올 겨울 감기안걸리는 비결

올 겨울 감기 안 걸리는 비결 예로부터 감기는 몸에 냉기를 느낄 때 걸린다고 합니다. 1. 첫째: 몸을 따뜻하게 해주는 것이 상책입니다. 2. 둘째: 낮에 활동을 할 때에는 감기에 면역력이 있지만, 밤에 잠이 들었을 때는 체온이 내려 가므로 감기에 노출 되는 것입니다. 3. 셋째: 목을 따뜻하게 해 주는 것입니다. 밤에 잠 들기 전에 목에 스카프나 타올을 두르고 자면 90% 이상 감기에 걸리지 않고 살 수 있습니다 처음에는 불편하지만 익숙해지면 목에 타올을 안 두르면 잠을 이룰 수가 없습니다. 이미 감기에 걸려 있는 사람도 목에 타올을 두르고 생활을 하면 감기가 빨리 낫습니다. 노약자나 감기에 잘 걸리는 사람은 잠 자기 전에 입는 잠 옷 대신 목이 길고 두툼한 목 티셔츠를 입고 자면 많은 도움이 됩니다. 4. 바깥 공기를 자주 쐬라. 실내에만 있으면 다른 사람이 옮겨 오는 세균에 더 잘 감염 될 수 있다. 바깥에서 신선한 공기를 쐬면 실내에 돌아 다니는 세균에서 벗어 날 수 있고, 실제로 산책을 하면 면역 기능도 좋아 진다 5. 손을 깨끗이 자주 씻어라. 감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮는다. 손으로 눈이나 코, 입을 만지지 말고 항상 외출하고 돌아 오면 손을 비누로 깨끗이 씻도록 한다 6. 잠을 충분히 자라. 계속 잠이 모자라게 되면 면역 체계가 제대로 움직이지 않는다. 사람에 따라 적절한 수면 시간은 다르지만 하루에 적어도 7 시간 이상 자는 것이 좋다. 잠을 푹 자야 감기를 예방 할 수 있는 면역력이 길러 진다. 7. 비타민 C를 반드시 먹어라 (하루 3 회. 1 회에 1,000mg 씩) 비타민 C 는 면역력을 높여 주기 때문이다. 오늘부터라도 꼭 실천하여 감기를 모르고 사시길 바랍니다.