혈압 관리 완전 정복! 혈압, 정상 수치, 낮추는 방법, 추천 약까지 한 번에 알아보자!
1. 혈압이란?
혈압은 심장이 혈액을 퍼낼 때 동맥벽에 가해지는 힘을 말합니다. 혈압은 두 가지 수치로 구성됩니다.
- 수축기 혈압: 심장이 뛰면서 혈관에 가장 강한 힘을 가할 때의 혈압입니다.
- 이완기 혈압: 심장이 혈액을 채워 넣을 때의 혈압입니다.
2. 정상 혈압 수치
성인의 정상 혈압 수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.
3. 혈압을 높이는 요인
- 나이: 나이가 들면서 혈관이 탄력을 잃어 혈압이 높아지는 경향이 있습니다.
- 유전: 가족 중에 고혈압 환자가 있는 경우 혈압이 높아질 가능성이 높습니다.
- 생활 습관: 비만, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주, 짠 음식 섭취 등은 혈압을 높이는 요인이 됩니다.
- 질병: 당뇨병, 신장 , 갑상선 기능 저하증 등의 질병은 혈압을 높일 수 있습니다.
- 약물: 일부 약물은 혈압을 높일 수 있습니다.
4. 혈압을 낮추는 방법
4.1 생활 습관 개선
- 규칙적인 운동: 일주일에 3~5회, 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하는 것이 좋습니다.
- 체중 감량: 비만인 경우 체중을 감량하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 금연: 흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 높입니다.
- 절주: 과도한 음주는 혈압을 높입니다.
- 감塩: 짠 음식 섭취를 줄이고, 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높입니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면: 매일 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다.
4.2 약물
생활 습관 개선만으로 혈압을 조절하기 어려운 경우 약물 가 필요할 수 있습니다. 혈압 약에는 여러 종류가 있으며, 의사는 환자의 상태에 따라 적절한 약물을 합니다.
5. 혈압 관리에 도움이 되는 추천 약물
5.1 ACE 저해제
ACE 저해제는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 약물입니다.
- 대표적인 약물: 라미프릴, 에날라필, 리시노프릴 등
5.2 베타 차단제
베타 차단제는 심장 박동수와 심장 박동력을 감소시켜 혈압을 낮추는 약물입니다.
- 대표적인 약물: 아테놀롤, 메토프롤롤, 비스오프롤롤 등
5.3 칼슘 채널 차단제
칼슘 채널 차단제는 혈관의 평활근을 이완시켜 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 약물입니다.
- 대표적인 약물: 아ملودي핀, 니페디핀, 베라파밀 등
5.4 이뇨제
이뇨제는 신장에서 나트륨과 물 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 약물입니다.
- 대표적인 약물: 하이드로클로로티아지드, 스피로놀락톤 등
**6. 혈압 관리 실제