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<P>
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<TR vAlign=top>
<TD id=user_contents style="WIDTH: 100%" name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_4601 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단: 아침-토마토 양파 볶음밥(2/3), 물김치, 찐 호박잎</P>
<P> 점심-야채쌀라면 2/3대접, 김치, 사과1/4개 밥6작은술 구이김 (으~ 좀 많이 먹었당)</P>
<P> 간식-찐 고구마 반개, 저칼로리 크래커 2조각, 우유 반잔</P>
<P> 저녁-단호박카레밥2/3, 상추3장, 김치 토마토(소) 반개</P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동: 스트레칭 35분(좀 많이 하는건가여?) / 덤벨프론레이즈 좌우8회, 덤벨로우킥백 8회씩 2셋</P>
<P>덤벨오버헤드익스텐션 8회씩 2셋, 스퀏8회씩 2셋, 힙 킥백 10회씩 2셋 (20분) </P>
<P>유산소-빨리 걷기 10분 </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 먹는 량은 괜찮았는데 간식까지 해서 칼로리 오버 안 됐을까? 조금 걱정.... 그래도 많이</P>
<P>움직였으니까 뭐. 운동을 1시간 또는 오버해서 하면 많이 피곤하고 심장도 갑갑해 온다.</P>
<P>적당히 하는 게 중요한 거 같다. 20분 스트레칭 20분 근력운동 5분 유산소 요렇게... </P>
<P> 뭐든 욕심이 문제.... 조심하자. 몸에 이로운 운동을 하도록 의식적으로 노력하자.... 파이팅!</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_2978 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 vspace=1 border=0 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P> </P>
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카페 게시글
일기방
10.4 월요일
엘리 지
추천 0
조회 10
10.10.10 13:42
댓글 4
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첫댓글 일기 많이 밀려쓰시네요..^^
네... 요즘 철저하게 못하고 있어여 넘 체력이 딸리고 피곤해서여 또 꼭 필요한 공부에 직장일까지...
간식 칼로리 정말 장난이 아니더군요...다이어트를 하려면 간식을 잘 조절해야하더군요*^^* 함께 다이어트 잘 해용~~~
네! 맞아여. 조심해야하져^^; 한 번 손 대면 그 끊기 힘든 유혹...ㅋ 함께! 파이팅!!!