<P>어깨운동으로 아령으로 사이드래터럴레이즈랑 덤벨프레스하고 있습니다. 동네헬스장 트레이너가 그 </P>
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<P>두가지를 하라고 하더라구요(사실 트레이너라고 하기도 좀 뭣한게.. 그냥 기구설명이나 첨에 좀 해주는 </P>
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<P>정도라.. 모든사람에게 똑같은 운동시키는듯;;) 그냥 어깨운동이라고만 알고 시키는대로 걍 하고 있다가</P>
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<P>이것저것 글들을 읽어보다 보니까.. 사이드래터럴레이즈가 "<STRONG>어깨를 넓어보이게 하는데 필</STRONG></P>
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<P><STRONG>수</STRONG>"라지 뭡니까;;;옆면 삼각근운동이라는데... 어떤 여성분이 글 올리신 것 보니까 어깨위로 울그럭허니 </P>
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<P>근육이 불뚝 솟았다고 하던데 그게 이운동해서 생기는 거 아닌가요?? 제가 여자치고 어깨가 결코 좁은 </P>
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<P>편이 아니라.. 좀 걱정되네요. 키도 작은데 어깨근육이 불룩 솟아있으면ㅠㅠ 괜찮을까요? 다른 어깨운</P>
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<P>동으로 바꿀까요?</P>
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첫댓글흔히들 "알이 베였다"라고들 하시죠^^ 많은 여성분들이 웨이트 트레이닝시 많은 걱정을 하시는데 운동 초반에 일어나는 일시적현상입니다. 저역시 회원분들께 덤벨프레스와 레터럴레이즈를 많이 권해드리고 있구요 여성분들중 몸짱근육사진을 올리시는분은 최소 몇년단위 운동을 하신분들이십니다.
굳이 근육이 생길까봐 걱정하시지 않으셔도 됩니다. 레터럴레이즈 경우 덤벨의 각도에 따라 운동 부분이 많이 바뀌니 트레이너분께 덤벨잡는 각도와 팔꿈치 위치에 대해서도 질문 하시길 바랍니다. 일반 크지않은 동네헬스장은 회원이 적극적으로 덤벼야 가르쳐줍니다..^^ 그럼 열운하시길!!
여성에게는 체지방과홀몬이 작용하기때문에 사이드래터럴레이즈로 어깨가 넓어진다는 것은 좀 어패가 있고 이운동을 하느냐 안하느냐가 문제가 아니라 자세가 중요하거든요???물주전자를 따른다는 느낌으로 승모근에 힘이 들어가지 않게 하셔야 되고 ,,,트위스트동작을 더하셔서 하셔도 아주 좋습니다,,,
첫댓글 흔히들 "알이 베였다"라고들 하시죠^^ 많은 여성분들이 웨이트 트레이닝시 많은 걱정을 하시는데 운동 초반에 일어나는 일시적현상입니다. 저역시 회원분들께 덤벨프레스와 레터럴레이즈를 많이 권해드리고 있구요 여성분들중 몸짱근육사진을 올리시는분은 최소 몇년단위 운동을 하신분들이십니다.
굳이 근육이 생길까봐 걱정하시지 않으셔도 됩니다. 레터럴레이즈 경우 덤벨의 각도에 따라 운동 부분이 많이 바뀌니 트레이너분께 덤벨잡는 각도와 팔꿈치 위치에 대해서도 질문 하시길 바랍니다. 일반 크지않은 동네헬스장은 회원이 적극적으로 덤벼야 가르쳐줍니다..^^ 그럼 열운하시길!!
덤벨잡는 각도라니...그냥 손바닥이 아래를 향하게 해서 잡으라는 평범한 말 밖에는 못들어서요;; 단순한 동작인 줄 알았는데 미묘한 차이들이 있나보죠??
운동하지 않은 그냥 가늘고 밋밋한 다리와 웨이트로 단련된 건강하고 탄력있는 입체적인 다리를 비교해보세요,,,팔,어깨도 마찬가지입니다,,,그냥 아무 굴곡없는 일자팔을 원하시는지 아니면 슬림하면서도 탱탱하고 근육선에 디테일이 살아 있는 팔을 원하는냐에 따라 달라지겠죠,,,
참고로 여성들에 근육은 웨이트트레이닝을 할수록 더욱더 가늘고 길어지면서 탄력이 생김을 참고해보세요,일시적인 보정속옷이 아닌 평생 자기 바디를 지탱해주는 내몸속에 있는 코르셋이라고 하면 이해가 빠르실까요?^^;;
우리가 불안을 느낀다는것은 미지에 대한 즉 상대방에 정보가 0%일수록 두려움과 불안이 더 커지듯이 웨이트트레이닝에 대해 이론적으로 좀더 접근해보시고 몸소 부딪혀 보시고 체험해 보신다면 이런 의문점들을 해소하는것은 시간문제 일듯 싶습니다^^;;
여성에게는 체지방과홀몬이 작용하기때문에 사이드래터럴레이즈로 어깨가 넓어진다는 것은 좀 어패가 있고 이운동을 하느냐 안하느냐가 문제가 아니라 자세가 중요하거든요???물주전자를 따른다는 느낌으로 승모근에 힘이 들어가지 않게 하셔야 되고 ,,,트위스트동작을 더하셔서 하셔도 아주 좋습니다,,,
근데 일부러 그러는건 아닌데 답변달려구 클릭하면 늘햇살님 질문이네요,,,^^;;오해하실라~~ㅋ~
ㅋㅋ Gorgeous님 답변이 없으면 섭하죠~계속 부탁드려요^^ 에효. 별로 근육생길만큼 운동하지도 않고서 별걱정이 많죠?ㅋㅋ 단순한 동작같아서 첨엔 별 생각없이 했었는데 정확한 자세를 배워야겠군요ㅎ
아는 만큼 배운다고.. 첨엔 모르니까 오히려 물어볼 것도 없고 그저 시키는대로 ㅋㅋ 트레이너를 좀 귀찮게 해봐야겠네요.