설사에 좋은 음식 BEST 5가지

[봄꽃]

안녕하세요. 반갑습니다. 오늘은 설사에 좋은 음식을 알아보기로 하겠습니다. 우리가 음식을 잘못 먹었거나, 위장이 안 좋으신분, 선천적으로 설사를 잘 나오시는분 등 여러 문제로 설사를 하는 때가 있는데요. 설사를 하면 장이 청소되는 좋은 기능도 있긴 하지만, 설사가 너무 잦게 일어난다면 몸도 불편하고 건강에도 좋지가 않습니다.

설사를 낫게 하려면 어떻게 하면 좋을지, 그래서 오늘 설사에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 정리를 해보게 되었습니다.

●매실

매실은 설사 뿐만 아니라 장에 좋은 음식이라서 소화운동아 많은 도움이 되는 음식입니다. 매실에는 구연산이 풍부하게 들어 있으므로, 우리 몸에 해를 끼치는 균이나 박테리아의 제거하고 생성을 억제해 주기 때문에 배탈이나 설사를 가라 앉히고 완화하는데 많은 도움을 줍니다.

●연근

연근은 장의 손상된 점막을 회복시키고 혈관을 수축시켜주는 효과가 있어서 설사에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 연근을 먹을때는 가볍게 차를 끓여 마시는 것도 좋고, 밥을 먹을때 반찬으로 먹어도 좋습니다. 특히 밥을 할때 같이 넣어 지어주면 몸이 차고 소화기관이 좋지 않은 분들에게 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

●찹쌀

설사에 좋은 음식인 찹쌀은 한방에서 이르기로, 성질이 따뜻하고 장을 편안하게 해준다고 말합니다. 그래서 설사가 잦은 사람에게 찹쌀로 만든 밥이나 찹쌀을 볶아서 주면 효과가 좋습니다. 찹쌀은 위벽을 보호하는 기능이 있어서 속이 자주 거북하고 식사를 잘 못 하는 사람들에게도 많은 도움이 됩니다.

●홍시

대부분의 음식에 들어 있는 비타민 영양소는 요리 과정에서 파괴되기 쉬운데, 감에 들어 있는 비타민C는 물이나 공기에 쉽게 파괴되지 않기 때문에 질 높은 비타민을 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다. 특히 홍시에 들어 있는 탄닌 성분은 우리 몸에서 강한 수렴 작용을 하여 설사를 멎게 해주며 위궤양 완화에도 좋습니다.

●밤

밤에는 우리 몸에 필요한 5대 영양소가 균형있게 들어 있는 음식입니다. 밤은 위와 장을 튼튼하게 해주기 때문에 소화기능을 돕고 배탈도 완화시켜 줍니다. 특히 익히지 않은 생밤은 효과가 더욱 좋아서 배탈이나 설사가 잦은 분들에게 더욱 좋습니다. 

[정지오]

설사에 좋은 음식 잘 보고 갑니다.