하체비만 허벅지 살빼는 방법 다리 얇아지는 방법

[우재영 (상리)]

하체비만 허벅지 살빼는 방법 다리 얇아지는 방법

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하체비만프로그램

하체비만프로그램은 이렇게 구성됩니다.
1. 체질개선과 하체에 쌓인 어혈, 담음, 수독, 기 막힘을 풀어주는 한약
2. 하체에 과다한 지방층을 줄여주는 지방분해침, 카복시테라피
3. 근육의 발달로 인해 튀어나온 라인을 풀어주는 초음파, 중주파치료
4. 수분이 정체된 부종을 치료하는 광바이오요법, 공기압력마사지
5. 혈액순환을 촉진해서 정맥혈을 상체로 올려주는 물리치료법

하체비만을 적극적인 방법으로 효과적으로 개선하려면 진찰후에 지방형,근육형,수독형 하체비만을 구별하고 이에 맞는 프로그램을 처방받으시면 됩니다.

하체비만과 변비

오랜 시간 사무실에 앉아서 일하는 경우에는 복부에 탄력이 없고 지방이 쌓이기 쉬워 장의 활동이 느려져 변비에 걸릴 확률은 더욱 높아진다.
변비는 평상시보다 배변의 횟수와 양이 줄어 들고,변이 굳어서 쉽사리 몸 밖으로 배출되지 못하는 증상으로 특히 신경이 예민한 젊은 여성들에게 흔히 나타나는데 전신 비만과 달리 하체만 비만한 사람들에게도 변비기 자주 동반된다.

변비에 걸리면, 노폐물을 운반하는 림프액이 많이 흘러가는 림프절이 있는 서혜부를 압박하고
여기에 불필요한 수분이 고여 다리가 굵어지게 된다.
또한 장내에 오랫동안 음식물이 머물러 있으면 그만큼 장벽에서 나쁜 영양분을 흡수하기 때문에 흡수량이 많아지고,이와 함께 독소가 체내에 흡수되어 건강이 저하되고 몸이 무거워져 운동부족을 일으킴으로써 더욱 비만을 유발할 수 있는 요인이 될 수 있다.

변비의 예방법은
1. 규칙적인 식생활과 배변습관을 갖는다.
2. 공복에 차가운 냉수나 유산균 음료를 섭취하여 장의 운동을 돕는다.
3. 지나치게 몸을 압박할 수 있는 속옷은 가능한 입지 않는다.
4. 섬유소가 부족한 인스턴트 음식이나 패스트푸드 음식으로 식사를 하는 것은 가능한 제한한다.
5. 장의 운동에 도움을 줄 수 있는 허리 운동을 한다.

허벅지를 날씬하게 ,, 셀프 치료

요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버려라.
허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?
가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있다.
적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심하자.

1.유전적인 요인이 강하다.

일단 살찌지 말아야 한다.
가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는‘리포단백리파제’라는 효소의 활성 작용을 들 수 있다.
이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용한다.
반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 ‘B수용체’ 효소는 얼굴 등 상체에 많다.
따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운 것이다

→ 해결책: 전체적인 보디 관리, 살이 찌지 않는 것이 최선
우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수 없다.
따라서 평소처럼 생활하면서 허벅지만 많이 움직인다고 절대 허벅지가 획기적으로 빠지지 않는다.
우선 전체적으로 살이 찌지 않는 것이 확실한 방법이다.
탄수화물과 지방, 그리고 식사량을 조금씩 줄여나가면서 허벅지를 많이 사용하는 유산소 운동을 병행하는 것이 기본이다.

2. 말초신경 집중 분포 지역
스트레칭과 마사지가 기본
하체에 해당하는 허벅지는 말초신경이 많이 분포되어 혈액순환이 원활하지 않은 부위 중 하나.
따라서 잘 붓고, 다른 부위에 비해 다이어트 효과가 잘 나타나지 않는다.

→ 해결책 :자주 문지르고 움직여라
스트레칭과 마사지로 혈액순환 촉진가장 간편하면서도 확실한 방법은 스트레칭과 마사지.
가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 촉진시킬 수 있고 여기에 틈틈이 허벅지를 손으로 주무르고 두드리는 마사지를 곁들이면 혈액순환 촉진과 지방층 자극에 효과적이다.
취침 전 다리를 높게 해 부기를 빼고 잠드는 것도 다리 미인의 필수과정이다.

3. 얼마든지 커버할 수 있는 것이 오히려 문제, 허벅지를 드러내라

허벅지는 비교적 옷으로 커버하기 쉬운 부위. 그래서 커버 수법이 늘어날수록 지방층은 점점 단단해진다. 오히려 살을 빼기 어렵게 되는 것.

→ 해결책: 피트되는 옷을 입고 틈틈이 전신 체크
집에서라도 하체에 피트 되는 옷을 입도록 하고, 전신거울로 수시로 체크하자

요가와 반신욕으로 하체비만탈출

가정에서 할수 있는 가장 권장할 만한 운동와 관리법은 요가와 반신욕이다.
특히 이런 사람에게 적합하다.

1.물만 먹어도 잘 붓는 등 신진대사가 원활하지 않을 때 하루 종일 앉아서 일하거나 잘 붓는 사람은 말초혈관이 많이 분포되어 있는 하체까지 신진대사가 원활하게 이루어지지 않는다.
그 결과 수분과 노폐물이 쌓여 살이 되는 것.
이런 경우는 몸의 흐름을 잡고 신진대사를 촉진해주는 요가가 효과적이다.

2. 상체보다 하체가 심하게 발달한 사람
저혈압이거나 엄마나 언니 등 가족들이 하체가 발달한 경우라면 체질부터개선하는 것이 중요하다.
이런 경우 보통 허벅지가 단단한데, 요가와 반신욕은 기의 흐름을 바로잡아주고 하체 근육을 이완시켜주어 허벅지 다이어트에효과적이다.

3. 스트레스 완화 효과를 누리고 싶은 사람 요가와 반신욕은 호흡과 명상 요법을 병행하게 되므로 릴랙스 효과가 있다.
스트레스까지 날려버리고 싶다면 적격이다.

★ 잠깐! 주의점도 있다.

1.지루한 것은 못 참는 활동파
정적인 운동인 요가와 반신욕은 비교적 단조롭고 혼자서 하는 운동이다.
따라서 지루함이나 싫증을 잘 느끼는 사람은 중도에 포기하기 쉽다.

2. 단기적으로 효과를 얻고 싶은 사람
요가는 서서히 효과가 나타나는 대신, 효과가 장기적인 것이 특징이다.
만일 빠른 시간 안에 허벅지 둘레를 줄이고 싶거나, 전체적으로 살을 쫙 빼고 싶은 경우에는 적합하지 않다.