공황장애 원인 초기증상, 치료법 (약물과 생활습관)

[한예원]

공황장애: 원인, 초기 , 법 (약물 및 생활습관)

공황장애는 갑작스럽고 예기치 못한 강한 불안과 공포를 느끼는 발작을 반복적으로 경험하는 입니다. 마치 심장마비가 오는 듯한 느낌, 질식할 것 같은 느낌 등 다양한 신체 을 동반하며, 이러한 이 반복되면서 일상생활에 큰 어려움을 겪게 됩니다.

공황장애의 원인

공황장애의 한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

• 생물학적 요인: 뇌의 신경전달물질 불균형, 유전적 소인 등
• 심리적 요인: 스트레스, 트라우마 경험, 완벽주의 성향 등
• 환경적 요인: 어린 시절의 학대, 가정 환경 등

공황장애의 초기

공황 발작은 갑자기 시작되어 몇 분에서 몇십 분 동안 지속되며, 다음과 같은 다양한 을 동반합니다.

• 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림
• 숨이 가쁘고 답답함
• 흉통
• 어지러움
• 땀이 많이 남
• 손발이 저림
• 메스꺼움
• 실감이 나지 않는 느낌 (비현실감)
• 죽음에 대한 공포

공황장애의

공황장애는 약물 와 심리 를 병행하여 하는 것이 일반적입니다.

1. 약물 :

• 항우울제: 세로토닌 등 신경전달물질의 균형을 조절하여 불안을 완화시킵니다.
• 벤조디아제핀 계열 약물: 불안을 빠르게 완화시키는 가 있지만, 의존성이 생길 수 있으므로 단기간 사용하는 것이 일반적입니다.

2. 심리 :

• 인지행동: 부정적인 생각과 행동 패턴을 바꾸어 공황 발작을 유발하는 상황에 대한 두려움을 줄이는 법입니다.
• 이완훈련: 근육을 이완시키고 호흡을 조절하여 불안을 완화시키는 방법입니다.

생활 습관 개선

약물 와 심리 외에도 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 공황장애를 관리할 수 있습니다.

• 규칙적인 운동: 스트레스 해소와 심신 안정에 도움이 됩니다.
• 충분한 수면: 불면증은 공황 발작을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
• 균형 잡힌 식단: 카페인, 알코올 등 자극적인 음식은 피하고, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아 실천합니다.
• 지지 그룹 활동: 다른 환자들과 정보를 공유하고 서로 지지하며 어려움을 극복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

주의: 공황장애는 전문가의 도움 없이 혼자 극복하기 어려운 입니다. 이 있다면 반드시 정신과 전문의에게 진료를 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ¹ n.  

1. .dana-farber.org

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