추운날씨의 빙판길, 단월드 면역력 키우는 운동으로 예방하세요

[크리스탈]

추운날씨의 빙판길, 단월드 면역력 키우는 운동으로 예방하세요

요즘 날씨가 갑자기 추워지면서 눈이 엄청 내렸는데요.

저는 우박인 줄 알 정도 였어요. ㅠ.ㅠ

괜찮을 줄 알고 빨리 걷다가 보니

빙판길에서 그만 미끄러질뻔 해서 가슴이 다 놀랬어요.

미끄러졌다면 민망은 물론이고 엉덩이에 멍이 들고 고생했을 거예요. 흑..

예전에 빙판길에 넘어졌을 때 바로 일어나지 못해서 며칠을 고생했는데요.

날씨가 춥다보니 움츠리고 있다가 빙판길에 넘어지기 쉬웠던 거 같아요.

나도 모르게  춥다고 주머니에 손을 넣고 다녀서 그런가봐요.

다음부터라도 빙판길에 넘어지지 않도록 방법을 고민하다가

찾은 방법이 있어서 소개해드릴게요.

첫째는 옷을 가볍게 얇은 옷을 여러 겹 코디하세요~

옷차림과 관계 없다고 생각하면 큰 오산, 보온이 충분히 하지 않으면 혈액순환장애를 일으켜

간접적으로 요통을 일으킬 수 있을 뿐만아니라 호주머니에 손을 넣지 말고 장갑을 필수로 챙겨서

엉덩이뼈나 허리, 얼굴 등 큰 부상을 막을 수 있어요.

둘째는 연말이라고 과음하지 마세요.

취하면 주의력 떨어져 몸의 균형을 잡기 힘드니

과음하시지 말고 스스로 균형을 잡을 정도로 술을 마시세요

셋째는 겨울용 미끄럼방지 신발을 준비하세요.

밑이 낡았다면 빙판에 미끄러질 수 있으니 꼭 챙기세요

마지막으로 가장 중요한 방법으로 추위로 뻣뻣해지는 몸을 위해 혈액순환을 돕는

단월드 면역력 키우는 운동을 하세요. 단월드 면역력 키우는 운동은 누구나 할 수 있으며

면역력을 높이기 때문에 가장 효과적이고 유용해요.

단월드 면역력 키우는 운동은 뭉쳐진 근육 속의 피로를 풀어주는데요.

날씨가 추워지면 외출도 꺼려지고 활동량도 줄어드는데 그러면 자연히 몸의 근력은

약해지고 뼈의 골밀도도 줄어들게 되어요.

단월드 면역력 키우는 운동은

혈액순환을 돕고 근육 속의 피로를 풀어주는 가장 효과적인 방법으로

한국식명상으로 우리전통의 수련법을 뇌과학의 원리로 접목하여

현대인의 라이프 스타일에 맞게 체계화시킨 한국의 대표 명상법이에요.

단월드 면역력 키우는 운동은 뇌와 신경망이 여녈된 몸을 움직이면서

심신이 이완되어 뇌가 유연해지며 에너지의 흐름을 원활하게 도와 피로감, 근육통 등

해소 할 수 있게 해요.

그리고 단월드 면역력 키우는 운동은 단순히 운동을 떠나서

몸과 머리가 맑아지면서 집중력도 키우며 부정적인 생각과 감정을 멈춰

마음까지 힐링하는 효과가 있어요.

여러가지 장점이 있는 단월드 면역력 키우는 운동 동작에 관해 소개해 드릴게요.

빙판길에 넘어지지 않는 단월드 면역력 키우는 운동_단월드 기체조 동작 : 온몸 털기

1. 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 무릎은 살짝 굽힌다.

2. 상체를 바로 세우고 양손을 겨드랑이 밑에서부터 아래쪽으로 물방울을 튕겨내듯 턴다.

3. 손을 털 때 팔꿈치를 쫙 펴면 팔꿈치 관절에 무리가 갈 수 있으므로 부드럽고 리듬감 있게 하고, 무릎에는 가볍게 반동을 준다.

4. 정면을 바라보고 하다가 허리를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 틀어서 5~10회씩 반복한다.

빙판길에 넘어지지 않는 단월드 면역력 키우는 운동_ 단월드 기체조 동작 : 발끝치기

1. 눕거나 앉아서 양 발을 쭉 뻗어 준다.

2. 양발의 엄지 발가락을 좌우로 움직이면서 톡톡톡 부딪친다.

3. 속도는 몸에 맞게 하되 1분에 60~100회 정도 실시한다.

4. 매일 5분 정도 실시하고, 운동 효과를 높이기 위해서는 10분 정도 하면 좋다

꽁꽁 언 빙판길 넘어지지 않기 위해서 단월드 면역력 키우는 운동으로

꾸준히 건강을 지키세요~ *^^*

[건강지킴이]

날씨가 부쩍 추워졌네요. 단월드기체조 열심히 해서 면역력을 키워야겠어요.

[크리스탈]

네에~ 단월드 발끝치기는 동작도 쉽고 따라하기 좋아요, 면역력 키우세용^^

[앨리스]

면연력 키우는덴 단월드 기체조가 딱이네요 ㅎㅎ

[크리스탈]

면역력을 키우는 운동, 효과만점에 정말 조아요^^

[선물]

저렇게 미끄러질 거라는 생각에 아찔하네요. 정말 조심해야 할 것 같아요.