다이어터를 위한 초초초초간단 치킨마요덮밥

[베친놈]

출처 : 여성시대 베친놈

샐러드만 먹느라 지친 다이어터들 얼른 와봐
간단하고 맛있는 치킨마요덮밥!!!

재료

밥 180
상추(채소 다 됨)
양파
닭가슴살 100
간장 2T, 알룰로스 2T, 마요네즈

방법

1. 양파를 적당히 갈색이 될때까지 볶아준다

양파가 많아야 맛있는데 양파가 다 떨어져부렀으,, 보통 1/4개에서 반개정도 씁니다

2. 닭가슴살 100을 넣고 같이 볶아준다

3. 소스는 간장 2T, 알룰로스 2T 넣고 살짝 끓을때까지 졸여준다

알룰로스 없으면 올리고당도 가능해유

참고로 밥 180에 상추 가아득 넣었을때 간장 2숟갈 가득 넘치게 넣으면 간 딱 맞았으니 각자 밥 양에 맞춰서 간 해주셔요

4. 밥에 채소, 양파, 닭가슴살, 소스를 넣고 위에 마요네즈를 뿌려준다

다이어터라 비건마요 썼는데 일반 마요네즈나 하프마요 다 ㄱㅊㄱㅊ

재료도 간단하고 만드는데 5분도 안걸려 근데 칼로리도 낮다구 다들 어여 츄라이츄라이 해보라구~
닭가슴살 대신 참치 넣으면 참치마요도 쌉가능

여시들의 후기를 기다립니다,,

[날라루라링]

마싯어!!!롯데리아 데리버거 맛나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[챳챠]

와 고마워ㅠㅠ

[크레이지엑스]

당장 해볼게 고마워 여시야!!!

[터벅터벅 나의 일상]

안그래도 닭가슴살 사야했는데 나 꼭 해먹는다

[터벅터벅 나의 일상]

와 진짜 맛있다 여시야!!!! 간장을 넘 많이 넣었나봐 좀 짜넼ㅋㅋㅋ 다음엔 간장 좀 덜 넣어서 다시 해먹어야지!! 양파 넣을때 양배추도 볶고 닭다리살밖에 없어서 그거랑 냉동돈목심 같이 볶아서 먹으니까 너무 맛있다 고마워 여시야 한끼 해결했어🥹

[후루루루룹]

존맛

[Kohyo]

하 ‼️ 존맛

[댕냥쓰]

여샤 미쳤어 ㅠ나진짜 맛있게 해먹었어 자주 해먹을게 고마워!!!!

[푸푸푸푸온]

아주 맛있게 한 끼 해결했다 ㅎ

[하루종일뒹구르르]

너무 맛있어보여… 해먹어야겠다