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<P>제키와 몸무게가 180-77 입니다.</P>
<P>보기엔 딱 좋은 정도지요.</P>
<P>남들이 저를 한눈에 볼땐 균형잡힌 몸이라고들 합니다.</P>
<P>근데 벗겨놨을때....보면...</P>
<P>종아리가 참새다리라서 비웃는게 느껴질 정도입니다.</P>
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<P>하체에서도 종아리가 다른사람보다 좀 긴편인데요.</P>
<P>종아리운동으로 싵티드 카프레이즈, 스미스머신 카프레이즈를 일주일에 한번씩은 꾸준히 반년동안 해왔습니다.</P>
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<P>그런데, 어째 이게 느는건지 안느는건 지 모르겠습니다. 계속 제자리 걸음만 하는거 같습니다.</P>
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<P>스미스머신 카프레이즈는 처음에 머신중량제외하고, 40~60kg하다가 현재 60~80kg으로 15회 3세트씩하고 있습니다. 어떻게 해야 달라진 제모습을 볼수 있을까요?</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
고수님들 종아리 벌크업 방법좀 알려주세요
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조회 536
10.10.22 11:14
댓글 1
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첫댓글 15회씩 하는정도 중량보다 더 적은수를 반복할수있는 중량으로 운동하셔야 될꺼같은데요