같은 부위를 매일매일 하지 말라는 얘기에요 ^^ 하루는 상체위주로, 다음날은 하체위주로~ 이런식으로 한다면 괜찮아요. 그리고 월-금까지 열심히 운동했다면 토,일요일은 스트레칭과 가벼운 유산소 정도만 해주시는게 좋구요. 근력운동은 최소한 일주일에 3일, 되도록이면 월-금까지는 해주셔야 다이어트에 더 효과적이에요. 더 자세한 내용은 초보미션 5일차 [다이어트시 휴식의 중요성]을 참고하세요 ^-^
여기 미션은 같은부위를 매일매일 하도록 짜여진 프로그램이 아니라서 미션대로 주 5일 운동해주시고 토.일 푹쉬어주시면 좋아요. 미션은 단순히 그냥 짜여진 프로그램이 아니라 매일매일 우리가 잘 쓰지 않는 근육들을 쓰기때문에 주5일 미션대로 근력운동 해주심이 좋아요.... 근력을 올리시려면 차츰차츰 중량과 세트수도 늘려나기심이 좋구요.
첫댓글 음... 매일 해도 상관없을 수는 있지만, 본래 근육운동은 근육에 피로를 주는 단계 입니다. 근육에 쌓인 피로가 회복되면서 성장게 되죠. 따라서 매일 같이 똑같은 부위의 근육운동을 한다면 피로만 축척되고 회복되지 못하니 성장하기 힘들 것입니다.
같은 부위를 매일매일 하지 말라는 얘기에요 ^^ 하루는 상체위주로, 다음날은 하체위주로~ 이런식으로 한다면 괜찮아요. 그리고 월-금까지 열심히 운동했다면 토,일요일은 스트레칭과 가벼운 유산소 정도만 해주시는게 좋구요. 근력운동은 최소한 일주일에 3일, 되도록이면 월-금까지는 해주셔야 다이어트에 더 효과적이에요. 더 자세한 내용은 초보미션 5일차 [다이어트시 휴식의 중요성]을 참고하세요 ^-^
이틀에 한번??
아, 전 초보미션 매일매일햇는데, 근력운동을 좀 줄여야겟네요 어쩐지 너무 피곤하더라구요 ㄷㄷ ;; 좋은 정보 감사합니다
네~ 5일 열심히 운동하고 이틀은 쉬엄쉬엄 해주시는게 더 좋아요. 다이어트는 장기간이에요. 지치지 말고 꾸준히 하는 사람만이 성공할수 있어요 ^^ 꼭 성공하세요~
여기 미션은 같은부위를 매일매일 하도록 짜여진 프로그램이 아니라서 미션대로 주 5일 운동해주시고 토.일 푹쉬어주시면 좋아요. 미션은 단순히 그냥 짜여진 프로그램이 아니라 매일매일 우리가 잘 쓰지 않는 근육들을 쓰기때문에 주5일 미션대로 근력운동 해주심이 좋아요.... 근력을 올리시려면 차츰차츰 중량과 세트수도 늘려나기심이 좋구요.