첫댓글 여러가지 리스트컬을 많이 하시고 전완 스트레칭과 맛사지도 병행해보세요. 스탠딩 바벨 리스트 컬(고중량훈련가능), 시티드 덤벨 리스트 컬, 이지-바 오버 그립 바벨 컬, 해머 컬 등등 해보세요.
자이로볼 체육관에 있어서재미로 가끔합니다 그냥 가끔 손풀기에 좋더라고요.^^저도 악력컴플렉스가 있었습니다.바벨 쥐기보다는종이접기랑 악기 다루기에 좋은손이라...벤치프레스나 밀리터리 프레스 등등을 할때도 손바닥도 많이 아프고 힘들었지요. 모든 운동시 바를 꽉 쥐어서하고데드리프트를 할때 오버그립으로계속 늘리다보니 (쥐고버티는)악력은 어느정도 커버는 된것 같습니다.수건턱걸이도 도움이 많이됩니다.
단순히 악력이 목적이라면 마누스그립을 추천하구요 파워볼은 팔꿈치 손목 재활위주내지는 약간의 단련이라고 봅니다.
첫댓글 여러가지 리스트컬을 많이 하시고 전완 스트레칭과 맛사지도 병행해보세요. 스탠딩 바벨 리스트 컬(고중량훈련가능), 시티드 덤벨 리스트 컬, 이지-바 오버 그립 바벨 컬, 해머 컬 등등 해보세요.
자이로볼 체육관에 있어서
재미로 가끔합니다 그냥 가끔 손풀기에 좋더라고요.^^
저도 악력컴플렉스가 있었습니다.
바벨 쥐기보다는
종이접기랑 악기 다루기에 좋은손이라...
벤치프레스나 밀리터리 프레스 등등을 할때도 손바닥도 많이 아프고 힘들었지요.
모든 운동시 바를 꽉 쥐어서하고
데드리프트를 할때 오버그립으로
계속 늘리다보니 (쥐고버티는)악력은 어느정도 커버는 된것 같습니다.
수건턱걸이도 도움이 많이됩니다.
단순히 악력이 목적이라면 마누스그립을 추천하구요 파워볼은 팔꿈치 손목 재활위주내지는 약간의 단련이라고 봅니다.