운동이 오히려 건강을 망가트리지 않게 해야 한다.
모든 사람들은 태어나면서 생로병사의 삶을 살아가게 된다.
인생을 살아가면서 몸이 아프지 않고 건강하게 살아가는 것은 큰 행복이다.
생로병사의 삶에서 아프지 않고 건강하게 살아가기 위해 몸에 좋다고 하는 것들만 골라서 먹는 사람들이 많다.
그리고 몸을 튼튼하게 만들기 위하여 다양한 운동을 하고 있기도 하다.
그런데 몸을 건강하게 만들기 위해 운동을 하고 있지만 오히려 건강을 망가트리게 되는 경우가 많다.
몸을 건강하게 만들기 위한 운동이 오히려 건강을 망가트리는 이유는 무엇일까?
몸은 수분 70%로 구성되어 있는 신비한 물통과 같다.
몸에는 항상 수분 70%를 채워 주어야 영양소 이동, 노폐물 배출, 면역 작용 등의 대사 활동이 원활하게 되어 건강이 유지된다.
몸이 요구하는 수분으로 몸에 충분히 채워지지 않은 것을 ‘탈수’라고 한다.
이 탈수가 지속되고 있는 몸에는 질환이 발생하게 된다.
탈수 질환은 가벼운 두통에서 암에 이르기까지 다양하게 나타나고 있다는 것은 의학박사들의 많은 연구에 의하여 알려지고 있다.
대부분의 사람들은 운동하는 시간 동안에는 운동에만 집중하고 있는 실정이다.
그런데 이때 몸은 운동으로 인해 땀이 배출되고 서서히 수분 부족 상태가 되고 탈수로 이어진다.
이러한 운동 습관이 오랜 기간 지속되면서 운동으로 인해 오히려 건강이 나빠지게 된다.
탈수 증상이 지속되면서 탈수 질환이 발생하기 때문이다.
그러면 운동할 때 건강 관리를 위해 무엇을 어떻게 해야 할까?
답은 간단하다.
운동 시작 전, 운동 중, 운동 후에 미네랄이 들어 있는 물을 마시면 된다.
운동할 때 꼭 지켜야 하는 물을 마시는 방법을 소개한다.
1. 운동 시작 1~2시간 전에 물 2잔을 마신다.
2. 운동 시작 바로 전에 물 1잔을 마신다.
3. 운동 중에는 20분마다 물 1잔씩 마신다.
4. 운동 후 물 1잔을 마신다.
일상생활에서 하루 적정 음수량은 체중 1kg당 물 33ml이다.
만약 체중 60kg이라면 물 2리터(60kg*33ml)를 하루 8~9번에 나누어 마시면 된다.
그렇지만 운동할 때는 위에 소개한 바와 같이 5~7잔을 더 추가하여 마셔야 한다.
운동 중에 마시는 물은 미네랄이 들어 있는 물을 마셔야 하는 이유는 무엇일까?
미네랄이 들어 있지 않은 산성의 물을 지속해서 마시게 되면 혈액 속에 있는 혈장의 농도가 엷어지면서 삼투압 작용에 의해 수분이 적혈구로 이동하게 된다.
이로 인해 적혈구가 팽창하게 되고 결국 적혈구는 파괴된다.
적혈구가 파괴되면 인체 전체에 산소 전달이 원활하지 않게 되어 산소포화도가 낮아지게 되고 면역 기능도 저하된다.
실내에 설치된 운동 시설에는 대부분 정수기가 설치되어 있는데 일부 정수기는 역삼투압(RO) 방식 정수기를 사용하고 있다.
역삼투압(RO) 방식 정수기는 산성수를 만들고 모든 미네랄을 걸러 낸다.
일본에서는 임신부의 경우 태아 건강에 나쁜 영향을 미치게 되므로 산성수 음용을 하지 않도록 권장하고 있다.
또한 1회용 플라스틱 물병에 담아서 팔고 있는 물 중에서도 미네랄이 거의 없는 산성수가 있다. 물병 라벨에는 미네랄워터라고 쓰여 있지만 미네랄이 없는 미네랄워터를 판매하고 있는 경우가 있으므로 물병에 표기된 라벨의 무기질 함량을 잘 살펴보아야 한다.
아래는 1회용 플라스틱 물병에 담겨 있는 미네랄이 거의 없는 산성수를 미네랄메이커에 넣어 마그네슘 알카리 미네랄워터를 만들어 주는 동영상이다.
현재 마시고 있는 물이 산성수인지 알아보려면 BTB 시약 테스트를 하면 쉽게 알 수 있다.
BTB 시약 테스트 결과 노란색이 나오면 산성수이다.
알칼리성 물은 파란색이 나오고 미네랄 함량이 많다.
운동할 때 건강 관리를 위해 미네랄메이커를 꼭 사용해야 하는 이유는 무엇일까?
미네랄메이커는 마그네슘 알칼리 미네랄워터를 만드는 기능성 물병이다.
미네랄메이커는 건강한 물의 표준이고 언제, 어디에서든지 편리하게 사용할 수 있는 워터보틀이다.
미네랄메이커가 만드는 마그네슘 알칼리 미네랄워터의 좋은 점은 아래와 같다.
첫째, 미네랄메이커는 마그네슘 미네랄 함량을 3~5배 강화시키고 물맛을 좋게 한다.
미네랄메이커에 마시는 물을 넣고 30분~1시간 정도 경과하면 마그네슘 미네랄은 3~5배 강화시켜주고 물맛도 좋게 바뀐다.
미국 의학박사의 저서 ‘마그네슘의 기적’에서 마그네슘 미네랄은 몸속에 있는 700~800개 효소 활동을 촉진시킨다고 말했다.
또한 미국 국립보건원은 마그네슘은 근육과 신경 기능 조절, 혈당 수치 및 혈압 조절 및 단백질, 뼈 및 DNA를 만드는 등 신체의 많은 과정에 중요하다고 말했다.
둘째, 미네랄메이커는 물 입자를 작게 쪼개주고 알칼리성 미네랄워터로 만들어 목 넘김이 부드럽고 몸에 흡수가 잘 된다.
미네랄메이커가 만드는 마그네슘 알칼리 미네랄워터는 정수기 물보다 입자 크기가 작아서 목 넘김이 부드럽고 몸에 흡수가 잘 된다.
운동을 할 때 근육에 피로 물질인 젖산이 생기게 되는데 이 젖산을 빨리 배출시키지 않으면 운동 후 피로가 쌓이게 된다.
한국의 어느 스포츠 대학에서 연구한 내용에 의하면 알칼리성 물은 운동 중 근육에 생기는 젖산을 억제하거나 감소시키는 효과가 있다고 말했다.
셋째, 미네랄메이커는 대장균, 살모넬라균 등 유해균의 증식을 억제하는 안전하고 건강한 물을 만든다.
일반 물병을 사용할 경우에는 시간이 경과하면서 물병 안에는 세균이 증식하게 된다.
그러나 미네랄메이커가 만드는 마그네슘 알칼리 미네랄워터는 대장균, 살모넬라균 등 유해균 증식을 억제하는 효과가 있는 안전하고 건강한 물이다.
아프지 않은 건강한 몸을 만들기 위해서 건강한 물을 충분히 마셔야 하는 건강한 습관을 만들어야 한다.
미네랄메이커는 건강한 물을 만들어 마시는 건강한 습관을 만드는데 꼭 필요하다.
이제부터 운동을 할 때 건강 관리를 위해 미네랄메이커를 꼭 사용하자!
그러면 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있게 된다.
운동할 때 꼭 사용해야 하는
<미네랄메이커> 워터보틀
소유하면 이해할 수 있다!