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<p style="text-align: left;">60대가 넘으면<br>뼈나 관절이 약해지는 <br>시기더라고요<br><br>스을쩍. 넘어 져도<br>골절로 이어지기도 하고<br>금이 가기도 하더라고요 <br><br>산행이나 등산을 <br>많이 다녔던 분들이<br>그만 두고<br>둘레길을 다니시는 이유가<br><br>등산을. 마니 다녀서 <br>무릎관절에 무리가 갔거나<br>다쳤거나<br>연골이 닳아서 <br>산행을 <br>포기했다는 소리를<br>더러 들었습니다<br><br>나의 주치의 이신<br>냇과 셈 말씀이 <br><br>노년에는<br>러닝머신 말고<br>근력운동 이나<br>근육운동을. 하라고<br>하시더군요<br><br>걷는것도 좋타고<br>하시는데<br>게으른 나는 다 생략하고<br><br>구산역 까지<br>걸어다니는 걸로<br>운동 이랍시고<br>때운다는<br><br>뱃병나서 2주 넘게<br>먹지도. 못했지 <br>운동도 거진 안하지<br><br>길동무 걷기에 나가보니<br>체력이 고갈되어<br>포티가 나더라고요 <br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/849a39410044dfb24ad133f7cb3b1e9d64384cee" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/849a39410044dfb24ad133f7cb3b1e9d64384cee" data-origin-width="5924" data-origin-height="4480"></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/7cafc7f2b321079aaf00209cb322d768c866afb8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/7cafc7f2b321079aaf00209cb322d768c866afb8" data-origin-width="3620" data-origin-height="3472"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/3bc13450b9cf9e1381493f099a49a53ef4665a46" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/3bc13450b9cf9e1381493f099a49a53ef4665a46" data-origin-width="2203" data-origin-height="1919"></div><p style="text-align: left;"></p>
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카페 게시글
자유 게시판
나이 대에 맞는 운동!
리야
추천 0
조회 181
24.10.16 20:47
댓글 8
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첫댓글 리아님 우리 열심히 걷기 모임에서 걸읍시당
충성 우하하하하하
넵
걷기가 최고로 존
운동 입니다요
근데요
저가 부실해서
다 못 따라 다녀요
리야님도 태평성대님도
우리카페에 건강 최고의 선남 선녀이십니다~
아유
저는
아임니더
가다가 도로 돌아오는
저질 체질 이랍니다
저도 지금은 잠들기전에 10분~20분정도 근력운동 하고나니 아프던 무릅과 발목이 좋아졌어요.
글치요
근육 근력운동
하는것이 최고로 존
건강운동 이지요
잘 하시고 계시네요
나이대에 맞는 운동을 해야 하는데.....
마음 뿐인 것 같아요.ㅜ
아
외식 을 잦게 하시면
식사량 조절이 어려워요
남는건 싸오시고요
남은 음식으로
한끼 더 드실수 있습니다
그리고
저녁식사후
워킹 하셔요
30~60분 정도
하시면 두어달 후
대번에 허리 싸이즈가
달라집니다
움직이셔야 합니다