암과 치매 예방의 최고의 식단

[씨알]

암과 치매 예방의 최고의 식단

1. 탄수화물과 설탕 함께 섭취 금지

   - 비빔밥을 먹을때 설탕이 들어가지 않은 고추장과 나물을 선택해야 한다

   - 면음식을 먹을때 양념장에는 설탕을 넣지 않아야 한다

   - 평소에 밥과 함께 먹는 밑반찬에서도 설탕은 꼭 빼야한다

   - 액상과당을 과하게 섭취하면 과당이 간에서 지방으로 저장(지방간) 되거나 내장에 저장되므로 비만이

     일어날 수밖에 없다

  -  액상과당은 가공식품(과자,음료수,커피 등)을 많이 먹으면 먹을수록 많이 섭취되므로

     습관처럼 먹으면 절대로 안된다

2. 암과 치매 예방에 최악의 식단

  - 간식을 먹지 않는 습관!

  - 암과 치매 등에 최악의 음식은 바로 가공식품이므로 먹지 말자!

  - 특히 탄수화물과 설탕이 함께 들어간 가공식품은 더더욱 피해야 한다

  - 우리 몸에 포도당이 넘쳐나는 상태에서 과당을 섭취하면 간과 장기에 지방이 쌓이게 된다

  - 과식과 폭식은 절대로 금하자! (무한리필 식당, 뷔폐 음식을 자주 먹지 말자!)

3. 암과 치매 예방에 최고의 식단

  - 자연 그대로의 음식을 먹기!

  - 채소, 나물, 현미채식

  - 우리 몸의 회복시간, 간헐적 단식을 하자

  - 스트레스성 음식(탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 음식) 섭취를 하지말자

4. 스트레스 해소에 좋은 음식 알기!

  - 다크 초콜릿 : 카카오 함량이 높을수록 건강에 좋다

  - 허브차 : 캐모마일, 라벤더와 같은 허브차는 마음을 차분하게 해주고, 긴장을 풀어주며 수면에 도움!