By. 이소희
유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 다이어트 효과를 높일 수 있다고 하는데. 날씨가 도와주질 않는다. 미세먼지 가득한 날에도 다이어트를 멈출 순 없는 법!
매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강남구 청담동 재활 전문 모던필라테스를 찾아갔다.
궂은 날씨와는 상관없이
실내에서 층간 소음 걱정 없이
할 수 있는 유산소 운동은 어떤 게 있을까?
운동은 양보다 질! 고강도 운동과 휴식을 병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법.
첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다.
다음은 둔근과 코어, 옆구리 살을 자극하는 동작이다.
마지막은 복부와 팔, 허벅지까지 전신의 군살을 자극할 수 있는 플랭크 변형 동작이다.
출처: 좋은글과차한잔의여유 원문보기 글쓴이: 익명회원 입니다
첫댓글 와 힘들겠다
첫댓글 와 힘들겠다