포항헬스장[scjteam] 뼈와 근육의 양을 늘리고, 균형감각과 유연성을 길러라
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포항헬스장[scjteam] 뼈와 근육의 양을 늘리고, 균형감각과 유연성을 길러라
건강수명을 늘리는 데 있어 운동을 빼놓을 수 없습니다.
운동은 뼈와 근육을 튼튼하게 하고, 몸의 밸런스를 좋게 합니다.
뼈와 근육의 양을 늘리고 균형 감각과 유연성을 기르는 데 좋은 운동을 살펴봅시다.
포항헬스장[scjteam] 뼈와 근육을 지켜야 하는 이유
나이 들면 우리 몸의 골격을 구성하는
뼈, 근육, 관절, 연골, 힘줄, 인대 등 근골격계의 노화가 진행됩니다.
노화 자체가 질병은 아니지만, 그에 따른 여러 가지 문제점이
발생하니 주의를 기울여야 합니다.
보라매병원 정형외과 조현철 교수는
"나이가 들면 뼈의 골량이 점차 줄어들면서 뼈의 강도가 약 해지는
골다공증이 발생해 골절 위험이 높아지고, 근감소증으로
근육 위축과 근력 감퇴가 나타난 다"고 말했습니다.
노화와 함께 진행되는 균형 감각 저하 역시 중요한 문제입니다.
균형 감각이 떨어지면 신체가 균형을
잃을 상황에 처했을 때 중심을 잡지 못하면서
넘어져 손상당할 위험이 증가합니다.
그뿐만이 아닙니다. 넘어졌을 때 뼈에 전달되는 충격을
완화시키지 못하므로 골절 위험이 늘어납니다.
조현철 교수 는 "나이 든 사람이 골절을 당하면
오랜 기간 누워 있을 수밖에 없어 사망으로
이어질 위험이 높아진다"며 "나이 든 사람의 뼈 건강은
생명과 직접 관계될 정도로 매우 중요하다"고 강조했습니다.
노인 골절은 심장질환의 2배, 뇌졸중의 6배까지 많이
발생하는 것으로 알려졌습니다.
특히 65세 이상 에서 발생하는 고관절 주위 골절 환자의 경우
1년 이내 골절과 관련된 요인으로 사망할 확률이 20%에 이릅니다.
뼈가 병들어 휘거나 부러지면 팔다리가 자유롭지 못하고,
결과적으로 일상생활조차 힘들어집니다. 이것만으로
젊었을 때부터 뼈를 건강하게 관리해야 할 이유는 충분합니다.
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첫댓글 좋은정보 감사합니다^^
운동은 건강을 위한 가장좋은 치료제인거같아요
모두들 운동하십시다~~^^
뼈와 근육을 강하고 !!! 강하게 ~ ! 좋은 정보감사합니다 !
좋은정보 감사^^