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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 배구도사김연경 <br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e176f8cb5f463e1ed53fa0717e4383c3b4ad0213" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e176f8cb5f463e1ed53fa0717e4383c3b4ad0213" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f032e91771df8401fb2d386f459b50a3cb6cb179" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f032e91771df8401fb2d386f459b50a3cb6cb179" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60451859e3a4afa0068de9a2a77ffa03ee96b811" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60451859e3a4afa0068de9a2a77ffa03ee96b811" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br>나 다이어트 시작했는데 칼로리는 낮은데<br>겁나 맛있는 김밥 레시피 가져왔어<br>이 김밥에 불닭소스 뿌려먹으면 극락이야<br><br>참고로 난 요리똥손이고, 채소헤이터임<br>그런 나도 매일 만들어먹는 다이어트 김밥-!<br><br><br>재료<br>밥, 양배추, 상추, 계란, 당근, 햄, 단무지<br>(기타 맛살, 우엉 등 원하는 재료 추가가능)<br><br>재료준비가 진짜 귀찮은데 재료준비만 하면<br>김밥은 2분이면 싸니까 참아보자고<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b9a3778003b7476e484ba62d39772ecc9a232c30_re_1650766372099" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b9a3778003b7476e484ba62d39772ecc9a232c30_re_1650766372099" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br>1. 양배추 채썰기, 당근 채썰기(이건 꼭 채칼로 해..)<br>상추 물에 씻어놓기, 밥 원하는만큼 준비(난 80g)<br>2. 밥 데우기<br>3. 채썬 양배추, 당근 한번에 그릇에 담아서<br>전자레인지에 40초~1분<br>4. 햄 데쳐도 되고 그냥 써도됨 햄 말고<br>닭가슴살 소세지도 됨 원하는 햄/소세지류 준비해<br>5. 그 다음 계란지단 만들기<br>후라이팬에 기름 두르고 충분히 예열시켜<br>그래야 안들러붙어!! 예열한 후라이팬에 계란붓고<br>80%정도 익었다싶으면 돌돌 말아<br>(이렇게 하면 굳이 채썰어서 안만들어도 됨 개꿀)<br><br><br>여기서 김밥 안터지게 싸는 꿀팁<br>김 2장 이어서 싸면됨<br>손바닥에 물 살짝 묻혀서 연결부분에 발라주고<br>붙여주면 절대 안떨어짐~ 찢어지지않게 물 조금만!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/770d6c5fd148ab383972251161f951769b8fc806" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/770d6c5fd148ab383972251161f951769b8fc806" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>손이나 장갑에 참기름 바른 다음에<br>준비한 밥을 김 연결부분부터 펴줘<br><br>양이 적어서 겁나 허접하지?<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1686b9972f08879ec0cd41d9516231b8ce89c61b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1686b9972f08879ec0cd41d9516231b8ce89c61b" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>그 빈 부분을 아까 전자레인지에 돌린 양배추로<br>채워줘 이러면 이질감 1도 없고 걍 밥같아<br>양배추 양은 본인 맘대로~~<br><br>여기서 간하고 싶은 사람은 소금 살살 뿌려줘!<br>난 불닭소스 찍어먹어서 간 따로 안해!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a27be5fab93ccf1299c5986cbd08d5db760dfc30" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a27be5fab93ccf1299c5986cbd08d5db760dfc30" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3ac7e6c34743c98e6eea92973e54c393a61fb216" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3ac7e6c34743c98e6eea92973e54c393a61fb216" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/16d826f5d6efcdca320796b08396c41a774593a3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/16d826f5d6efcdca320796b08396c41a774593a3" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4b96788e2cfe2992a1e3865a9c385393ab697a1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4b96788e2cfe2992a1e3865a9c385393ab697a1" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>상추를 맨끝에 올리고 당근, 햄, 계란, 단무지 올려<br>난 반달 단무지라서 걍 반찬처럼 먹어서 안올림<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/59168e64159f5d4baed667088a5af2c54a263188" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/59168e64159f5d4baed667088a5af2c54a263188" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>그리고 꾹꾹 눌러주면서 말아줘<br>터져도 돼 김이 길어서 커버 쌉가능<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ae0d7280cb474017ea8a3191bde683993a05c657" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ae0d7280cb474017ea8a3191bde683993a05c657" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>김이 2cm쯤 남았을때 손에 물을 살짝 묻혀서<br>김에 발라주고 마무리하면 절대 안터짐!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1ab499253f40b62c008a9a13138b56161834efd6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1ab499253f40b62c008a9a13138b56161834efd6" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>다 말았으면 이대로 좀 냅두고 부엌 정리 좀 혀<br>잠깐 둬야 김이 딱 붙어서 썰 때 안터져<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c7d5acdfe567bef51b35cc37bffe9f0255d2fd7e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c7d5acdfe567bef51b35cc37bffe9f0255d2fd7e" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>썰어주면 완성 ~~<br>난 여기에 불닭소스 뿌려서 먹어<br>우리집은 반달단무지만 먹어서 따로 먹음!<br><br>불닭소스 찍먹해봐..진짜 매일 먹기 가넝<br>밥 대신에 양배추로 채워넣었는데<br> 양배추맛 안느껴져 진짜 신기함 나 채소헤이터인데도!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/52e52282bd0f5608f28ec7792907faaac1998c03" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/52e52282bd0f5608f28ec7792907faaac1998c03" data-origin-width="540" data-origin-height="809"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>칼로리는 채소 칼로리까지 합쳐서 300 조금 넘음<br>근데 원래 채소는 공기아냐?ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ<br><br>한끼에 300이면 조금 적으니까<br>계란하나 더 넣거나 밥을 100g넣거나<br>맛살을 추가하거나 하면 좋을듯!<br>나는 집 반찬이랑 국이랑 같이 먹음!<br><br>이 김밥이랑 불닭양배추볶음밥 돌아가면서 한끼 먹고<br>일반식 양조절해서 한끼 먹고 운동해서 8키로 뺐었음<br>(물론 6개월 먹고노느라 4키로 복구됨^^)<br></p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
다이어터 다 들어와봐 300칼로리밖에 안되는 다이어트 양배추 김밥 잡사봐(ft.불닭소스)
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닭가슴살 소시지 넣고 만들어도 다이어터용으로 존맛탱이겟다!!!! 내일 꼭 머거야지
김밥 자르는거너무 어려워....ㅜㅜ 베어먹었지만 맛있었어 고마워
여샤 자르기 전에 칼에 참기름을 살짝 바르고 슬근슬근 자르지말고 과감하게 앞에서 뒤로 자르듯이 잘라봐!!!
크아 해묵을래
고마워 내일 이걸로 먹어야지
간편하고마싯다!!!난 참치넣었어 ㅎㅎ 비주얼은 여시에비해비루하지만
단무지없어서 묵은지 씻어서 넣고 깻잎도 넣으니까 완전 맛있다 밥 조금넣어도 양배추땜에 잘 말아진다!
맛+건강+비주얼 다 갖춘 레시피넼ㅋㅋㅋ고마워
맛있겠다 해먹어봐야징!
와 개맛잇갯다ㅠㅠㅠㅠㅠ
와 이거 진짜 최고당 밥대신 양배추!!!레시피 올려줘서 넘넘 고마워 맛있게 잘먹었어!
마싯서 ㅠㅠㅠ난 우엉 추가함 !
여기에 샐러드랑 버섯볶음이랑 먹었어 ㅋㅋㅋ
와 천재다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
아니 대박 김밥한번 해봐야겠다 고마워!
헉 대박이다ㅜㅠ낼부터 해볼게!!ㅔ
양배추를 사러가야겠군 잘봤어 나도만들어봐야지!
해먹을거야!!!
오늘 저녁은 이놈이다
여시야!!!!!! 레시피 참고해서 덕분에 맛있게 먹었어 고마워!
와 나 오늘 다이어트김밥만들다 다터지고 난리났는데 여시레시피 따라해볼래!
잘해먹었어 !!!! 고마워🥹
여샤 꼭 해먹어볼게 고마워!
여샤 고마워 너무 맛있었어♡
또해먹음ㅜㅠ
생각보다 김밥마는게 어렵구나ㅠㅋㅋ나는 롤드오트+양배추로 해먹었어 레시피 알려줘서 고마워 맛도있고 너무좋다ㅠㅠ
또해먹었다~ 동그랗게 마는건 너무 어려워 이번엔 쌈무를 넣어봤어🫶🏻
우와 넘 맛있어보야