고중량 저반복, 저중량 고반복... 장단점을 좀 알려주세요 !!

[슬러거a]

말 그래도 고중량 저반복

저중량 고반복..

장점 단점을 알고 싶습니다.

175 /  68에

근육량 56킬로 정도 됩니다.

25회 이상 고 반복으로 근력을 잡을지

중량 올리고 10회 안팍으로 셋트를 5셋 정도를 할지

추천 부탁드립니다..

[Bruce Kim]

고중량 저반복은 벌크업 비슷하게 보시면 되는데
장점은 근육이 커진다는거?단점은 그다지 ..잘 모르겠습니다
저중량 고반복은 근육 벌크업 하고 나서 근선명도 키울때 하는 방법인데
장점은 가볍게 드니까 좀 부담이 덜가지만 세트수와 반복수가 많다는거에요 ;;
몸이 덩치가 좋게 보이시려면 중량을 늘리시고
좀 보기 좋을정도로만 되시려면 고반복으로 근선명도 키우세요
전 아는 정보는 많아도 실천이 약해서 ㅠㅠ