꼭 도와주세요 몸이 좀 불편합니다. 운동방법에대해서..

[슬프다지금이]

 안녕하세요

 23살의 청년입니다..

 제가 어렸을때 소아암으로 인해.. 병원생활을 오래해.. 처음에 입원했을때..

 15살 172cm 70kg 이였는데.. 지금 은... 180cm 105킬로 정도가됩니다..

 또한 저의 식생활과.. 평소 생활은 완전 무질서 합니다...

 거의 절망속에 살았고 인생의 목표없이 살았다고하는게 맞습니다.

 그래서 지금 저의 모습을 보고있자니 정말 살기 싫어지고 미칠거같습니다..

 그래서 운동을 해서.. 살도빼고 자신감을 되찾아보고싶습니다..

 일단 저의.. 식습관과 평소 생활 환경에대해 말씀드리겠습니다..

 일단 제가 잠자는시간은 주로 새벽 3시에자서 아침 10시쯤에 일어납니다...

 그리고 밥을 먹구요.. 밥은 주로 평소먹는양이 거의 계란후라이2개 라면하나 밥 한공기이상.. 폭식하죠.. 그리고 짜고 매운걸좋아합니다..

 이렇게 먹고나면.. 거의 30분도 안되서 .. 바로 누워있습니다.. 누워서 잠이오면 자고 안오면.. 아이팟으로 동영상봅니다...

 그러면서 시간보내다가... 컴퓨터하다가 다시.. 시간보내다가 새벽 1시쯤 되서.. 다시 밥을 먹습니다..

 근데요 ..이상하게 새벽에는 더 폭식을 하게 되더라구요.. 엄청 먹습니다... 그리고는.. 잡니다..

 이게 제하루 일상생활입니다.. 이생활을 거의 3년이상해왔습니다.. 몸이 아프다는이유로.. 저가 저에게 벌을 내렸던겁니다...

 결국에 남은건 살튼자국과 온몸의 보기싫은흉터 또한 엄청난 살들.. 진짜 볼때마다 가슴이 너무아픕니다..

 일단 잠자는습관과.. 먹는것을 바꾸고.. 운동을 해야하는데요..

 제가 뭐부터 해야할지 정말 엄두가 안납니다...

 제가 몸이 좀불편해서.. 예전에는 수영을 했었는데요.. 유산소 운동으로는 수영을 생각하고있는데요..

 웨이트 운동으로는 무엇을해야할지.. 집에있는거라곤.. 3kg 짜리아령 5kg 짜리아령 2개 딱두개있습니다...

 저는 다리가 불편하기때문에 다리근육을 키우고싶구요..(오른쪽다리가아픈데90도정도구부러집니다) 걸어다니는건 할수있습니다.

 아.. 그리고 이렇게 살다보니깐 기초대사량도 엄청나게 떨어진거같더라구요........ 몸에 근육이 없고 체지방만 있어서 그런걸까요..?

 주로 어떤운동을 해야하며.. 식이요법 과.. 운동하는법좀 알려주셨으면..좋겠습니다..정말 부탁드립니다....

 복근과 팔 다리 등 전체적으로 근육량이 너무적은거같습니다..

 아그리고.. 몸무게는 68kg 목표인데요.. 가능할까요.. ? 정말 마음 독하게먹고 해보고싶습니다..

 도와주세요.. 아그리고 좋은글있으면 링크나.. 소개좀 해주셨으면좋겠습니다..

 이렇게 살다가........... 더이상 희망이 없을거같습니다........ 엄청난 저질체력.. 10분만걸어도.. 땀을 비오듯쏟습니다..

 그럼 부탁드릴게요..

[슬프다지금이]

혹시.. 쪽지로 답변 보내주실분들은... 댓글에다가..쪽지 확인하세요라고.. 댓글좀 남겨주셨으면 좋겠습니다..

[아사마루]

저도 운동 막시작했지만.. 우선 10분씩 걸으시면서 제때 식사하시는게 좋을거 같습니다만..이미 답변은 알고 계셨으리라 생각합니다^^;