양(2.8) , 휴식(0.2) 일정도로 영양과 휴식은 형편이 없었습니다.</P>
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<P>그때 보충제라는 단어가 왜 보충제인지 알았습니다. 말그대로 모자른 영양소의 보충이었죠.</P>
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<P>그후 운동 영양 휴식을 거의 일정하게 주면서 운동을 했더니... 드디어 몸이 변하게 되었습니다.</P>
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<P>.</P>
<P>.</P>
<P> </P>
<P>그런 실수와 성공을 연달아 시행착오를 겪으면서 나름 열심히 운동을 했는데...</P>
<P>이제는 보충제 살돈이 슬슬 떨어지기 시작했습니다.</P>
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<P>그래서 먹는방법이 운동후 한컵~! 뿐이었죠.</P>
<P>물론 그날에 운동을 안했으면 안먹었습니다.</P>
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<P>그저 아낀다는 생각뿐이었죠. 보통 정상적으로 먹으면 2~3주면 먹을 분량을 저는 2달 가까이 갔으니깐요.</P>
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<P>결과는요?</P>
<P> </P>
<P>그렇습니다. 전혀 발전되지도 않고 정체기중에서도 완벽한 정체기였죠... 아니 어쩌면 빠진거 같기도 했습니다.</P>
<P> </P>
<P>그러다가 어떤분의 댓글을 보게 되었습니다.</P>
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<P>댓글 : 보충제는 아끼는게 아닙니다. 아끼다보면 아무것도 안되요. 차라리 아껴서 여러번 먹느니 제대로 짧게 먹는게</P>
<P> 결과적으로 훨씬 좋습니다.</P>
<P>---------------</P>
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<P>웬지 이 댓글이 저에겐 엄청나게 와닿는 신뢰감이 들었습니다.</P>
<P>그래서 보충제를 아끼지 않고 밥도 잘먹고 운동도 열심히 휴식도 하면서 보충제도 하루에 최소 2번이상 먹게되었죠?</P>
<P> </P>
<P>결과는요?</P>
<P> </P>
<P>앞선 운동선배분들이나 해봤던 분들이 말씀하시는건 다 이유가 있었습니다. 본인도 그런 시행착오를 겪고</P>
<P>노하우를 글 한두줄에 알려주는데 그걸 깨닫지 못하는사람들이 많았습니다. 저또한 그랬구요.</P>
<P> </P>
<P>결과는 성공적이었습니다.</P>
<P> </P>
<P>그래서 제 머릿속에는 [보충제는 결코 아끼는음식이 아니다] 였습니다.</P>
<P> </P>
<P><결론은></P>
<P> </P>
<P>혹시나 보충제가 아까워서 조금씩 퍼드시거나 아끼는분들이 계시면 그냥 제대로 드시는걸 추천드립니다.</P>
<P>진짜 저는 아껴서 전혀 효과를 못봤습니다. 그냥 현상유지 정도? 어쩌면 그것도 아닐수 있습니다.</P>
<P>보디빌딩운동에 대한 댓가는 멋진몸과 성장을 주 목적으로 두는데</P>
<P>전혀 그런것에 대한 육안으로 느낄수가 없으니 슬럼프가 찾아오거나 운동한지 얼마 안된 사람들이 더 빨리 좋아지는</P>
<P>모습에 많은 회의감을 느끼게 되더군요.</P>
<P> </P>
<P>운동을 하면 대체로 근육이 붙긴하지만 노력한것에 비해 성장하지 않다면 분명히 뭔가 놓치고 있는게 분명히 </P>
<P>있다고 생각합니다.</P>
<P> </P>
<P>운동을 전문적으로 한다기 보다 생활건강으로써 튼튼한 일반인들 사이에선 분명히 살펴볼 필요가 있다고 봅니다.</P>
<P> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17724A3E4EBF2E0E32" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_17724A3E4EBF2E0E320ABE"/></P>
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<P><풀업중인 햄스터></P>
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<P>p.s : 어떻게 글을 보충제에 너무 맞추다 보니 보충제에 대한 맹신글로 보이는 뉘앙스가 되어버렸네요.</P>
<P> 그점은 아니다 라는 말씀을 마지막으로 드리고 싶습니다.</P>
<P> 덧붙여 말씀드리자면.. 하루에 일반식만 2끼 먹는 저로썬 보충제의 영역 또한 절대 빼놓을수 없는</P>
<P> 큰 영양소부분이기때문에 보충제를 먹고 안먹고에 대한 차이는 분명히 나타납니다.</P>
<P> 일반식으로 잘만먹는다면 보충제에 대한 비율을 그리 높게 차지 하지 않을수 있지만</P>
<P> 현재 저로썬 분명히 보충제또한 저에게 제일 필요한 말그대로 보충의 역활을 톡톡히 하고 있습니다.</P>
<P> 그점을 잘 헤아려 이해해주시면 감사하겠습니다.</P>
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일반식에서 충분히 단백질을 섭취하면 아껴 드셔도 될듯해요~전 운동 전후에만 먹고 나머진 일반 식으로 보충합니다 고등어 한마리씩,,닭은 질려서 가끔 먹구요,,보충제는 최소화 하려고 노력중인데,,모르죠^^ 좋은제품 보이면 막 사고 싶고 그래요^^월도님 글 잘 읽었습니다 감사 합니다!
첫댓글 잘읽었습니다.. ㅎㅎ너무 아껴도 안되는것 같습니다 ㅎㅎ 강도 높은 운동엔 그에 맞는 영양이 필요한것같습니다. 그렇다고 너무 영양만 추구해버리면 돼지되버리죠...
역시 월도님글은... 맞는말씀인거같아요 부족하지도않고 과하지도않는게제일좋은거같습니다 ㅋㅋ 전 프로틴 하루에 3번정도먹습니다
HQ생각나네요.....맞나? 싼가격에 맛도 좋고 소화도 잘되고 나한테 딱 맞는 보충제였는데.....
보충제를 조금 먹어도 자연식품을 잘 챙겨먹고, 최악의 경우에 칼로리만 동등하게 맞춰줘도 거의 차이는 없답니다;; 물론 풍족하게 먹는게 조금 더 낫긴 하겠죠...
단백질보충제는 하루에 흡수할수있는 양이 한정되어있어서 그이상 먹으면 똥이 된다는 글을 본적이있습니다. 현재 마요퓨전 하루에 2스푼먹는데 더먹어줘야 할까요???
헐..전 보자.. 음 일어나자 말자 한번. 점심전에 한번. 저녁전에 한번. 운동후 한번. 그리고 한시간뒤 한번. 자기전 한번. 6번은 웨이 2번은 자연식인데...뭐지..전 줄여야겟네요;;
저도 비율보다는 열량에 맞추는게 더 효율적인것 같아서 일반식사나 음식섭취가 충분하다면 보충제를 마시지않고 부족하면 단백질보충제를 몇번 마십니다~~보디빌딩초기에는 단백질부족걱정병이 많이 생기죠~~~ㅋㅋ
저도 예전에 보충제 정말 여러가지..마니 섭취를 했습니다..그때도 지금보다 운동은 잘 못해서 그런지..영..그다지 였습니다..그래서 그냥 다 돈지랄이라고 생각하고..그 반대로 운동 쌍코피나게 하고..그냥 프로틴 운동후에만 먹으니..몸은 더 좋아지더군요..
월도님은 과학자의피가흐르는듯합니다 ㅎ
예전에 운동전에 한스푼 씹어 먹고 , 운동후엔 물에 타먹을 때가 좋았습니다. 요즘은 , , , , , , , , , 씹어 먹기 귀찮네요 ㅋㅋ
너무 먹어도 신장에 무리가 있다고 하니....무엇이든 적당히가 나을 것같습니다....적당히하기가 젤 어려운거죠...
일반식에서 충분히 단백질을 섭취하면 아껴 드셔도 될듯해요~전 운동 전후에만 먹고 나머진 일반 식으로 보충합니다 고등어 한마리씩,,닭은 질려서 가끔 먹구요,,보충제는 최소화 하려고 노력중인데,,모르죠^^ 좋은제품 보이면 막 사고 싶고 그래요^^월도님 글 잘 읽었습니다 감사 합니다!