생활 속 소소한 10가지 질병다스리기

생활 속 소소한 10가지 질병다스리기   크게 아프지 않아 방치해 두는것, 당연한 말이지만 그냥 두면 덧나고 병을 키우게 된다   1. 덴 입천장   입천장의 세포조직은 매우 얇다. 얇은 만큼 뜨거운 음식을 먹었을때 가장먼저 상처받을수 있다.   멈추는 법 - 얼음을 입에 넣으면 덴부분의 감각을 마비시키는 효과와 부풀어오르느것을 방지할수 있다. 구강염용 연고를 사용하는것도 도움이 된다. 계속 아프다면 - 소금물로 가글을 한다 음료수 컵에 소금을 한티스분 넣고 녹인다.   2.발바닥 근막염   발바닥의 근막을 과다하게 사용하여  염증이 생기는 것으로 과도한 운동이 주된 원인이다 특히 런닝머신이나 아스팔트 길처럼 딱딱한 지면에  오래 운동할 경우 걸리기 쉽다.   멈추는 법 - 찌르는 듯한 통증이 사라질때까지 운동은 금물이다 통증이 사라졌다고 해도 근막염은 언제고 다시 재발할수 있다. 그럴때는 항염증제인 이부프로펜을 복용하고15~20분간  얼음찜질을 하자. 계속 아프다면 - 자는동안 발과 종아리 그리고 발바닥 근막이 이완될수 있도록 부목을 대는것도 한방법이다 불편하겠지만 이것만으로도 큰 통증을 줄일수 있다. 예방법 - 러닝머신의 경사도를 평평하게 하고 발바닥의  장심을 단단하게 하는 러닝화를 신으면 통증을 줄일수 있다.   3. 속쓰림    위산이 과다하게 식도로 분비되면서 나타나는 현상   멈추는 법 - 위산과다 분비를 막아주는 잔탁 75mg이나 펩시드 AC를 복용하라. 무설탕 껌을 씹는 것도 한 방법이다. 고지방 식사후 30분간 껌을 씹으면 더 많은 침을 분비시켜 위산의 분비를 막아주는 효과가 있다. 계속 아프다면 -  위산역류 질병을 앓고 있을지도 모르니 병원을 찾는게 좋다. 식도암으로 발전할 수 있으니 우숩게 볼일이 아니다. 예방법 - 담배를 피운다면 끊어야 한다.   니코틴은 식도의 끝에 달린 하부식도 괄약근의 긴장을 풀리게 한다. 이 근육은 음식물이 식도를 지나 위로 넘어갈때만  열리도록 되어있다. 이 근육이 이완되면서  위산이 식도로 쏟아져 나오는 것이다.     4. 치질   항문의 정맥이나 주변에 있는 정맥이 감염되어 부풀어 오르기 때문이다.   멈추는 법 - 심하지 않은 경우 에는 처방전이 필요없는 '푸레파레숀에치' 연고가 도움이 된다.  따뜻한 물을 욕조에 받아  환부에 15~20분씩 하루 3~4회  담가도 호전된다. 계속 아프다면 - 통증이 심하거나  좌욕을 2주간 실시해도 소용이 없다면 수술이 필요한 상황일수도 있으니 진료를 받자. 예방법 - 하루 25g이상의 식이섬유를 섭취하고 1.5리터 이상의 물을 마신다.    5.선번   과도한 자외선에 노출되므로써 피부에 색소 침착이 나타난다. 과도한 자외선을 단시간 강렬하게 받은 경우는 급성 피부염을 일으켜 물집이 생긴다   멈추는 법 - 피부의 염증을 줄이기 위해 이부프로펜을 복용하고 젖은수건이나 옷을 환부에 갖다댄다 계속 아프다면 - 선번은 유리기라고하는 손상입은 세포를 증가시킨다 유리기는 염증을 증가하고 더 큰 고통을 불러 일으킨다. 2주간 매일 비타민 A 와 비타민 E를 15mg를 섭취하라 예방법 - 계절에 상관없이 자외선은 어디에서나 자신을 공격한다. 외출할때 선블록 로션을 잊지말자. 선블록 로션을 냉장상태로 보관하면 더 큰 효과를 볼수 있다.   6. 치통   음식물에서 나온 당분과  탄수화물이 이빨 사이에 껴서 박테리아로 가득한 플라그가 되어버린다. 이 플라그가 썩으면서 이빨겉의 에나멜 질을 깍아 구멍을 낸다 이구멍으로 박테리아가 침투해 염증을 유발해 고통이 시작 된다.   멈추는 법 - 치과에 바로 가는것이 좋지만  상황이 여의치 않을땐 이부프로펜을 복용하면 도움이 된다 이 항염제가 치통을 없애진 못하지만 염증과 고통을 줄여줄수 있다 따뜻한 소금물로 하루 4~5회 가글하면 감염된 치아로인한 치주염을 없앨수 있다. 계속 아프다면 - 한번 시작된 치통은  썩은 부분을 파내거나 이빨을 뽑지 않는 이상 없어지지 않는다. 치료를 늦게 했다가는 다 썩어 생각만 해도 머리가 쭈삣쭈삣 스는 신경치료를 해야한다. 예방법 - 사탕처럼 당분이 많은 탄수화물 섭취를 주의 하고 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 마실때는 빨대를 이용하여 이빨에 직접 닿지 않도록 한다.   7. 요통 가장큰원인은 지나친 근육의 긴장이다. 지나치게 수축된 근육에 아주 작은  상처들이 나 신경세포들이 죽기 때문이다   멈추는 법 - 항염제인 이부프로펜을 복용하고 하루 수차례 열찜찔을 10~15분 하라. 운동울 완전히 멈추기 보다는 가벼운 운동으로 위축된 근육을 풀어주는게 좋다. 계속 아프다면 - 가볍게 운동하는데도 별반소용이 없다면 의사를 만나보자 근육주사가 필요할수도 있다. 한의원에 가서 침을 맞는것도 한 방법이다. 예방법 - 운동전 스트레칭이 필수 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있을 뿐만 아니라 운동을 통해 얻는 효과도 배가 될수 있으니 빼먹지 말자   8. 편두통   편두통의 원인은 아직정확히 알려진 바가 없다. 두피를 지나가는 혈관이 박동성을 가지고 수축과 확장을 반복하는 것이 주된 원인이라는 주장이 있지만, 보완 될 필요가 있다. 멈추는 법 - 커피를 마시면 도움이 될 수있다.  커피속의 카페인에는  일시적으로  고통을 없애주는 성분이 들어 있기 때문이다. 편두통이 있는 사람들은 일반인 보다 성격이 급하고 예민하다.  작은 스트레스에도 민감하게 반응 한다는 말이다. 뒷목에 10~15분간 얼음찜찔을 하는 것도 도움이 된다. 계속 아프다면 - 심한 편두통에는  트립탄이라 불리는 약의 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다. 병원을 찾아간다면 비슷한 약을 처방해 줄것이다. 예방법 - 마그네슘600mg과 리보플라빈 400mg을 당신이 먹는 종합비타민에 추가하라. 몸이 마그네슘이 부족한 사람에게 편두통을 빈번하게 나타나는 것으로알려져있다 리보플라빈을 3계월간 꾸준히 복용한 사람은 편두통의 정도가 절반이상 떨어지는 것으로 나타났다.