<P>제가 체력이 워낙 안좋은 외배엽이라 4달정도 레그프레스와 레그컬, 레그익스텐션을 한뒤 요즘 맨몸 스쿼트를 하고 있는데</P>
<P>정말로 재미있네요. 운동끝난후에 뭔가 꽉 찬 느낌과 다음날 알배긴 느낌이 참 좋아요. 중독성 있어요. </P>
<P>근데 카페의 어떤글 보니깐 스쿼트는 대퇴사두근 운동이 많이 되고 이두근은 적게 되어서 레그컬을 해준다는 글을 봤는데</P>
<P>스쿼트만으로 다 커버할수는 없는건가요? 그리고 스쿼트 후 잠시 무릎이 약간 아픈데 생활하는데도 지장없고 다음날도</P>
<P>괜찮아요. 이정도는 스쿼트계속해도 인대에 무리가 가지는 않겠죠? 저는 스쿼트를 계속 하고 싶네요ㅋㅋ</P>
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첫댓글스쿼트시 무릎이 아프면 하지마시길 바라며 전문가의 지도를 받으시기 바랍니다 스쿼트는 아주아주 중요한 운동이지만 아주아주 잘 기초를 다듬어야 합니다 그리고 부족한 대퇴이두의 운동은 데드리프트라는 스쿼트의 친구가 있으므로 굳이 레그컬을 하실 필요는 없다 생각됩니다 모 이것저것 다하고 한다면 말리지 않겟지만 스쿼트와 데드리프트만 해도 그날 반 죽음 일겁니다 초보자는 천천히 자세 숙달
첫댓글 스쿼트시 무릎이 아프면 하지마시길 바라며 전문가의 지도를 받으시기 바랍니다
스쿼트는 아주아주 중요한 운동이지만 아주아주 잘 기초를 다듬어야 합니다
그리고 부족한 대퇴이두의 운동은 데드리프트라는 스쿼트의 친구가 있으므로 굳이 레그컬을 하실 필요는 없다 생각됩니다
모 이것저것 다하고 한다면 말리지 않겟지만 스쿼트와 데드리프트만 해도 그날 반 죽음 일겁니다 초보자는 천천히 자세 숙달
데드는 스트레칭효과가 강하고 풀스쿼트시에 둔근과 대퇴이두운동이 조금 되긴 하지만 대퇴 이두는 레그컬보다 좋은게 없습니다. 부족하다면 해줘야지요.