비타민 B 를 챙겨먹는 방법은..?

[하얀등대]

 
뚜렷한 이유없이 힘도없고, 입맛도 떨어진다구요....?
비타민  B1의 결핍일 가능성이 높다고 전문가들은 말한다

남성 영양소 비타민 B 는
음주와 흡연,과로,정력부족,탈모와 스트레스로 중년 남성들의 생활습관이나
건강상태와 매우 밀접하기 때문이다.

비타민 B 군을 함유한 식품에는
 B1--- 돼지고기,명란젖,땅콩
 B2 --돼지간,발효콩,우유
 B3 --고등어,꽁치,땅콩
 B5 --가자미,청국장,고구마
 B6--연어,바나나,닭가슴살
 B9--콩,시금치,딸기
 B12--소 간, 굴,꽁치
등에 함유되어 있다.

하루 3끼 식사를 제대로 하는 사람은 비타민 B 를 따로 섭취 할 필요는 없다.
비타민 B를 챙겨먹는 방법은 무얼까..?

대표적인 비타민제인 " 아로나민골드" 에는 B1,B2,B6,B12
삐콤씨나 센트룸에는  B1,B2,B5,B6,B12 등이 포함되어 있다.

비타민 B 군은 섭취한뒤 빠른속도로 몸 밖으로 배출 되므로
고용량의 보충제를 섭취해도 부작용은 거의 없다.

노인들은 치아가 약해 잘 씹지 못하고 위산 분비가 줄어 소화기능도 떨어져 있다.
이 때문에 육류를 잘 섭취하지 못하는데
동물성 식품 섭취가 너무 적으면 비타민 B1,B2,B6등의 부족을 초래할수 있다.
50세가 넘으면 비타민 B12를 보충제로 복용하는것이 좋다

알코올은 비타민 B6를 소변으로 배출 시키기 때문에 술을 많이 마시는 사람은

비타민 B6 를 보충해 주는것이 좋다.
오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다.