있는 그대로의 나를 사랑하라. 치유 - 암환자 마음치료 훈련서로 응용

[문형철]

암의 치유

You can heal your life!

이 책을 통해 

당신이 가치있는 존재임을 깨닫고

자신의 있는 모습 그대로를 사랑하게 되기를 

진심으로 바랍니다. 

"내가 살아가는 끝없는 삶의 한가운데서

모든 것이 완벽하고 온전하며 완전하다. 

그러나 인생은 항상 변한다. 

시작도 끝도 없으며 

끊임없는 반복만 있을 뿐이다. 

인생은 결코 멈춰있지 않으며 

매순간이 새롭다. 

나는 나를 만드는 힘을 갖고 있으며 

이 힘은 내가 처하게 될 상황을 만들어갈 힘을 내게 주었다. 

나는 내가 원하는 대로 이 힘을 조종할 수 있으며

이 힘을 가졌다는 사실에 기뻐한다.

인생의 매 순간은 새로운 시작점이며,

지금 이순간은 지금 여기에 서 있는 나의 새로운 시작점이다.

나의 세상에서는 모든 일이 순조롭다"

제 1장. 나의 믿음

"지혜와 깨달음에 이르는 길은 언제나 활짝 열려있다"

...

다음의 말 중에서 어느쪽이 더 당신과 가까운가? 

1) 모두 나를 잡아먹지 못해 안달이야

2) 사람들은 항상 나에게 도움을 줘

이 두가지 믿음은 각각 다른 경험으로 이어질 것이다. 인생과 자기자신에 대해서 우리가 갖고 있는 믿음은 그대로 현실이 된다. 

...

"너는 제대로 하는 일이 하나도 없어

"다 네 잘못이야! 

당신은 얼마나 자주 이런 말을 자신에게 해왔는가? 

"너는 정말 멋져

"난 너를 사랑해

이런 말을 얼마나 자주 자신에게 하는가? 

...

우리 스스로가 부모님을 선택한다.

우리는 스스로 특정 시간과 공간을 정해서 이 지구라는 행성에 태어났다. 우리는 우리를 영적으로 육체적으로 성숙시켜줄 특별한 교훈을 얻기위해 이곳에 온 것이다. 그 과정에서 우리는 먼저 성별, 피부색, 출신 국가를 선택한 다음, 이 인생에서 우리를 이끌어줄 특정한 부모를 찾았다. .. 우리의 단점과 어려움을 극복하는 법을 배우기에 완벽한 모델이었기 때문이다. ...

분노, 비난, 죄책감, 두려움 ..... 이것이 병을 불러일으킨다.

.. 당신의 사고방식은 신체적으로도 영향을 준다. 오랫동안 화를 품고 있으면 차츰 이 감정이 몸을 갉아먹어서 우리가 암이라고 부루는 병이 생기게 된다. 습관처럼 비판하면 몸에 관절염이 생긴다. 죄책감은 항상 누군가를 괴롭히고 괴로움은 몸을 아프게 한다. .. 용서를 하고 화를 풀면 암도 치료할 수 있다. 이 말이 너무 단순하게 느껴지는가. 하지만 나는 이 말이 실제로 이루어지는 것을 많이 보았고 체험했다.

모든 질병은 용서하지 않으려는 마음에서 비롯된다. 

아플때마다 우리의 마음을 들여다보고 우리가 용서해야 할 사람이 누구인지를 찾아볼 필요가 있다. "기적의 과정"이라는 책에는 "모든 병이 용서하지 않으려는 상태에서 비롯된다"라는 구절과 "아플때마다 주위를 살펴보고 용서해야 할 사람이 누구인지 찾아볼 필요가 있다"라는 구절이 있다. 

..

현재의 자신을 인정하고 받아들여야만 우리의 인생이 긍정적으로 변할 수 있다. 자신을 사랑하려면 먼저 자신을 비난하는 것을 멈춰야 하낟. 비난은 우리를 부정적인 방식속에 가둬서 변화를 방해한다. 자신을 이해하고 존중해야만 이 방식에서 벗어날 수 있다. 기억하라. 당신은 수년간 자신을 비판해왔지만 아무런 효과가 없었다. 자신을 인정하고 받아들여라. 놀라운 일이 일어날 것이다. 

제 2장. 무엇이 문제인가? 

"사랑은 모든 것을 치유할 수 있다"

"내면을 들여다보는 일은 안전하다"

몸상태 엉망이다

인간관계가 엉망이다

재정이 엉망이다

인생이 엉망이다

... 새로운 고객을 만나서 인생이 어떠냐고 물으면 보통 위와 같은 답을 얻는다. 고객들은 자신이 문제를 잘 알고 있다고 생각한다. 그러나 내가 보기에 이런 불평은 그들 내면의 사고방식이 겉으로 드러난 것에 불과하다. 내면의 사고방식 밑바닥에는 겉으로 드러나지 않은 모든 결과의 근원인 보다 기본적인 사고방식이 자리잡고 있다. 

당신 인생에 어떤 일들이 일어나고 있나요?

건강이 어떻세요? 

직업은 무엇인가요? 직업에 만족하시나요?

재정상태가 어떠세요? 

애정문제는 어떤가요? 가장 최근의 관계는 어떻게 끝났나요? 그 전의 관계는 어떻게 끝났나요?

어린시절 이야기를 해주세요.

나는 상대의 자세와 얼굴의 움직임을 유심히 관찰하지만 정말로 신경을 쓰는 건 그들의 말이다. 말과 생각이 미래의 경험을 만들어내기 때문이다. 그들의 말을 들으면 왜 그들이 이런 문제를 갖게 되었는지를 쉽게 알 수 있다. 우리의 말은 내면의 생각을 드러낸다. 때로 사람들이 하는 말과 경험이 일치하지 않을때도 있다. 그러면 나는 그들이 실제로 경험하지 않았거나 아니면 거짓말을 나에게 하고 있다고 생각한다. 둘중 어느 경우둔 우리에게는 출발점이 된다. 

훈련 : 나는 ~~해야 한다. 

이 말을 이용해서 5개의 문장을 만들게 한다. .. 그리고 나서 나는 그들에게 한번에 한문장씩 읽어보라고 한다. 나는 ~~해야 한다라고 말할때마다 "왜죠?"라고 질문한다. 

.. ~~해야 한다라는 말은 매우 강력한 파괴력을 가진 말 가운데 하나다. 우리가 이 말을 할때마다 우리는 실제로 잘못 말하고 있는 것이다. 왜냐하면 이 말은 이미 잘못했든지, 지금 잘못을 하고 있든지, 앞으로 잘못할 것이든지 간에 어쨌든 우리가 잘못했다는 뜻이기 때문이다. 죄책감을 유발하고 질병을 유발하고 부정적인 정서의 늪에 빠질 가능성이 높다. 

...이번에는 "내가 정말 원한다면 나는 ~~할 수 있다"는 말로 바꿔 읽는다. 이러면 같은 주제를 새로운 각도로 볼 수 있다. 그들이 문장을 읽으면 나는 부드럽게 묻는다. "왜 그렇게 하지 못했나요? 왜 그렇게 하지 않았나요?" 그러면 아까와는 판이하게 다른 대답을 듣게 될 것이다. 

그러고 싶지 않아서요.

두려워서요

방법을 몰라서요

제가 부족해서요 등등

이런 대답을 하면서 우리는 애초에 하고 싶지 않았던 일로 인해 수년간에 걸쳐 자신을 하찮게 여겼다는 사실을 알게 된다. 아니면 자신이 원하지도 않은 일을 하지 않았다는 사실때문에 자신을 비판해왔다는 것을 알게 된다. 그 일은 바로 다른사람이 "너는 ~~해야해"라고 말했던 것이다. 이 사실을 깨달으면 ~~해야 한다라는 문장에서 그 일을 지워버릴 수 있다. 얼마나 다행인가?

...

자신을 사랑하기

.. 사랑은 기적의 약이다. 자신을 사랑하면 인생에 기적이 일어난다. .. 사랑은 내 마음 가득히 감사함이 넘쳐 흐르는 것이다. 사랑은 어느 방향으로든 갈 수 있다. 나는 다음과 같은 곳에서 사랑을 느낀다. 

"인생의 과정 그자체

살아있다는 기쁨

내가 보는 온갖 아름다움

다른 사람

지식

사고과정

우리의 몸과 몸이 작용하는 법

동물, 새, 물고기

온갖 형태의 물고기

우주와 우주가 작용하는 법"

이 목록에 어떤 것을 추가할 수 있을까? 

우리가 우리 자신을 사랑하지 않는 경우를 살펴보자.

끊임없이 자신을 비판하고 꾸짖는다

음식과 술, 약물로 몸을 함부로 대한다.

자신이 사랑받을 가치가 없는 존재라고 생각한다.

자신이 베푼 서비스의 대가를 요구하지 못한다

몸에 질병과 고통을 만든다

나에게 도움이 되는 일도 꾸물거리면서 뒤로 미룬다

혼란과 무질서 속에서 살고 있다. 

빚을 만들고 큰 짐이 되게 한다

나를 하찮게 여기는 연인을 만난다

당신은 어디에 해당하는가? 

..

완벽한 아기들

"당신이 조그만 아기였을때 얼마나 완벽했는지를 생각해보라". 사실 아기들은 완벽해지려고 하지 않아도 이미 완벽하다. 아기들도 마치 그 사실을 알고 있는 것처럼 보인다. 자신이 우주의 중심이라는 사실을 알고 있으며 원하는 것을 주저하지않고 요구한다. 아기들은 자유롭게 감정을 표출하기 때문에 아이가 화가나면 대번에 알수 있다. ..아기는 사랑 그 자체다" ..

훈련 : 거울

조그만 거울을 들고 자신의 눈을 들여다본 다음 자신의 이름을 말하고 "나는 너를 있는 모습 그대로 사랑하고 받아들인다"라고 말한다. 

..

진짜 문제

.. 그들이 말을 하는 동안 나는 목록을 작성한다. 그들이 말하는 것을 보면 대부분 ~~해야 한다의 목록과 일치한다. 자신이 너무 키가 크고, 작고, 뚱뚱하고, 말랐고, 멍청하고, 늙었고, 어리고 못생겼다고 느낀다. 아니면 자신이 너무 늦었거나 빠르거나 게으르다고 생각한다. 그들은 항상 너무라고 말하는 것을 눈여겨 보라. 결국 그들이 하고 싶은 말은 "나는 너무 부족하고 자격이 없어요"이다. 

만세! 만세! 우리는 중요한 문제를 발견했다. 사람들은 자신이 부족하고 자격이 없다고 생각하도록 배웠기 때문에 자신을 비난한다. 이 사실을 깨닫고 나면 고객들은 항상 놀란다. 이제 우리는 신체문제, 대인관계문제, 재정문제, 창의성 부족을 두고 자신을 괴롭히지 않아도 된다. 대신 모든 에너지를 "자신을 사랑하지 않는 문제"를 해결하는데 쏟으면 된다.

제 3장 그것은 어디에서 오는가?

"과거는 나를 지배하지 못한다"

부정적인 생각이 어디서 비롯되었는가를 찾는 법

훈련 : 부정적인 메시지

큰 종이에 당신의 부모님이 당신에게 했던 부정적인 말을 모두다 적어보라. 30분정도. 

***

우리 모두는 예전에 경험했던 한계를 뛰어넘기 위해 이자리에 있다. 다른 사람이 뭐라고 하든지 간에 자신이 위대하고 신성한 존재라는 것을 깨닫기 위해 이 자리에 있다. 당신은 당신이 극복해야 할 부정적인 생각을 갖고 있고, 나는 내가 극복해야 할 부정적인 생각을 갖고 있다. 

제 4장. 그것이 진실일까?

"생각이 미래의 경험을 만든다"

... 내가 믿기로 선택하면 나에게는 진실이 된다. 당신이 믿기로 선택하면 당신에게 진실이 된다.우리의 생각은 서로 다를 수 있다. 인생과 경험도 서로 다르다. 

당신의 생각을 검토해 보라. 

우리가 믿는 것은 우리에게 진실이 된다. ...

문제	믿음
재정문제	나는 돈을 가질 자격이 없나봐
친구가 없다	아무도 나를 사랑하지 않아
일 문제	나는 능력이 없어
항상 남좋은 일만 한다	나에겐 기회가 오지 않아

문제가 무엇이건 간에, 모두 사고 패턴에서 비롯된 것이고, 사고패턴은 바꿀 수 있다. 우리가 씨름하는 모든 인생 문제가생각에서 비롯된다는 말은 사실일 수도 있고, 사실인 것처럼 보일 수도 있다. 아무리 복잡한 문제라도 사고방식에서 비롯된 결과일 뿐이다. 

...

"내가 어떤 생각을 했기에 이런 일이 벌어졌지?"

조용히 앉아서 질문해 보면 당신의 내면에 있는 지혜가 그 대답을 보여줄 것이다. 

..

당신이 믿으면 그것이 사실이다.

... 인생을 즐기고 싶으면 즐거운 생각을 해야 한다. 성공한 인생을 살고 싶다면 성공하는 생각을 해야 한다. 사랑하며 살고 싶다면 사랑하는 생각을 해야 한다. 우리가 마음속으로 생각하거나 입으로 소리내어 말하면 그대로 이루어진다. 

..

매 순간이 새로운 시작이다. 

... 

당신의 머릿속에서 생각할 수 있는 사람은 오직 당신 뿐이다. ...

"당신이 바로 당신 세상의 힘이다! 당신이 선택한 생각대로 이루어진다!" 지금 이 순간이 새로운 변화의 시작이다. 매 순간이 새로운 시작이다. 지금 이 순간, 바로 여기에서 당신에게 새로운 시작이 주어진다. 정말 기쁘지 아니한가! 이 순간이 바로 힘의 순간이다! 이 순간 변화가 시작되는 것이다. 

그것이 사실인가?

잠시 멈춰서서 생각을 떠올려 보라. 지금 무엇을 생각하고 있는가? 생각이 당신의 인생을 만들어가는 것이 사실이라면 지금 당신이 하는 생각이 현실이 되기를 바라는가? 만약 당신이 하는 생각이 걱정이나 화, 상처, 복수, 두려움에 관한 것이라면 이 생각이 어떤 현실이 되어 당신에게 돌아올 것 같은가? 

제 5장. 지금 무엇을 하고 있는가? 

"변화하겠다고 말하는 순간 변화가 시작된다"

... 

집을 청소하듯 생각을 청소하기

내가 하는 마음의 작업은 집을 청소하는 것과 같다. 마음의 방을 둘러보며 그 안에 있는 생각을 검사하는 것이다. 내가 좋아하는 생각은 광택이 날정도로 잘 닦아서 더 쓸모있게 만든다. 고쳐야할 생각이 있으면 가능한 고쳐본다. ...

훈련 : 나는 변화하고 싶다

나는 변화하고 싶다라고 말해보자. 이 말을 자주 반복한다. 나는 변화하고 싶다. 나는 변화하고 싶다. 이렇게 말하면서 목을 만져봐도 좋다. 목구멍은 변화가 일어나는 몸의 에너지 중심이다. 

..

나의 영양철학은 매우 간단하다. 자라는 것이면 먹고, 자라지 않는 것이면 먹지 않는다"

..

생각을 청소하는 것은 그을린 냄비를 씻는 것과 같다. 새로운 생각에 담가 놓으면 온갖 생각의 찌꺼기가 표면으로 떠오르는 것이 보인다. 하지만 새로운 생각을 계속하면 곧 낡은 생각이 모두 사라진다. 

훈련 : 변화하기로 마음먹기

1) 거울속에 비친 자신의 모습을 보면서 나는 변화하고 싶어라고 말한다. .. 거울을 이용하는 방법은 매우 효과적이다. ...

제 6장. 변화에 대한 거부

'항상 변화하는 인생의 흐름에 몸을 맡긴다"

자신이 변화에 저항하도록 내버려 두지 말라. 다음의 두 단계로 해볼 수 있다. 1단계 : 저항하는 자신을 지켜본다. 2단계: 계속 정신적으로 변화한다. 

자신이 어떻게 저항하는지 관찰

1) 비언어적 저항 단서들

# 화제 바꾸기

# 방에서 나가기

# 화장실 가기

# 지각하기

# 아프기

# 다른일을 하거나

# 바쁘게 일하거나

# 쓸데없는 일로 시간 낭비하면서 밍기적 거리기

# 먼곳을 응시하기

# 잡지 뒤적이기

# 집중하지 않기

# 먹고, 마시고, 담배피우기

# 새로운 사람을 만나거나 알고 지내던 사람과 관계를 끊어버리기

# 차, 가전제품, 하수구 등을 고장내기

2) 제멋대로 추측하기

# 어쨌든 아무 소용없을 거야

# 우리 남편은/ 아내는 이해하지 못할거야

# 내 성격을 통째로 바꿔야 할 거야

# 미친 사람이나 심리치료를 받으러가지

# 그들이 내 문제를 어떻게 해결해 주겠어?

# 그들이 내 화를 어떻게 처리하겠어?

# 내 경우는 다른 사람과 달라

# 다른 사람을 귀찮게 하기 싫어

# 저절로 해결되겠지

# 다른 사람은 이런 일을 겪지 않을텐데

3) 믿음

# 아직 안됐어

# 옳지 않은 일이야

내가 그렇게 하면 안되지

그건 정신적으로 좋지 않아

고귀한 영혼을 가진 사람은 화를 내지 않아

남자는/여자는 그런 일 안해

우리 집에선 안그래

나는 사랑과는 거리가 멀어

거리가 너무 멀어

일이 너무 많아

너무 비싸

시간이 많이 걸릴거야

못믿겠는걸

나는 그런 사람이 아니야

4) 책임 떠넘기기

신이 그 일을 용납하지 않을거야

별이 허락할때까지 기다리고 있어

적절한 환경이 아닌걸

내가 변하는 걸 다른 사람들이 좋아하지 않을거야

좋은 선생님/책/수업/도구가 없어

의사가 하지 말라고 했어

회사일이 너무 바빠서 시간적 여유가 없어

그들이 하라는대로 하고 싶지 않아

다 걔네 잘못이야

그 사람들이 먼저 바뀌어야지

~~하기만 하면 당장 한다

너는/그 사람들은 이해하지 못해

그들에게 상처주기 싫어

내가 자란 방식과 / 내 종교와/ 내 철학과 달라

5) 자아 개념

너무 나이가 많아

너무 어려

너무 뚱뚱해

너무 말랐어

너무 키가 작아

너무 키가 커

너무 게을러

너무 강해

너무 약해

너무 멍청해

너무 똑똑해

너무 가난해

너무 가치가 없어

너무 어리섞어

너무 심각해

너무 발전이 없어

6) 미루기 기술

나중에 할래

지금은 도저히 생각을 못하겠어

지금은 시간이 없어

일할 시간이 너무 많이 뺏길것 같아

좋은 생각이야, 나중에 한번 그대로 해봐야겠어

지금은 다른 일이 너무 많아

내일 생각해 볼께

~~만 끝내고 할께

여행에서 돌아오면 할께

지금은 적당한 때가 아냐

너무 늦었어

너무 이른 것 아니야?

7) 부정하기

난 다 잘하고 있다고

내가 할 수 있는 일은 아무것도 없어

지난번에는 괜찮았는데

바꾸면 뭐가 좋은데?

그냥 모른 척하면 저절로 없어질 거야

8) 두려움

난 아직 준비가 되지 않았어

실패할 거야

그들이 나를 받아주지 않을 거야

사람들이 뭐라고 생각하겠어

남편에게/아내에게 말하기 두려워

다칠지 몰라

돈이 들텐데

죽는게 더 낫겟다

이혼하는게 더 나을 거야

다른 사람들이 내 문제점을 아는게 싫어

완벽하게 못할거야

친구를 잃을지도 몰라

믿을 사람이 없어

난 자격이 없어

부족해

...

거울의 효과

...

이제 거울을 보며 자신에게 이렇게 말하라. "나는 변화하고 싶어"  그다음에 당신이 어떻게 느끼는지 살펴라. 만약 망설이고 저항하고 변화하고 싶지 않다면 왜 그런지 자신에게 물어보라. 당신이 움켜쥐고 있는 낡은 생각은 무엇인가? 자신을 꾸짖지 마라. 그냥 가만히 어떤 생각이 표면에 떠오르는지 지켜보라. 그때 떠오르는 생각이 바로 당신의 삶에 많은 문제를 일으킨 원인이다. 그 생각이 어디에서 비롯되었는지 알수 있겠는가? 

..

반복되는 유형은 우리가 무엇을 필요로 하는지를 보여준다. 

우리가 가진 습관, 우리의 경험, 우리가 반복하는 유형, 이 모두가 우리 내면의 욕구를 담고 있다. 그 욕구는 우리가 가진생각과 관련이 있다. 우리 안에 있는 무엇인가가 비만, 망가진 인간관계, 실패, 담배, 분노, 가난, 학대, 그밖의 문제를 필요로 한다. 우리는 얼마나 자주 "다시는 그거 안해!"라고 외치는가? 그렇게 말한다음 케이크를 먹고, 담배를 피우고, 사랑하는 사람에게 상처주는 말을 한다. 그리고서는 화가나서 자신에게 너는 의지력이 없고 자제할 줄도 몰라. 너는 의지박약이야라고 퍼붓는다. 이 말은 우리가 이미 갖고 있는 죄책감을 가중시킬 뿐이다. 

자기 비난은 아무런 도움이 되지 않는다. 

.. "나를 가치없이 여기려 드는 욕구를 없애고 싶어. 나는 최고의 인생을 누릴 자격이 있어. 이제부터 그렇게 살겠어"라고말하라. 

자신에게 친절하라. 자신을 사랑하고 있는 그대로 받아들여라. 그래야만 당신 안에 있는 아이가 자신의 가능성을 최대로 펼쳐 보일 수 있다. 

제 7장 변화하는 방법

"당신의 마음은 원하는 대로 선택하여 사용할 수 있는 도구다"

훈련 : 욕구 버리기

거울을 보거나 두명이 짝을 지어 이 훈련을 한다. 당신이 인생에 있어서 바꾸고 싶은 것에 대해 잠시 생각해보라. 거울 앞에 서서 눈을 들여다 보면서 크게 말하라. "내가 이 상황을 만들었다는 것을 잘 알아. 내 의식이 이 상황을 만든 거지. 이제 이 상황에 책임이 있는 나의 사고방식을 버릴거야" 진지하게 이 말을 되풀이 하라. 

.. 좋은 점 한가지는 우리가 정확한 방법을 몰라도 된다는 것이다. 우리는 단지 바라기만 하면 된다. 당신의 잠재의식과 우주의 지혜가 방법을 알아낼 것이다. 모든 당신의 생각과 말이 해답을 구할 것이고, 힘은 그 순간에 있다. 지금 이 순간 당신이 하는 생각과 말이 당신의 미래를 만들어낸다. 

...

훈련 : 놓아버리기

깊게 숨을 들이마시고 내뱉어라. 몸의 긴장을 풀어라. 머리와 이마, 얼굴의 긴장을 풀어라.  온몸의 긴장을 풀어라. 그리고 다음과 같이 말하라. 

"버리겠어. 내려놓겠어. 모든 긴장감도 내려놓겠어. 모든 두려움을 버리겠어. 모든 분노의 감정을 버리겠어. 죄책감에서 벗어나겠어. 슬픔도 모두 내려놓겠어. 나를 가두려 드는 모든 낡은 생각을 버리겠어. 모두 내려놓겠어. 이제 나는 평화로워. 내 자신이 평화로워. 내 삶도 평화로워. 나는 평안해"

과거의 집착에서 벗어나기

훈련 : 내버리기

.. 버리고 싶은 것들의 목록을 작성해보라. 얼마나 간절히 버리고 싶은가? 당신의 반응을 살펴라. 이것들을 내버리기 위해서 어떻게 해야 하는가? 그렇게 하고 싶은 마음이 얼마나 있는가? 그렇게 하지 않으려는 저항의 강도는 어떠한가? 

용서

다음단계는 용서다. .. .사랑은 모든 것을 치유할 수 있다. 사랑으로 가는 지름길은 용서다. 용서는 화를 풀게한다. 내가 용서하기 위해 사용하는 방법에는 여러가지가 있다. 

훈련 : 화풀기

에밋 팍스 훈련. 눈을 감고 이완.. 캄캄한 소극장 무대에 자신의 모습을 그려본다. 무대에는 당신이 용서해야 할 사람이 있다. 그 사람에게 좋은 일이 하나 생겼ㄷ가고 상상하라. 그 사람이 웃으며 행복해하는 모습을 보라. 다음으로 그 사람이사라졌다. 그리고 당신에게 좋은 일이 생겼다. 웃으며 행복해하는 자신의 모습을 보라. 

훈련 ; 복수

용서를 위해 한단계를 거칠 필요가 있다. 우리 내면의 어린아이는 용서하기 전에 복수를 하고 싶어 한다... 복수를 하고 그 가 얼마동안 괴로워하고 참회하는 모습을 상상하라. .. 한번의 작업으로 끝내라..

훈련 : 용서

이제 우리는 용서할 준비가 되었다. ... 충분히 이완하고 "내가 용서해야 할 사람은 ---이고, 나는 네가 ---한 걸 용서한다" 라고 말하라. 5분 이상 반복하라.

훈련 : 시각화하기

한페이지 분량..

***

당신의 가슴에는 어마어마한 양의 사랑이 있어서 마음만 먹으면 지구 전체를 구할 수도 있다. 그러나 지금은 이 사랑을 당신의 치유하는데에만 쓰도록 하자. 가슴 한가운데에서 빛나기 시작하는 따뜻함과 부드러운 방식을 느껴라. 이 느낌을 갖고 당신이 스스로에 대해 생각하고 말하는 방식을 바꾸어라. 

제 8장. 새로운 틀 세우기

" 아주 쉽게, 어떤 어려움도 없이 내면의 해답을 알게 된다"

나는 뚱뚱해지고 싶지 않다.

나는 여기에 살고 싶지 않다.

나는 병에 걸리고 싶지 않다.

나는 스트레스 받고 싶지 않다. 

원치않는 것에 매달릴수록 원치 않는 일이 더 많이 생긴다. 당신 자신이나 인생에 관해서 당신이 싫어했던 점은 여전히 당신에게 남아 있을 것이다. 

...

...

영적 훈련에는 기도와 명상, 높은 곳에 계신분과 교류하는 방법이 있다. 나에게는 용서하려 애쓰고 조건없는 사랑을 베푸는 것이 영적훈련이다. ...시도해 볼 수 있는 방법은 아주 많으므로 한가지 훈련법이 효과가 없으면 다른 훈련법을 시도하면 된다. ...

제 9장. 일상 생활

"믿음에는 한계가 없다. 믿는대로 이루어진다"

당신의 변화과정을 즐겁게 만들어라. 재미를 느껴라!

제 10장. 관계

"내가 맺는 모든 관계는 조화롭다"

매일 아침 일어나 새로운 하루를 시작할 수 있는 

풍요로움에 기뻐하라.

살아있다는 사실에 

건강함에

친구가 있다는 사실에

자신이 창조적이라는 사실에 기뻐하라. 

....

"내가 살아가는 끝없는 삶의 가운데서 

모든 것은 완벽하고 온전하며 완전하다.

나는 알고 지내는 모든 사람과 조화롭고 균형잡힌 관계를 유지한다. 

나의 내면 깊숙한 곳에는 마르지 않는 사랑의 우물이 있다. 

이제 이 사랑이 밖으로 넘쳐 흐른다. 

사랑이 나의 몸과 마음, 머리와 의식, 나의 존재를 채우고

밖으로 빠져나가 더욱더 강력해져서 나에게로 돌아온다. 

사랑을 베풀수록, 더 많은 사랑이 생긴다. 사랑은 끊임없다. 

사랑을 베풀면 행복해진다. 내면의 기쁨이 사랑으로 표출된다.

나는 나를 사랑한다. 그러므로 나는 내 몸을 아끼고 사랑한다.

사랑으로 영양분을 먹이고 사랑으로 가꾸고 옷을 입힌다.

그리고 몸은 사랑으로, 건강과 활기로 나에게 보답한다.

나는 나를 사랑한다. 그러므로 나 자신을 위해 

편안하고 필요를 채워주며 즐거운 집을 마련한다.

집을 찾는 사람이 느낄 수 있게 사랑의 온기로 방을 채운다.

나는 나를 사랑한다. 그래서 나의 창조적인 재능과 능력을 활용할 수 있는 일을 즐긴다.

내가 사랑하고 나를 사랑하는 사람과 함께 

그들을 위해 일하면서 충분한 수입도 얻는다.

나는 나를 사랑한다. 따라서 나는 모든 사람을 사랑으로 대한다.

내가 다른 사람에게 베풀면 더 많이 나에게 돌아오리라는 것을 알기 때문이다. 

내 주위에는 사랑을 베풀 줄 아는 사람만 있다. 

나의 이웃은 나를 비춰주는 거울이기 때문이다. 

나는 나를 사랑한다. 그러므로 나는 과거의 모든 경험을 용서하고 스스로 자유로워진다.

나는 나를 사랑한다. 따라서 나는 현재에 충실하고 매 순간 최선을 다하며

나의 미래가 밝고 즐거움이 가득하고 안전하다는 것을 안다.

나는 우주가 사랑하는 어린아이이고

우주는 나를 언제까지나 사랑으로 보살필 것이기 때문이ㅏㄷ.

나의 세상에서는 모든 일이 순조롭다"

제 11장. 일

"나는 내가 하는 모든 일에서 깊은 성취감을 느낀다"

제 12장. 성공

"모든 경험은 그 자체로 성공이다"

...

성공을 위한 자기긍정

신의 지혜가 나에게 사용할 수 있는 지식을 전해준다

내가 건드리기만 하면 무엇이든 성공적이다

나를 포함한 모든 사람들에게 기회는 얼마든지 열려있다

나의 도움을 필요로 하는 고객은 넘쳐난다

나는 성공의 새로운 가능성을 제시한다

나는 성공가도를 달린다

나는 신이 주신 성공의 기회를 놓치지 않는다

나는 내가 원하는 꿈보다 더한 축복을 받는다

나는 모든 부의 요소를 다 갖추고 있다

황금의 기회가 나를 향해 활짝 열려있다

이 가운데 하나를 골라 며칠동안 반복해서 말하라. 그 다음에 또 다른 하나를 골라 똑같이 하라. .. 당신을 이끌어주는 내면의 지혜를 믿어라. 당신은 인생의 모든 분야에서 성공을 거둘 자격이 있다. 

제 13장. 부유함

"나는 최고를 누릴 자격이 있고, 최고의 것을 받아들인다. 바로 지금 여기에서"

.. 자신을 가장 쉽게 증명하는 것이 돈이다! 이말에 당신은 어떤 반응을 보이는가? 이 말을 믿는가? 화가 나는가? 아무렇지도 않은가? 이 책을 던져버리고 싶은가? ... 마음을 열고 굴러오는 돈과 복을 받을 준비를 하라. 

...

나는 적어도 하루에 한번씩 팔을 양쪽으로 벌리고 이렇게 말한다. "나는 마음을 열고 우주의 모든 행운과 풍요를 받아들인다" 이렇게 하면 의식이 확장되는 기분이 든다. 

..

"내가 살아가는 끝없는 삶의 가운데에서 모든 것이 완벽하고 온전하며 완전하다. 

나는 나를 창조한 힘과 함께 있는 존재이다.

나는 우주가 베푸는 풍요로움의 흐름에 동참할 준비가 되어있다.

내가 바라는 모든 것을 내가 요구하기도 전에 이루어진다.

신이 나를 이끌고 보호해주며, 나는 자신에게 이로운 것만 선택한다.

나는 다른 사람의 성공을 기뻐하며

우리모두에게도 성공의 길이 열려있다는 사실을 안다

나는 끊임없이 부를 받아들이도록 의식을 확장시키고

의식이 확장되면서 수입이 계속 증가한다

모든 곳에서, 모든 사람들로부터 나에게 재화가 굴러들어온다. 

나의 세상에서는 모든 일이 순조롭다'

14장. 몸

"나는 몸이 보내는 메시지를 사랑으로 듣는다"

나는 우리 자신이 몸의 병을 만든다고 생각한다. 인생의 다른 요소와 마찬가지로 몸도 내면의 생각과 느낌을 비춰주는 거울이다. 몸은 항상 우리에게 말을 하고 있으므로 우리가 시간을 내어서 귀를 기울이기만 하면 몸이 하는 말을 들을 수 있다. 몸의 모든 세포는 우리의 생각 하나하나와 우리가 하는 모든 말에 일일이 반응을 보인다. 지속적인 사고방식과 대화방식은 몸의 동작과 자세, 건강과 질병을 만들어낸다. 늘 얼굴을 찡그리고 있는 사람이 즐겁고 사랑이 넘치는 생각을 할리가 없다. 나이든 사람의 얼굴과 몸은 그 사람이 평생 어떤 사고방식을 지녔는지 명확히 보여준다. 

"당신은 어떤 얼굴로 늙고 싶은가?"

이 장에는 몸에 병을 만드는 정신적인 유형목록과 새로운 사고방식, 건강해지기 위한 자기긍정이 모두 포함되어 있다. 이는 나의 다른 책 "당신의 몸을 치유하라"에서 다루었던 내용이다. 여기에서는 목록에 덧붙여 우리가 어떻게 병을 만드는지를  설명하기 위해 보다 일반적인 예를 다룰 것이다. 우리의 정신적인 요인이 100% 모두 현실로 일어나는 것은 아니다. 그러나 우리 몸에 생긴 병의 원인을 알아볼때 참고가 될만한 단서를 제시해준다. 대체의학분야에서 일하고 있는 많은 사람들이 "당신의 몸을 치유하라"를 항상 애독하고 있다. 그들은 이 책을 참고하여 고객을 치료하면서 책에 나오는 정신적 요인이 90-95%정도 들어맞는다는 사실을 알고 있다. 

***

머리는 우리를 상징한다. 우리는 머리를 세상에 보여준다. 머리를 통해서 세상이 우리를 인식한다. 머리쪽에 문제가 생기면, 대개 우리에게 문제가 생겼다고 느낀다. 

머리카락은 힘을 상징한다. 긴장하고 겁에 질리면 머리카락이 곤두서면서 어깨가 뭉치고 두통이 오며 눈 주위가 피곤해진다. 머리카락은 모낭에서 뻗어 나와 자란다. 두피가 긴장하면 머리카락이 빳빳해지면서 더이상 숨을 쉬지 못하다가 죽어서 빠진다. 이 긴장이 지속되고 두피가 쉬지 못하면 모낭이 굳어서 새 머리카락이 자라지 못한다. 그래서 대머리가 된다. 여성들의 사회진출이 활발해지면서 긴장과 좌절감을 경험하는 여성에게서 탈모가 늘고 있다. 여성용 가발이 워낙 감쪽같아서 여성 탈모를 눈치채는 사람은 아무도 없다. 그러나 안타깝게도 남성용 가발은 멀리서도 분간할 수 있을 만큼 엉성하다. 긴장하면 건강할 수 없다. 긴장은 사람을 약하게 한다. 긴장을 풀고 집중할 수 있는 평화로운 상태가 정말 건강하고 안전한 상태이다. 우리는 몸의 긴장을 더 많이 풀어야 한다. 많은 사람의 경우는 두피의 긴장도 같이 풀어줘야 한다. 지금 당장 시도해 보라. 두피에게 긴장을 풀라고 일러주고 변화가 있는지 느껴보라. 두피의 긴장이 눈에 띄게 풀어진다면 더 자주 두피의 긴장을 풀어주기 바란다. 

귀는 청력을 대표한다. 귀에 문제가 생겼다는 것은 당신이 듣기 싫어하는 일이 생겼다는 뜻일때가 많다. 귓병은 어떤 내용을 듣고 화가 났다는 사실을 알려주는 징후일 수도 있다. 귓병은 아이들에게 흔히 발생한다. 아이들은 정말 듣고 싶지 않은데도 집에서 일어나는 자질구레한 상황들을 들어야 한다. 아이가 화를 표출하지 못하도록 막는 집안 분위기나 주위 상황을 바꿀 수 없는 아이의 무기력한 상태가 귓병을 만들어 낸다. 귀가 아예 들리지 않는 것은 오랫동안 누군가의 말을 듣기 싫어했던 결과이다. 부부 중 한명이 귀가 들리지 않으면, 다른 한명이 했던 말을 또하고 또하는 끊임없이 떠드는 수다쟁이인 경우가 많다. 

눈은 시력을 대표한다. 눈에 문제가 생기면 우리가 자기자신이나 인생, 과거나 현재 또는 미래 중에서 보고싶어 하지 않는 것이 존재한다는 사실을 나타낸다. 나는 안경을 쓴 아이를 볼때마다 아이가 집에서 보고 싶어하지 않는 상황이 있다는 것을 안다. 보기 싫은 상황을 자신들이 바꿀 수 없기에 차라리 보지 않기 위해서 시력을 흐릿하게 만든다. 많은 사람들이보고 싶지 않은 상황을 본후 1,2년 사이에 안경을 쓰기 시작한다. 그런데 다시 과거로 돌아가서 그 당시 보고 싶지 않았던 상황을 없애버리면 놀랍게도 시력이 회복되는 경우가 많다. 

지금 당신이 처한 상황을 부정하고 싶은가?

당신이 피하고 싶은 상황은 무엇인가? 

현재를 바라보기가 두려운가?

아니면 미래가? 

모든 것을 명확히 보게 된다면 당신이 지금 간과하고 있는 사실은 무엇인가?

당신이 지금 자신에게 어떤 일을 하고 있는지 명확히 보이는가? 

아주 흥미로운 질문이 될 것이다. 

두통은 자신을 부정하는 데서 비롯된다. 다음번에 두통이 생기면 하던 일을 멈추고 조용히 "내가 나한테 어떤 잘못을 저질렀지?"라고 물어보라. 자신을 용서하고 잘못을 잊어라. 그러면 두통이 사라질 것이다. 편두통은 자신을 지나치게 혹사하는 완벽주의적 성향을 지닌 사람에게 생긴다. 자신을 혹사하는 과정에서 엄청난 분노가 쌓인다. 재미있는 사실 한가지는 편두통을 느끼는 즉시 자위행위를 하면 고통이 경감된다는 것이다. 성적 쾌감은 긴장과 고통을 사라지게 한다. 자위행위를 하고 싶지 않을 수도 있지만 편두통을 가라앉히기 위해서 시도해볼 가치는 있다.

부비강에 생긴 문제는 코 주위 얼굴 정면에서 느껴지는 것으로 가까운 사람이 당신을 괴롭게 하고 있음을 상징한다. 심지어 그사람이 자신을 내리누르고 있는 것처럼 느껴지기도 한다. 우리는 바로 자신이 모든 상황을 만들어냈다는 사실을 잊고 좌절감에 다른 사람을 비난하면서 해결할 수 있는 힘을 남에게 넘겨준다. 그 누구도, 어떤 장소도, 그 무엇도 우리에게 영향력을 행사할 수 없다. 바로 우리 자신이 마인드에서 생각을 조종하기 때문이다. 우리가 현재의 경험과 현실, 그 안에 존재하는 사람들을 만들어 낸다. 의식이 평화롭고 조화롭고 균형잡혀 있을때 우리의 인생도 그렇게 된다. 

목과 목구멍은 신체중에서 가장 매력적인 부분이다. 아주 많은 것들이 목을 거쳐 가기 때문이다. 목은 다른 사람의 관점도 고려할 수 있는, 사고의 유연성을 대표한다. 목에 문제가 있다는 것은 대개의 경우 우리가 상황을 유연하게 대처하지 못하고 있다는 뜻이다. 나는 목을 뻣뻣이 세우고 다니는 사람을 볼때마다, 자기 중심적이고 사물의 한 면만을 바라보는 고집쟁이라고 생각한다. .. 목구멍은 원하는 것을 요구하기나 자신에 대해서 말하기 등 자신을 대변할 수 있는 능력을 나타낸다. 목구멍에 문제가 생기면 보통 우리가 어떤 일을 할 권리가 없다고 느낀다는 뜻이다. 그래서 자신이 원하는 바를 당당하게 말하기 부끄러워 한다. 목구멍이 따가우면 틀림없이 화가 났다는 뜻이다. 감기 기운이 있으면 정신적으로 혼미해지기도 한다. 후두염에 걸리면 당신이 말로 설명할 수 없을 정도로 화가 많이 났다는 뜻이다. 목구멍은 몸속에서 일어나는 창조성의 흐름을 나타내기도 한다. 목구멍은 우리가 창의력을 표현하는 곳이자, 우리의 창의력이 멈칫거리거나 주저 앉기도 하는 곳이다. 그래서 우리 모두는 종종 목구멍이 따가울때가 있다. 세상에는 평생을 다른 사람을 위해 살아온 사람들이 있다. 그들은 한번도 자신이 원하는 대래 해본 적이 없다. 항상 부모님을/배우자를/연인을/윗사람을 기쁘게 하기 위해 애쓴다. 

편도선염이나 갑상선염도 창의력을 제대로 펼치지 못해서 자신이 원하는 대로 하지 못해서 생긴다. 목구멍에 있는 에너지 중심은 5번째 혈인데, 몸속에서 변화가 일어나는 장소이다. 우리가 변화를 거부하거나 변화하는 중에 있거나 변하려고 애쓸때 목구멍에서 많은 활동이 일어난다. 당신이 재채기 할때나 다른 사람이 재채기할때를 살펴보라. 재채기 하기 직전에 어떤 말을 들었는가? 우리가 어떤 일에 반응을 보이고 있는가? 저항과 고집인가, 아니면 변화과정인가? 강연회에서 나는 재채기를 자아 발견이 도구로 사용한다. 누군가 재채기를 할때마다 나는 그 사람에게 목구멍을 만지면서 "나는 변화하고 싶어"라거나 "나는 변화하고 있어"라고 크게 말하라고 시킨다. 

팔은 인생 경험을 끌어안을 수 있는 능력과 역량을 나타낸다. 팔 윗부분은 역랑과 팔 아랫부분은 능력과 관계있다. 우리는 예전에 느꼈던 감정을 관절에 저장하는데, 팔꿈치는 변화하는 방향을 향한 우리의 유연성을 나타낸다. 당신은 인생에서 변화하고 있는 방향에 대해서 유연한가 아니면 예전의 감정에 사로잡혀서 한곳에만 머무르고 있는가? 

손은 잡고 쥐고 움켜쥔다. 손가락 사이로 물건이 빠져나가게 할 수도 있다. 때때로 우리는 아주 오랫동안 물건을 쥐고 있기도 한다. 우리는 손재주가 있거나 돈을 손에 쥐고 놓지 않는 구두쇠이거나 손이 커서 씀씀이가 후하거나, 동전하나까지꼼꼼히 챙기는 깍쟁이거나, 손에 든 물건을 잘 떨어뜨리는 덜렁이다. 자료를 나눠줄때도 손을 사용한다. 우리 자신의 문제에 손을 써서 해결하기도 하고 어떨때는 아무런 손을 쓸 수 없는 것처럼 보일때도 있다. 우리는 물건에 손잡이를 단다.그 손잡이는 우리 손의 연장선이다. 우리는 어떤 일에서 손을 떼기도 한다. 손을 뗀다는 것은 간섭하지 않는다는 뜻이고 손장난을 한다는 것은 속임수를 쓴다는 뜻이다. 우리는 악수를 할때 손을 사용하고 다른 사람과 손을 잡기도 한다. 어떤 상황을 손에 쥐고 있기도 하고, 놓치기도 하며, 손 아래에 무언가를 감추고 음흉한 행동을 하거나 손을 위에서 내리쳐서 휘어잡기도 한다. 도움의 손길을 내밀기도 한다. 부드러운 손도 있고 과도한 생각으로 관절이 굳었거나 관절염때문에 딱딱한 손도 있다. 사람들은 두려울때 뭔가를 꽉 움켜쥔다. 상실감 때문에 무언가가 부족하다는 생각때문에 세게 쥐고 있지 않으면 놓치게 될까봐 두려운 것이다. 관계를 꽉 움켜쥐고 있으면 상대방이 절망감에 휩싸여서 떠날 뿐이다. 손을 꽉 쥐고 있으면 새로운 것을 잡을 수가 없다. 손대신 손목을 사용해서 악수를 하면, 느슨하고 열려 있는 느낌이 든다. 

아무도 당신이 가진 것을 뺏어가지 않으니 안심하라. 

각각의 손가락은 고유한 의미가 있다. 손가락이 아프면 당신이 내려놓아야 할 부분이 어디인지를 알 수 있다. 집게 손가락을 다치면 현재의 상황과 관련해서 자아에 대한 분노와 두려움이 있다는 증거다. 엄지 손가락은 마음과 관계가 있고 걱정을 나타내며, 집게 손가락은 자아와 두려움을 나타낸다. 가운데 손가락은 섹스와 분노와 관계가 있다. 화가 났을때 가운데 손가락을 쥐고 있으면 화가 풀어지는 것을 볼 수 있다. 어떤 남자때문에 화가 나면 오른 손가락을, 여자때문에 화가나면 왼쪽 손가락을 쥐어라. 넷째 손가락은 연합과 슬픔을 나타낸다. 새끼 손가락은 가족과 겉치레를 나타낸다.

등은 우리의 중심축을 상징한다. 등에 문제가 생기면 우리가 지지받고 있지 않다고 느낀다는 뜻이다. 너무 자주 우리는 직업과 가족, 배우자 외에 우리를 지지해주는 상대가 없다고 생각한다. 그러나 실제로 우리는 우주와 인생 그 자체로부터많은 지지를 받고 있다. 등 위쪽은 감정적으로 지지받지 못한다고 느끼는 감정과 관계가 있다. 이 부분이 아프면 남편이/아내가/애인이/친구가/상관이 나를 이해하거나 지지해주지 않는다고 느낀다는 증거다. 등 중간부분은 죄책감과 관련이 있다. 우리의 몸 뒤쪽은 모두 죄책감과 관련이 있다. 당신은 등뒤를 돌아보거나 두렵거나 뒤에 있는 것에서 도망치고 싶은가? 등이 마치 칼에 찔리는 것처럼 느껴지는가?  정말 타들어가는 느낌이 드는가? 재정상태가 엉망이라 온통 그 문제에걱정이 쏠려 있는가? 그렇다면 등이 아플 것이다. 돈이 부족하거나, 돈에 대한 두려움이 있으면 등 아래쪽이 아프다. 실제로 당신이 돈을 얼마나 갖고 있느냐는 아무런 상관이 없다. 

우리 중의 많은 사람들이 돈이 인생에서 가장 중요한 요소이며, 돈없이는 살 수가 없다고 생각한다. 그러나 사실은 그렇지 않다. 돈보다 훨씬 소중하고 중요하며 그것없이는 우리가 살수 없는 것이 있다. 그게 무엇일까? 바로 우리가 쉬는 숨이다. 만약 우리가 숨을 쉬지 않으면 금방 죽는다. 우주의 힘이 당신에게 살아있는 동안 쉴 수 있는 숨을 주었다면 우리가 필요로 하는 다른 것도 역시 공급해 줄 것이다. 폐는 우리가 인생을 받아들이고 내보내는 수용력을 나타낸다. 폐에 문제가 생기면 우리가 인생을 받아들이기 두려워하거나 우리가 인생을 최대한으로 살수 있는 권리가 없다가 느끼기 때문이다. 여성들은 예부터 숨을 얕게 쉬기 때문에 자신이 숨을 깊게 쉬는 남자보다 열등하며 자신의 공간을 차지할 권리, 심지어는 살아갈 권리가 없다고 느끼는 경우가 있었다. ... 폐기종에 걸리거나 골초에 가까울 정도로 담배를 심하게 피우는 행위는 삶을 부인하는 것과 마찬가지다. 사람들은 자신을 가치없는 존재로 느끼기 때문에 담배 연기로 이를 가리려고 한다. 꾸짖는다고 해서 담배피우는 습관이 사라지지 않는다. 먼저 생각을 바꾸어야 한다. 

가슴은 모성 본능을 나타낸다. 가슴에 문제가 생기면 대개의 경우 우리가 어떤 사람이나, 장소, 물건 또는 경험에 대해 지나치게 엄마노릇을 하고 있다는 뜻이다. 엄마노릇 중에는 자식이 자라도록 하는 것도 포함된다. 우리는 언제 자식에게서 손을 떼고 자립할 수 있게 해줘야 하는지를 알 필요가 있다. 만약 우리가 누군가를 과잉보호하면 그는 자신의 경험에 제대로 대처하지 못하게 된다. 우리가 상대방을 압도하면 그 사람이 처한 상황에 어떤 도움도 주지 못한다. 암에 걸리면 깊은 분노, 죄책감이 있게 마련이다. 두려움을 버리고 우주의 지혜가 우리안에 있다는 사실을 깨달아야 한다. 

심장은 우리 모두가 잘 알고 있듯이 사랑을 나타내고, 피는 기쁨을 나타낸다. 심장은 사랑의 힘으로 우리몸에 기쁨이 퍼지게 한다. 만일 우리가 사랑과 기쁨을 부정하면 심장은 움츠러들고 차가워진다. 따라서 혈액순환이 느려지고 빈혈이나 심장마비가 발생한다. 심장은 우리를 공격하지 않는다. 우리는 드라마를 너무 많이 본 나머지 우리를 둘러싸고 일어나는 사소한 일에는 기쁨을 느끼지 못한다. 우리가 수년 간 심장으로부터 모든 기쁨을 짜낸 나머지, 심장은 고통으로 쓰러진다. 심장마비에 걸린 사람을 보면 절대로 평소에 즐거워하지 않는다. 그들이 인생의 즐거움을 깨닫지 못한다면 또 다른 심장발작이 올 것이다. 황금같은 마음, 얼음같이 차가운 마음, 열린 마음, 상한 마음, 사랑하는 마음, 따뜻한 마음 - 당신의 마음은 어디에 있는가? 

위장은 우리의 모든 새로운 생각과 경험을 소화시킨다. 당신이 소화하지 못하는 대상은 누구이며, 무엇인가? 당신의 비위를 거슬리는 것은 무엇인가? 위장에 문제가 생기면 보통은 우리가 새로운 경험에 어떻게 적응해야 할지 몰라서 두려워하고 있다는 뜻이다. 많은 사람들이 항공기가 처음으로 대중 교통수단이 되었을 때를 기억할 것이다. 커다란 금속물체가 하늘을 날아서 우리를 안전하게 운반해준다는 생각은 참으로 적응하기 어려운 것이었다. 모든 좌석에 멀미 대비용 봉지가 있었고, 대부분의 승객이 이 봉지를 이용했다. 좌석에 비치된 봉지에 조심스럽게 토한 다음 밀봉하여 승무원에게 건네주었는데, 당시 승무원들은 통로를 오가며 이 멀미봉투를 수거하느라 바빴다. 이제 많은 세월이 흘러서 비록 멀미 대비용봉투는 여전히 각 좌석에 비치되어 있지만 승객들이 이 봉투를 사용하는 경우는 거의 없다. 이제 하늘을 난다는 생각에 완전히 적응된 것이다.

위궤양도 '자신이 충분히 뛰어나지 못하다'는 엄청난 두려움에서 비롯된다. 우리는 훌륭한 부모가 아닌 것 같아서 실력이뛰어난 직원이 아닌 것 같아서 두려워한다. 우리는 억지로 자신을 꾸밀수 없다. 우리는 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 간과 쓸개를 꺼내준다. 직장에서 아무리 중요한 위치에 있어도 우리의 자존감은 매우 낮다. 우리는 사람들이 우리의 참모습을 알까봐 두려워한다. 

생식기는 여성의 가장 여성적인 부분을, 남성의 가장 남성적인 부분을 나타낸다. 즉 여성성과 남성성을 대표한다. 우리가자신이 타고난 성별에 만족하지 못하고 성정체성 혼란을 느끼거나 자신의 몸을 더럽다고 느낀다면 생식기에 문제가 있는경우가 종종 있다. 나는 생식기의 이름과 기능을 정확히 가르치는 집에서 자란 사람들을 좀처럼 본적이 없다. 우리는 모두 집에서 생식기를 다른 이름으로 돌려말했다. ...

방광, 항문, 질, 전립선 그리고 성기에 생기는 질병은 모두 우리의 몸과 기능에 대한 왜곡된 생각에서 비롯된다. 우리 몸의 모든 기관은 고유한 기능을 가지고 있으며 삶을 표현하는 놀라운 도구다. 아무도 간이나 눈이 더럽다거나 죄악의 근원이라고 생각하지 않을 것이다. 그런데 유독 왜 생식기만 더럽고 죄악이 싹트는 곳이라고 생각하는가? 

항문도 귀와 마찬가지로 아름답다. 항문이 없으면 우리는 몸이 더이상 필요로 하는 것을 내보낼 수가 없어서 죽게 될 것이다. 우리의 몸은 모든 부위와 그 기능이 완벽하고 정상적이며 자연스럽고 아름답다. 

..

방광문제의 대부분은 주로 애인에게 "열받아서"생긴다. 우리의 여성성이나 남성성과 관계된 무엇인가가 우리를 화나게 만드는 것이다. 여자가 남자보다 방광에 생기는 문제가 생기는 경우가 많은데, 이는 여자들이 남자보다 상처를 숨기는 경향이 많기 때문이다. 

질염은 애인에게 사랑받은 상처때문에 생기는 경우가 많다. 

전립선염은 자신을 가치있는 존재로 여기지 않아서 생기거나 나이가 들면서 자신이 남자로서 점점 작아지고 있다고 느끼기때문에 생기는 경우가 많다. 

발기부전은 두려움을 증가시키며, 때때로 이전에 사귀었던 애인에 대한 분노때문에 발생한다. 

불감증은 육체의 쾌락을 즐기는 것에 대한 죄책감과 두려움에서 비롯된다. 자기혐오 때문에 생기기도 하는데, 애인이 둔감한 경우에 자기혐오가 심해질 수 있다. 

...

암은 오랫동안 눌러왔던 분노의 감정이 몸 전체를 갉아먹어서 생기는 병이다. 어린 시절에 믿음이 깨지는 일을 겪으면 평생 이 경험을 잊지 못하고 자신을 동정하며 사람들과 오랜 기간동안 의미있는 관계를 지속하지 못한다. 그래서 인생이 마치 실망의 연속인 것처럼 보인다. 희망이 없고 무기력하고 상실감이 계속되다 보면 모든 문제를 놓고 남에게 책임을 전가하기 쉽다. 암환자들은 자신에 대해서도 매우 비판적이다. 내가 보기에는 사랑하는 법과 자신을 받아들이는 법을 배우는 것이 암을 치유하는데 가장 중요하다. 

.. 

중요한 것은 무슨 일이 일어났는가가 아니라 우리가 그 일에 대해 어떻게 반응하느냐 하는 것이다. 우리는 자신이 하는 모든 경험에 책임이 있다. 자신에 대한 생각중에서 사랑이 담긴 행위를 더 많이 끌어내기 위해서 바꾸고 싶은 생각이 무엇인가? 

제 15장. 병과 목록

"나는 건강하고 몸 전체가 온전하다"

나의 다른 책 "당신의 몸을 치유하라"에서 발췌한 병과 목록을 보고 당신이 앓았던 병이나 지금 앓고 있는 병과 목록이 나와있는 원인과 상관관계가 있는지 찾아보라. 당신이 신체적으로 문제가 있을때마다 다음의 4단계를 반복하라.

1단계 : 정신적인 요인을 찾아서 본인의 상황과 맞는지 비교해본다. 본인의 상황과 맞지 않으면 조용히 앉아서 자신에게 묻는다. 내가 가진 생각중에 어떤 생각이 이 질병을 초래했을까?

2단계 : 자신에게 반복해서 말하라. "나의 의식속에서 이런 상황을 초래한 생각을 패턴을 버릴거야"

3단계 : 새로운 생각을 자신에게 여러번 반복해서 말하라. 

4단계 : 자신이 이미 치유되었다고 상상하라. 

..

나는 오직 두가지 정신적인 정서만이 병을 일으키는 원인이 된다고 생각한다. 바로 두려움과 분노다. 분노는 참을성이 없고, 짜증을 내고, 좌절하고, 비판하고 적개심을 보이고 질투하는 상태로 나타나기도 한다. 이 모든 생각이 바로 몸에 작용하여 질병을 일으킨다. 두려움은 긴장하고 불안해하고 걱정하고 의심하고 안정을 느끼지 못하고 자신이 가치없다고 느끼는 등의 형태로 나타난다. 혹시 이 가운데 당신이 느끼는 감정이 있는가? 자신을 치유하기 위해서 이런 두려움을 믿음으로 바꾸는 방법을 배워야 한다. 

문제	생각할 수 있는 원인	새로운 사고 패턴
가려움증	욕구불만, 후회, 벗어나고 싶어서 근질거림	현재의 나의 상태는 평화롭다. 나는 나의 장점을 받아들인다. 살아가는 동안 내가 필요로 하는 것이 다 이루어 질것을 안다
가슴앓이	두려움	나는 자유롭고 충분히 숨을 쉰다. 나는 안전하다. 나는 삶의 과정을 신뢰한다
각막염(눈질환)	눈에 보이는 것을 치고 싶은 욕구(분노)	나의 마음속에서 사랑이 넘처냐와 내가 보는 모든 것을 치유해준다. 나는 평화롭다. 나의 세상에서는 모든 것이 완벽하다
간질환	분노, 속임, 두려움, 증오	나는 사랑과 평화, 기쁨을 안다. 나는 마음을 열고 살아간다. 나는 사랑을 찾으며 사랑은 어느곳에나 있다. 나의 마음은 깨끗하고자유롭다. 나는 과거를 떠나 새로운 것을 향해 나아간다. 모든 것이 좋다.
감기	동시에 너무 많은 것을 진행한다. 혼란과 무질서	나는 내마음이 긴장을 풀고 평화로울 것을 허락한다. 명쾌함과 조화가 내 안에 있고 주변에 있다. 모든 것이 좋다
갑상선	모욕, 포기, 절망, 분노	나는 과거의 제약에서 벗어나 자유롭고 창조적으로 자신을 표현한다. 나는 전적으로 지지하는 새로운 규칙에 따라 새로운 인생을 만들어간다. 나는 있는 그대로를 받아들인다
갑상선 암	상처에 대한 증오, 삶의 좌절,	나는 내 삶에서의 힘과 권위이다. 나는 나로 존재하는 것이 자유롭다
건망증	두려움, 삶으로부터 도피, 자신을 변호할 수 없음	지성, 용기, 자기가치는 언제나 존재한다. 살아있는 것은 안전하다
경련	긴장, 두려움, 붙잡고 있음	나는 긴장을 풀고 편안하게 내보낸다. 나의 인생은 안전하다

경직	경직된 사고	유연한 사고는 안전하다
고통	죄책감, 자기 처벌	나는 사랑으로 과거를 내보낸다. 사람들과 자유롭고 나도 자유롭다. 이제 나의 마음속에서 모든 일이 완벽하게 이루어진다
과체중	두려움, 보호의 필요, 감정으로부터 도피, 불안감, 자기 거부, 성취 욕구	나는 내가 느끼는 감정에 있어서 평화를 느낀다. 현재 내가 서있는 위치에서 안전하다. 나는 스스로에게 안전한 환경을 제공한다. 나는 나를 사랑하며 있는 그대로 받아들인다
호흡곤란	두려움, 변화에 대한 저항, 과정을 신뢰하지 못함	나는 나의 삶 전부에 참여한다. 우주는 완전히 나를 지지한다. 모든 것이 좋다.
관절염	사랑받지 못한다는 느낌, 비판, 적의	나는 편안한 마음으로 변화의 흐름에 몸을 맡긴다. 신이 나의 인생을 이끌어주며 나는 항상 나에게 주어진 최선의 길로 나아간다. 나는 사랑이다. 나는 이제 나 자신을 사랑하고 인정하기를 선택한다. 나는 다른 사람들을 사랑으로 바라본다.
구취(입냄새)	형편없는 태도, 불쾌한 가십, 더러운 생각	나는 부드러움과 사랑으로 말한다. 나는 좋은 것만을 내뿜는다
청력장애	거부, 완고함, 고립	나는 신의 목소리에 귀 기울이고 내가 들을 수 있는 모든 것에 기뻐한다. 나는 모든 것을 가진 사람이다
근시	미래에 대한 두려움, 미래에 대한 신뢰부족	나는 인생의 과정을 신뢰한다. 나는 안전하다
루게릭 병	자기 가치를 수용하려하지 않음, 성공의 부정	나는 내가 훌륭하다는 것을 안다. 내가 성공하는 것은 안전하다. 삶이 나를 사랑한다
기침	세상을 향해 고함치고 싶은 욕망, 나를 봐, 내말을 들어!	나는 가장 긍정적인 방식으로 인식하고 평가한다. 나는 사랑받는다

치매	안전한 환경으로 돌아가려는 욕구, 보살핌과 관심을 받고자하는 마음, 현실도피	신이 나를 보호하여 나는 안전하다. 우주의 지혜가 인생의 모든 단계에 작용한다
다발성 경화증	정신적으로 굳어있음. 마음이 굳어있음. 강한 의지, 유연하지 못함. 두려움	나는 사랑이 넘치는 즐거운 생각으로 사랑이 넘치는 즐거운 세계를 만들어 낸다. 나는 안전하고 자유롭다
당뇨병	이전의 가능성에 대한 아쉬움. 깊은 슬픔, 달콤함이 없음	이 순간은 기쁨으로 가득하다. 나는 이제 오늘의 달콤함을 경험하기를 선택한다
대상포진	두려움과 긴장, 지나치게 예민함	나는 나의 인생이 과정을 신뢰하므로 편안하며 평화롭다. 나의 세계에서 모든 것은 완벽하다
두드러기	두려움	나는 내 삶의 모든 모퉁이에 평화를 가져온다
두통	자기자신을 무효로 함. 자기비난, 두려움	나는 나 자신을 사랑하고 인정한다. 나는 나 자신과 내가 한 것을 사랑의 눈으로 바라본다. 나는 안전하다
등	삶의 지지를 표현	나는 삶이 언제나 나를 지지한다는 것을 알고 있다
등질환 위쪽	감정적 지지의 결핍, 사랑받지 못한다고 느낌, 사랑을 주저함	나는 나 자신을 사랑하고 인정한다. 삶은 나를 지지하고 사랑한다
등질환 중간	죄책감, 과거의 모든 일들에 사로잡힘	나는 과거를 놓아 보낸다. 나는 마음속의 사랑을 갖고 앞으로 나아갈 수 있는 자유로운 사람이다.
등질환 아래쪽	돈을 두려워함. 재적적 지원의 부족	나는 삶의 과정을 믿는다. 내가 필요로 하는 것은 항상 돌보아지는 것이다. 나는 안전하다

루프스	포기, 분노와 처벌	나는 자유롭고 편안한 마음으로 자신을 대변한다. 나는 힘을 갖고 있다. 나는 나 자신을 사랑하며 있는 그대로의 모습 그대로 받아들인다. 나는 자유롭고 안전하다
류머티즘	자신이 희생자라고 느낌, 사랑이 부족함, 분노	나는 나의 경험을 만들어낸다. 자신과 다른 사람을 사랑하고 받아들이면서 나의 경험도 점점 나아진다
안면마비	생각이 마비되었다. 옴짝달싹할 수 없다	나는 자유롭게 생각한다. 나는 편안한 마음으로 즐겁게, 놀라운, 경험을 체험한다
인후 질환	고집이 세고 유연하지 못함	유연하고 편안하게 나는 문제의 모든 측면을 본다. 어떤 일을 하고 어떤 사물을 보는데는 끝없이 많은 방법이 존재한다. 나는 안전하다.
목구멍	표현의 통로, 창의력의 통로	나는 마음을 열고 사랑의 기쁨을 노래한다

[문형철]

나는 우리 자신이 몸의 병을 만든다고 생각한다. 인생의 다른 요소와 마찬가지로 몸도 내면의 생각과 느낌을 비춰주는 거울이다. 몸은 항상 우리에게 말을 하고 있으므로 우리가 시간을 내어서 귀를 기울이기만 하면 몸이 하는 말을 들을 수 있다. 몸의 모든 세포는 우리의 생각 하나하나와 우리가 하는 모든 말에 일일이 반응을 보인다. 지속적인 사고방식과 대화방식은 몸의 동작과 자세, 건강과 질병을 만들어낸다. 늘 얼굴을 찡그리고 있는 사람이 즐겁고 사랑이 넘치는 생각을 할리가 없다. 나이든 사람의 얼굴과 몸은 그 사람이 평생 어떤 사고방식을 지녔는지 명확히 보여준다.

[문형철]

내가 살아가는 끝없는 삶의 한가운데서
모든 것이 완벽하고 온전하며 완전하다.
그러나 인생은 항상 변한다.
시작도 끝도 없으며
끊임없는 반복만 있을 뿐이다.
인생은 결코 멈춰있지 않으며
매순간이 새롭다.
나는 나를 만드는 힘을 갖고 있으며
이 힘은 내가 처하게 될 상황을 만들어갈 힘을 내게 주었다.
나는 내가 원하는 대로 이 힘을 조종할 수 있으며
이 힘을 가졌다는 사실에 기뻐한다.
인생의 매 순간은 새로운 시작점이며,
지금 이순간은 지금 여기에 서 있는 나의 새로운 시작점이다.
나의 세상에서는 모든 일이 순조롭다

[nadia]

^^-♡