임신중 배뭉침

[입흔몽이]

임신 중 배뭉침! [배가 뭉치고 단단해 져요]

임신을 하면 사소한 몸의 변화에도 신경이 쓰이기 마련이죠

평소 배가 갑자기 돌덩이처럼 단단해지고 심지어 배뭉침이 심하면 조산을 할 수 있다는 말에 자꾸만 신경이 쓰이게 되더라구요~

임신 7개월에 들어서서 처음 배뭉침을 느꼈어요~

첫아이라 조금만 아파도 병원생각부터 났었죠~

이날도 어김없이 바로 병원행!

태동검사를 하니 이정도의 배뭉침 현상은 임신 기간이 늘어나면서 자궁이 점점 커지면서 수축하려는 힘도 생기기 때문에 발생 한다고 하네요~

배뭉침은 임신 기간 내내 언제라도 발생할 수 있으므로 주의해야 해요!

하루에 3~5차례 자궁이 단단하게 수축하는 것을 느낄 수 있습니다.

임신 초기부터 배뭉침이 잦다면 조산의 위험성이 높아요

되도록이면 힘든 일은 삼가도록 하고 오래 서 있거나, 무리하게 배에 힘을 주는 행위는 피해야 해요!

배 전체가 주기적으로 뭉치는 느낌이 들면 조산의 징후일 수도 있으며 배가 뭉치면서 출혈이 있거나 맑은 물이 흐르는 경우에는 빨리 병원으로 가야해요 

한쪽만 뭉치는 현상은 태아의 자세나 위치에 따라 느끼는 정도가 있기 때문에 그래요~

한쪽만 뭉치고 그래도 뭉치는 현상이 30초 안에 없어지면 괜찮습니다.

전 한쪽만 뭉칠때는 뭉치는 족을 위로 향하게 하고 누워요~

그럼 배뭉침이 조금 덜해지더라구요~ 간호사가 이렇게 가르쳐 줬네요!

배가 뭉치기 시작할 때는 조용히 누워있으면 자연스래 없어지기도 하는데요 배뭉침 현상이 30초 이상 자주 지속되면 병원에 가 보시는게 좋습니다.  

배뭉침 현상은 자궁이 커지고 있어 수축하려는 경향이 있기 때문에 생리통처럼 아프며 배가 빵빵해지는  현상이 생길수도 있어요~

오래 걷거나 피곤하면 그 현상은 더 심해 질 수도 있으니 피곤하지 않게 몸을 잘 관리하도록 하세요. 배가 조금 더 커지려는 경향도 있습니다. 몇 초 후에 뭉침 현상이 풀어지면 괜찮으니 너무 걱정하지 마시고 이 현상 역시 반복적으로 지속되면 병원에 가 보시는게 좋아요!

배뭉침 예방법~

배뭉침이 일어나면 손으로 문지르지 말고 편안하게 휴식을 취해야 해요!

손을 문지르거나 마사지를 하면 배뭉침현상으 더 심해 질 수 있으며 태아한테 안좋다고 하네요~

(저 병원안갔으면 배뭉칠때마다 맛사지 할뻔 했어요ㅜㅜ다들 문지르지 마세요!)

 

평소에 배가 자주 뭉친다면 배를 따뜻하게 해주세요. 

  

전 임신전부터 사용하던 찜질팩을 정말 임신중에도 잘사용하고 있어요~

아랫배에 따뜻한 황토팩을 올려 놓으면 기분도 좋아질뿐더러 배뭉침도 금방 사라져요~

찜질팩 없으신분들! 프맘활동 열심히 하셔서 포인트로 팩하나 들여다 놓아 보세요~

마음을 편안히 하고 태아가 스트레스를 받지 않도록 엄마도 스트레스에 대해서 조심해 주세요

 잘 때는 왼쪽으로 돌아누워 자는게 좋아요~

전 인심초부터 왼쪽으로 누워서 자면 아기한테 산소 공급이 잘되어 태아한테도 좋고...

저또한 편안하게 잠들수 있는 잠자리 자세라고 들어서 왼쪽으로 자는걸 습관화 시켰어요~

정면으로 누워서 자다 배가 뭉치는 일이 자주 발생하는 경우는 무조건 왼쪽으로 돌아눕는 것이 좋아요~

하지만 왼쪽으로 자는 일이 익숙치가 않아서 너무 자주 방향을 틀면 무거워진 배로 인해 자연히 배쪽으로 힘이 들어가

 오히려 더 뭉치는 것 같이 느껴질 수도 있으므로 자주 방향을 틀지말고 조금 불편하더라도 왼쪽으로 돌아누워 자는 습관을 들이는 것이 좋답니다!

 자기 전에 물을 마시지 않고 자고일어나 따뜻한 물을 마시는게 좋아요~

자기 전에 물을 마시게 되면 곧 방광이 팽창하게 되어요!

방광은 자궁과 근접한 장기로 주변 장기의 팽창으로 자궁이 물리적인 압박을 받으면 혈액순환에 방해가 된다고 하네요

자고 일어나서 배뭉침 증상이 있고, 아침에 소변량이 많고, 소변을 보고 나서 배뭉침 증상이 완화되는 사람은 

자기 전에 물을 많이 마시지 않는지 생각해 볼 필요가 있는거 같아요~

전 될수있음 잠들기 전에 소변을 보고 물은 될수있음 안마시게 되더라구요~

자고 일어나서 배뭉침이 있고 유난히 배가 차가운경우에는 일어나서 따뜻한물을 마시는것이

가장빠른 방법으로 태아에게 산소와 열을 공급하는 수단이 된다고 하네요~  

수면양말을 항상 신어주세요

전 임신준비 기간부터 수면양말을 신었어요!

몸이 따뜻해야 태아한테 좋다는 말때문에 불편하더라구 일년동안 신어보자고 다짐했어요~

족욕도 몸의 혈액을 순환시키고 좋지만 그게 번거롭고 부담스러우면 양말을 신고 자는게 좋을꺼에요~

양말은 발목부분이 조이는 양말을 신게되면 발저림이 심해져 수면에 방해를 줄수 있기 때문에 발목이 느슨한 수면양말을 신으세요~

무조건 잘쉬고 스트레스 받지 마세요~

실제 밤에 배뭉침이 심하지 않은 사람이더라도 무리해서 집안일이나 운동을 하고 난 날은 밤에 배뭉침이 올 수 있어요~

전 장거리 여행을 하거나 신랑과 말다툼을 하고 신경을 쓰게 되면 배뭉침이 조금더 심해지더라구요~

쓸 데 없는 곳에 에너지를 쓰다보면 자궁으로 가야 할 혈액이 몸의 다른부위로 이동해야 하기 때문에 자궁내의 혈액순환에 장애가 된다고 해요~

운동을 하거나 힘든일을 할때는 중간에 쉬어주거나 수분보충을 충분히 해주면 증상이 완화될 수 있답니다!

저녁시간 과식을 피하고 카페인 섭취를 하지마세요~

임신을 하면 과식을 하기도 쉽죠~

저또한 맛있는것은 왕창 먹고 보는 성격이라...

하지만 임신 전과는 달리 임신 후에는 자궁이 커질수록 장기들의 소화능력이 떨어지고 저녁식사 이후에 소화가 되는 시간도 훨씬 늘어난데요~

 더군다나 그 상태로, 즉 혈액이 소화를 시키기 위해 온통 위에 몰린 상태로 잠을 자게 되면

당연히 자궁내의 혈류는 느려지고 혈액순환이 잘 되지 않겠죠~

저녁을 먹고는 꼭 소화 시키고 잠을 청하세요!

임신 기간이라도 가끔식 커피를 먹는 임산부들도 많지요~

하지만 자는 동안에 배뭉침이 심하다면 저녁시간에는 혹은 배뭉침이 있는 동안에는 카페인 섭취를 금하는 것이 좋아요~

카페인을 섭취하면 몸에서 아드레날린이 분비가 되고 이는 심장으로 혈액이 몰리는 역할을 하기 때문에

 자궁으로의 혈액순환이 원활하지 않게된다고 하네요~

이러한 이유로 카페인 섭취가 늘다보면 자궁이 뭉치는 현상도 나타난다고 해요~ 그러면 상황이 더욱 악화될 수 있어요

전 임신과 동시에 카페인섭취를 안했어요~

먹고 싶은걸 참는것도 안좋다고 하지만...

일단은 사랑하는 내 아기를 위해서 이것쯤은 해줘야 한다고 생각해요! 

아래 내용은 처음 배뭉침을 겪고 찾아본 자료입니다!

다들 참고 하셔서 행복한 임신생활 즐기세요~

배뭉침 예방법

1.충분한 휴식을 취한다

가사일이나 회사 업무를 빨리 끝내버리려는 욕심을 버린다. 짬짬이 휴식을 취해야 좋은데, 가능하다면 10~20분 정도 낮잠을 자는 것도 좋다.
2.스트레스를 받지 않는다

정신적으로 스트레스를 받으면 배 뭉침을 느끼기 쉽다. 좋아하는 음악을 듣거나 명상을 통해 안정을 취하도록 한다.
3.몸을 따뜻하게 한다

얇은 옷을 입거나 차가운 음식을 먹으면 혈액순환이 악화되어 배 뭉침을 느끼기 쉽다. 특히 목 주위나 발목은 따뜻하게 보호하는 것이 좋다.
4.같은 자세로 오래 앉지 않는다

장시간 책상에 앉아 있거나 서서 일할 경우 혈액순환이 원활하지 않아 배 뭉침이 올 수 있다. 수시로 기지개를 펴는 등 가벼운 스트레칭을 한다.
5.규칙적인 생활 리듬을 갖는다

자율신경의 균형이 깨졌을 때 배 뭉침이 올 수 있다. 자율신경의 균형을 위해 규칙적인 생활 리듬을 갖는 것이 좋다. 일찍 자고 일찍 일어나며, 삼시 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹는 습관을 들이자.

배 뭉침, 상황별 대처법
장시간 서 있을 때-->휴식, 스트레칭 또는 조금씩 걷는다.
걷고 있을 때-->걸음을 멈추고 의자에 앉아 잠시 쉰다.
잠자려고 누웠을 때-->옆으로 편하게 눕는다.
가슴 마사지를 할 때-->마사지를 중단한다. 배 뭉침을 자주 느낀다면 마사지를 삼간다.
계단 오르내릴 때-->잠시 계단 위에 서 있거나 스트레칭을 한다.  

배뭉침 현상은 임신 중에 발생하는 현상입니다. 그냥 배가 뭉치는 것은 괜찮으나,

이 현상이 주기적으로 일정 시간 내에 일어난다면 꼭 병원에 가셔서 검사를 받아보세요.

[Rang 맘]

저 배뭉침 진짜 심한데.. 많이 도움이 되었어요 ^^ 꼼꼼히 읽어봤네요~ 포인트로 팩을받아야겠어요 ㅋ

[쩡유]

임신 7주정도인데 배뭉침이 있을 수 도 있나요??