-6.5감량.. 하지만 나의 다요트는 이제부터 시작이다~!

정석 성공사례에 글을 올리고 싶었지만 등업이 안되서 글을 쓸수가 없네요. 우선 서론부터 말하자면 전 23세 여성 직장인이구요. 그동안 안해본 다여트가 없을정도로 거의 다 시도를 해봤죠. 무작정 굶기, 원푸드, 식품, 약 등등.. 저의 과거 몸무게는 키 155에 59키로였습니다. 자 이제부터 슬슬 시작해볼까요~~~~^^ ★통통했지만 비만은 아니었다.★ 전 원래 통통했어요. 하지만 그건 얼굴이 통통할뿐. 몸매는 얼굴에 비해 날씬했었죠. 하지만 벗고다니지 않는이상..사람들이 그걸 알까요. 저는 뼈가 아주 가늘어요. 사람들이 제 뼈를 만저보고 놀라니까요. 그런 몸에 살이 데룩데룩.. 전 고도비만은 아니었습니다. 하지만 형편없는 몸매였죠. 축처진 엉덩이, 툭 튀어나온배(윗배가 아랫배보다 더 나왔었죠), 동그래서 굴러갈것 같은얼굴.. 몸에 균형이 제대로 안잡혀 있으니 아름다운 몸매가 아니었죠.^^ 그나마 자신있었던게 종아리였는데. 중2때 알바를 하다보니(아파트 스티커붙이기) 그뒤로 아주 튼튼한 다리가 되어 절대 살이 안빠지더군요.ㅠ_ㅜ;; ★안해본거 없이 다 해봤다★ 전 처음에도 언급했듯이 안해본 다여트가 없었습니다. 걷기, 조깅, 줄넘기, 체조, 살빼는약, 원푸드, 식품등. 무작정 굶기를 해서 성공한적이 있습니다만. 빈혈에 걸려 죽다 살아나고 살은 다시 쪘죠. 오히려 전보다 더 많이요. 하지만 성공했습니다. 의지박약에 항상 게을렀던나. 몸 움직이는걸 죽어도 싫어했던 나였지만 결국은 성공했습니다. 여러분도 하실수 있습니다. ★체중을 줄이고 싶으면 굶던지, 약을 드세요. 하지만 아름다운 몸매는 되지 않습니다★ 체중을 줄일수 있는 간단한 방법은 굶기입니다. 해보시면 아시겠지만 확실하죠. 그밖에 식품이나 약이 있구요. 원푸드도 해당되네요. 우리 카페 회원들은 다들 똑똑하시니 왜 굶으면 안되는지, 왜 원푸드가 위험한지, 식품과 약이 왜 안좋은지 다 아시기에 언급은 안합니다. 하지만 그것으로 인해 체중은 줄수 있습니다. 근데..몸매가 이뻐지진 않죠. 두루두루 경험해 본 바에 의해서입니다. ★자기몸에 맞는 운동은 따로있다★ 줄넘기, 조깅, 걷기, 체조, 헬스, 수영..등등 운동은 수없이 많지만 정작 자기몸에 맞는 운동은 따로 있습니다. 다~ 해보세요. 그러고 흥미를 느끼는 운동을 하세요. 재미없으면 운동이 아닙니다. 적어도 전 그랬습니다. 비오듯 땀이 쏟아지고, 힘이 들어 숨이 헉헉차고 했지만 분명 끝나고 성과가 있는 운동이 있을겁니다. ★내가 하고 효과본 운동★ 첫달 올해 4월부터 다여트를 시작했어요 그달은 오로지 간식만 끊었구요.(3키로감량) 5월 1일부터 운동을 시작했어요 전 체조와 걷기로 효과를 봤습니다. 하지만 걷는걸로는 살이 빠지지 않았구요. 체조로 상당히 효과를 봤습니다. 걷는건 단지 그날 섭취한 칼로리를 소비하기 위함이었구요. 퇴근후 집에까지 걸어가는데 40분정도가 소요되더군요. 날씬한 여자들 보며 의지를 불태웠구요. 직장에 다니다보니 항상 후리하게 차림을 하고 다닐수 없었던터(유니폼이 없음) 적어도 일주일에 평균 3-4번은 퇴근후 걸었습니다. 걷는날은 편한 운동화를 신고 왔구요. 줄넘기도 해서 예전에 감량효과를 봤지만 온몸 구석구석 감량이 되진 않더군요. 즐겁게 하는것도 아니고 해서 과감히 포기했습니다. 저녁에 30-40분 하는 체조가 정말 효과있었어요. -몸 풀어주구요(국민체조 동작을 떠올리며) 스트레칭 하구.. -팔운동(한달은 덤벨없이 맨손으로 했습니다) 하구요 우리카페 자료실 가면 덤벨운동 많아요^^ 정말 효과 좋답니다. -옆구리운동 50회 옆구리 운동 한가지만 50회 한게 아닙니다. 손을 똥집 자세로 하구요. 팔을 귀에 딱 붙입니다. 그리고 허리 왼쪽 오른쪽 굽히고. 팔살, 등살, 옆구리살에 효과가 좋습니다. 그리고 각도를 다르게 해서 하구요.. 말로는 잘 설명이 안되네요 나중에 총 감량 성공하면 집에서 직접 동영상을 만들어 올릴계획입니다^^ 대충 한달에 2키로정도 빠졌구요. 이정도면 정석맞져?^^ -힙업운동 이거 하고 엉덩이가 너무 예뻐졌어요^^ 아직은 좀 미흡하지만. 탄력있는 엉덩이가 됬답니다. -하늘자전거 200회 허벅지가 이뻐졌구요 엉덩이 또한 효과 만점. 더군다나 턱살도 빠지는 쾌거.. 제가 운동한 대략적인것만 적어봤구요. 꼭 성공해서 나중에 동영상 만들어 올릴게요^^ ★살빼고 나니까 달라진점과 잡담★ 등살이 많이 빠지니 드뎌 등에 굴곡이 생기고 어깨가 항상 아팠는데 이젠 그런 증상이 없답니다^^ 브레지어 하면 삐죽이 튀어나오는살. 아직도 있지만 그전보단 덜하구요. 등살이 많이 빠지니 몸이 덜 둔해 보이더이다. 턱과 목에 살이 빠지면서 얼굴이 더 작아보이고 무같던 팔뚝이 이젠 좀 평평해지려고 하네요. 그리고 아랫배보다 더튀어나온 윗배살이 들어갔구요. 허벅지와 엉덩이의 경계가 뚜렷해졌답니다^^ 몸은 당근 가볍구요. 사람들도 저 살빠진거 보고 아주 놀래요^^ 이뻐졌다고 하고^^ 사는데 자신감도 가졌구요 우선 움직이는게 덜 힘드니깐 활동량이 느는거 같아요. 옷도 맵시가 살아나고^^ 예전에 이런말을 들은적이 있어요. "몸매가 패션이다" 이쁘고 아름다운 몸매를 원하신다면 체조를 강력히 추천하고 싶네요. 집에서 흥겨운 노래 틀어놓고 하면 지루하지도 않답니다^^ 참..저는 그리구요 아침은 간단히 점심은 아주 잘 먹구여(소식하믄서 영양가 있는걸 챙겨먹으려고 노력했어요) 저녁은 소식과 야채위주의 식사를 했습니다. 원래 인스턴트 식품이나 고기류는 좋아하지 않는편이라 쉬웠어요 단 간식 중독증을 벗어나는데 힘이 들었구요.. 혹 간식 중독증에 걸려 힘드신 분들은 이것만은 알아두세요. 의지만 있으면 할수 있습니다. 스트레스 먹는데로 푸는거 말고 다른걸로 푸시구요 직장인들은 업무에 더 치중하시던지, 학생분들은 공부에 열중하시던지. 취미생활을 만드시던지.. 어느것 한가지에 몰두하면 먹는걸 잊을수 있답니다. 여러분도 할수 있어요^^ 홧팅 하세요^^