속쓰림 극복하기(임신중)

[입흔몽이]

임신 중기에 접어들면서 속쓰림이 심해졌어요~

임신초에는 입덧때문에 위산이 많이 분비되어 속쓰림이 생길수 있다고 해요

임신중기에 나타나는 속쓰림과 위통은 대부분 철분제 때문에 생기는 경우가 많다고 하네요~

알약타입의 철분제가 안맞으면 젤타입의 철분제로 바꿔보는것도 좋아요! 

그리고 중기이후엔 태아가 성장이 급격히 발달함으로써 자궁이 커지기 때문에 자궁이 위를 압박해서

위산이 약간씩 역휴하기 때문에 소화기 장애가 생겨 속이 쓰리게 된다고 하네요

속쓰림은 치료방법은 없지만 식생활을 조절하면 조금 덜하게는 할수 있어요~

자극적인 음식을 피해야해요

음식은 소량씩 자주 먹는게 좋아요

싱싱한 채소를 자주 먹어주는것이 좋아요

*양배추

  

속쓰림에 좋은 음식인 양배추에는 비타민U가 함유되어 있어 자극물질과 위산으로 부터 위벽을 보호해주는 효능을 발휘해요~

*토마토

색이 빨간색 토마토는 속쓰림에 좋은 음식으로 위으 통증을 가라 앉히는 효능이 있어요

*당근

당근은 피부를 건강하게 하고 우리 몸을 따뜻하게 하며 폐와 간,위 등과 같은 내장의 기능을 강화 시키는 효능이 있어요~

*연근

무틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는 연근은 위점막을 보호해주는 효능이 있어요~

*김

김에는 양배추보다 훨씬 많은양의 비타민U가 함유되어 있어 속쓰림에 좋아요~

*브로콜리

비타민이 풍부하게 함유되어 있어 위계양과 위염을 예방하는 효능이 있어요~

*꿀

꿀은 그냥 먹거나 따뜻한 물에 타서 먹으면 숙취를 해소시켜줄뿐 아니라 피로를 풀어주고 몸속에 독소가 쌓이는것을 막아주는 효능이 있어요~

*귤껍질

꿀겹질에는 헤스페리딘이라고 부르는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 해줍니다

속이 더부룩하거나  구토가 올라 올때 비위가 약해졌으땐 말린 귤껍질을 이용하여 차를 끓여 드시면 도움이 되요~ 

전 속이 많이 쓰릴때 껌을 씹꺼나 사탕을 먹어요~

그럼 조금 덜하더라구요~

껌을 씹으면 스트레스와 속쓰림이 완화 된다는 실험결과도 나왔다고 하더라구요

그리고 속쓰림이 심할경우 파인애플을 먹으면 효과가 있어요~

파인애플은 브로멜라인효소가 단백질을 녹여 소화하기 쉽게 햐준다고 하네요

여기서 주의할점 파인애플 심이 유산을 일으킨다는 얘기가 있지요~

저또한 임신초에 조심스럽게 먹은 기억이나요~

항상 신랑이 심을 빼주고 먹었어요~

아기유산을 위해 일부로 파인애플심만 먹는 나라얘기도 봐서 조금 겁나더라구요~

파인애플 드실때는 꼭 심빼고 드세요!

동의보감에서 전하는 위산과다에 좋은 음식중에서... 

1.율무를 분말로 하여 현미와 같이 넣고 죽을 만들어 먹는다

2.호도3~4개를 매일 생강즙과 장기복용하면 현대병에는 특효다

(임산부에게는 생강이 좋지 않기 때문에 주의 하셔야해요~)

3.사과,귤,레몬,오렌지 등을 껍질을 벗기도 등분하여 형겁으로 짜서 1컵정도의 즙을낸다~

이것을 식후에 마시면 효과가 좋다 ,그리고 위산분비를 억제시키는 데는 최고라고 한다~

(전 사과와 귤을 이렇게 해서 먹어 봤는데 ....효과가 있는거 같아요~)

4.다시마 날것 또는 말린 것을 가끔 씹어 먹는다.

5.무를 강판에 갈아 즙을 내어 아침 공복에 1컵씩 마시면 좋다  

임산부뿐아니라 평소 속쓰림이 잦은 분들은 참고해서 속쓰림을 이겨내세요~

[Rang 맘]

좋은정보 감사해요~

[꿀이맘]

저도 역류성 식도염과 속쓰림이 심해 고생하고 있었어요... 좋은 정보 감사드립니다.