비만과 다이어트

비만과 다이어트 다이어트는 단순히 열량(cal)과의 싸움이 아니라 자기 자신과의 싸움입니다. 하지만 식욕을 자기 의지만으로 이겨내는 일은 보통 어려운 것이 아닙니다. 일부 보도에 의하면 일단 다이어트에 성공하고도 곧 원래상태로 되돌아가는 반동현상(rebound)이 생기는 확률이 85%나 된다고 합니다. 바꿔서 말하면 다이어트한 사람 중 15%만이 자기 체중을 계속 유지할 수 있다는 이야기입니다. 다이어트의 성공여부는 그 방법에 있는 것이 아니라 정신적으로 다이어트를 즐길 수 있느냐에 달려 있습니다. 반동현상이 온 사람들은 분명히 괴롭고 힘들게 다이어트를 했을 것입니다. 실패한 사람들의 원인을 분석하면 가장 많은 내용이 '식사제한으로 스트레스가 쌓였다.(40.7%)고, 그 다음으로 '변비가 생겼다.(42.6%)' 간식을 참을 수가 없었다.(40.7%)' 공복을 참을 수가 없었다(37.0%).' 등 입니다. 이렇듯 실패원인의 대부분이 식사제한에 관한 불만에 있었습니다. 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 이를 악물고 먹을 것을 참으면서 무리하게 굶는 경향이 있습니다. 그러나 이런 방법은 일시적으로는 성공할지 모르나 곧 지치게 되어 과거의 생활습관으로 되돌아오게 됩니다. 또 억지로 배고픔을 참으려고 하는 것 차제가 새로운 스트레스가 됩니다. 이 스트레스들이 식욕억제작용이 있는 뇌내물질인 세로토닌(serotonin)을 소비시키고 세로토닌의 소비를 막아주는 엔도르핀계의 뇌내마약의 분비마저 억제시킵니다. 그렇다면 운동요법은 어떨까요. 우리가 음식에서 섭취한 열량 중 20%는 운동으로 소비가 되고 23% 정도는 음식물을 흡수하는데 쓰이며 약57%는 기초대사로 소비됩니다. 그러므로 운동을 전혀 하지 않으면 20%의 열량이 몸속에서 지방으로 남지만 반대로 아무리 운동을 열심히 해도 섭취열량의 1/5만이 연소됩니다. 다이어트에 성공하려면 자기 자신이 다이어트를 해야 되는 이유를 충분히 인지하고 날씬해질 자신의 모습을 이메이징(imaging)하는 것이 중요합니다. 다이어트는 단순히 외모를 변형시키는 일에 그치는 것이 아니라 자기 자신을 컨트롤하는 방법을 배우는 좋은 기회가 될 것입니다. 비만은 신체적 질병입니다. 최근 경제가 성장함에 따라 생활수준이 향상되면서 식생활을 포함한 건강증진에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 그 중 비만은 여러 신체적 질병의 원인이 될 수 있다는데 그 중요성이 있으며 비만 그 자체보다는 그로 인해 유발되는 합병증 때문에 더욱 심각한 것이 사실입니다. 또한 비만을 인간의 생명을 단축시키는 중대한 원인일 뿐만 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는 주된 요인이 됩니다. 그러므로 비만에 대한 체계적이고 안전한 의학적 접근이 반드시 필요합니다. 비만은 일반적으로 신체질량지수(BMI)가 25 이상이거나 신장에 대하여 바람직한 체중의 120%이상일 경우로 정의 합니다. 체질량지수(BMI) = 체중(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m) 우리나라의 경우에는 BMI 값이 23 이상이면 과체중, 25 이상이면 비만으로 정하고 있습니다. 여자일 경우 나의 목표체중은? 표준 체중(kg) = 키(m) x 키(m) x 21 남자일 경우 나의 목표체중은? 표준 체중(kg) = 키(m) x 키(m) x 22 비만으로 인한 여러 가지 질환 고혈압, 당뇨병, 관상동맥질환, 이상지질혈증, 뇌졸중, 퇴행성관절염, 수면 무호흡 및 호흡기질환, 소화기 질환, 지방간, 담석증, 췌장염, 울혈성 심부전, 난소의 기능장애(월경이상, 불임증), 암(전립선, 유방, 대장 및 자궁내막), 우울증 등 이상 질환들은 다른 질환의 안내자 역할을 하여 보다 심각한 병으로 발전하게 하고 결국 생명까지도 위험하게 만들 수 있습니다. 환자의 현재 상태에 대한 정확한 평가는 앞으로의 치료선택과 치료반응을 예측하는데 중요한 요소가 됩니다. 비만의 발달 및 원인에 대한 평가, 비만자체로 인한 증상의 평가, 신체검사, 검사실 검사(혈액, 소변, 갑상선 기능, 당뇨), 행동심리학적 평가, 신체구성(Body composition)평가 (신체계측 및 체성분검사), 치료반응에 대한 평가 개인의 특성에 맞는 치료 방법을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 1. 식이요법(Diet Therapy) : 적절한 식사 및 특수 영양식으로 과도한 칼로리와 지방 섭취를 제한합니다. 2. 운동요법(Sports Therapy) : 비만 치료와 더불어 운동을 하면 체지방 분해가 빨라집니다. 체계적이고 지방소모가 잘되는 운동방법을 통해 요요현상을 줄이도록 합니다. 3. 행동 수정요법(Behavior Therapy) : 비만에 있어서의 개개인 생활습관의 문제점을 파악해 줍니다. 자기조절 프로그램을 전문가와 상담한 후 체중감량에 효과적인 습관을 유도합니다. 4. 약물요법(Drug Therapy) : 약물의 여러 가지 작용 중에서 지방 분해 촉진제, 식욕 억제제를 사용하여 비만치료에 도움을 줍니다. 전문가가 처방하는 것이므로 효능과 안전성을 보장받을 수 있습니다. 5. 주사요법 및 지방흡입술 : 위의 여러 방법으로 해결되지 않는 부분적 비만은 물리적인 방법을 사용해 지방을 선택적으로 제거 합니다. 반드시 전문의와 상담하십시오. 식사에 대한 지나친 스트레스를 갖지 않는 것이 중요합니다. 식사량은 전체적으로 조금씩 줄이되 절대 거르지는 않아야 합니다. 자신이 가장 줄이기 쉬운 부분부터 차근차근 줄여 나가는 것이 바람직하며, 식전 30분부터 식후 1시간 사이에는 물의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 1. 식사는 거르지 않고 규칙적으로 합니다. 2. 식사할 때는 천천히 꼭꼭 씹도록 합니다. 3. 음식은 기름기가 적은 것을 선택하고 맵거나 짜지 않게 먹습니다. 4. 인스턴트식품, 패스트푸드보다는 자연식, 집에서 조리한 음식을 선택합니다. 5. 간식과 음료는 열량이 적은 것으로 선택합니다. 6. 야식은 절대하지 않습니다. 7. 섬유소가 많은 음식을 충분히 섭취합니다. 8. 음식을 지나치게 제한하지 않도록 합니다. 9. 수분은 충분히 섭취하되 식전 30분부터 식후 1시간 사이에는 제한합니다. 잡지나 신문을 보면 여러 가지 다이어트 제제들이 소개되고 있지만 그 성분이 명확하지 않은 경우 그 안정성을 검증할 수 없습니다. 그러나 지금까지 안정성을 검증한 방법들은 아래와 같습니다. a. 약물요법 : 약물은 흔히 처방되는 약물의 여러 가지 작용 중에서 지방 분해를 촉진시키고 식욕을 억제하는 약물을 비만치료에 이용하여 전문의가 처방하는 것으로 효능과 안전성이 검증된 약재만을 사용합니다. b. 주사요법 : 지방이 많은 부위에 특수 용액을 주사하면 4~5회 시술 후부터 효과를 확인 할 수 있음. 가끔씩 생기는 주사부위의 통증 및 멍든 자국 외에는 부작용이 없습니다. ①간단한 시술 ②흉터가 없음 ③즉시 활동가능 ④특이한 부작용이 거의 없음 ⑤체중감량 프로그램과 병행하면 더욱 효과적 ⑥특수용액 주사 후 지방분해를 촉진시키는 수차례의 치료를 통한 체형관리 ⑦식이용법 및 운동요법 의사선생님과의 상담을 통해 자기에게 맞는 식이용법 선택 및 생활습관을 교정하고 무리하지 않는 범위 내에서 적절한 운동 프로그램 선택. * 성공적인 체중감량을 위해선 의사와 환자의 믿음은 물론이고 자기가 지켜야할 최소한의 생활 습관의 교정은 필수적입니다 • Diet Tip >>> 비만은 지방이 문제예요. ‘비만’이란 의학적으로 ‘체지방이 비정상적으로 많은 상태’를 말합니다. 지방은 우리 몸에 가장 먼저 저장되고, 에너지원으로는 가장 늦게 사용되는 영양소로, 우리가 음식을 섭취하면 그 속에 함유되어 있던 지방은 우리 몸의 지방조직 창고인 피하조직 등에 저장되지요. 저장된 지방이 너무 많은 경우 ‘비만’이 됩니다. • • 비만이면 병이 되요 >>> 비만은 우리의 생명을 단축시키는 주요 원인입니다. 살이 찌게 되면 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중(중풍), 고지혈증, 심장 질환과 같은 질환의 위험이 높아지며, 그 외에도 관절염, 통풍, 호흡 기능장애, 불임이나 여자의 경우 월경불순과도 관련이 되어 있다고 보고되고 있습니다. • • 체중 조절, 굶지는 말자 >>> 굶는 것은 가장 빨리 체중을 줄일 수 있는 방법입니다. 그러나 가장 빨리 체중이 증가 할 수 있는 방법이기도 합니다. 단식이나 절식을 하게 되면 우리 몸은 갑자기 열량을 공급받지 못하게 되므로, 위기 상황에 대비, 섭취한 음식을 무조건 저장해 두려는 체질로 바뀌게 됩니다. 따라서 단식이 끝난 후 음식을 섭취하게 되면, 단식 전보다 더 많은 양의지방이 체내에 저장되므로 오히려 살이 더 찌게 됩니다. • • 제중 조절, 굶지는 말자 >>> 근육이 많으면 살이 쉽게 찌지 않는다고 하지요. 즉, 근육이 많으면 체지방이 많은 사람에 비해 에너지 소비가 잘 되기 때문입니다. 그런데 굶으며 살을 빼게 되면 나중엔 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다. • • 체중 조절, 굶지는 말자, 그러나 적게 먹자 >>> 체중을 줄이기 위해서는 무조건 먹지 않는 것이 아니라, 영양의 균형을 맞추되, 튀기거나 볶은 음식, 패스트푸드나 스낵류 같은 지방이 많은 음식을 줄이고, 단백질 및 섬유질이 많이 함유되어있는 생선류, 잡곡류나 채소 등의 섭취를 많이 하십시오. • • 과일도 많이 먹으면 살이 쩌요 >>> 과일은 너무 많이 먹으면 칼로리의 섭취가 많아지므로 적당하게 섭취하십시오. 바나나 1개가 100칼로리라니... 100칼로리를 소모하시기 위해서는 손빨래를 45분이나 하셔야 된답니다. 사과1개도 100칼로리이지요. • • 이런 음식은 다이어트에 금물 >>> 콜라, 사이다, 우유, 꿀차, 가당 요구르트, 술, 과일류, 소갈비(돼지갈비), 삼겹살, 베이컨, 라면, 과자 등 가공식품류, 땅콩, 잣 등 견과류 • • 이런 음식은 마음껏 드세요 >>> 물, 녹차, 홍차, 커피(설탕, 프림 제외), 보리차, 둥글래차, 채소, 버섯류, 해조류, 콩나물국, 무국 등 • • 이런 음식은 적당히 드세요 >>> 무가당 주스, 스포츠 음료, 과일류, 기름기 제거한 고기, 생선, 밥. 감자, 국수 등 곡류, 우유, 두유, 무가당 요구르트 • • 버려야 할 뚱뚱이 습관 >>> 밥을 빨리 먹는다. 아침은 굶고, 저녁엔 과식, 일을 하면서 먹는다, 폭식을 한다, 음식은 많이 해야 한다, 길에 다니면서 또는 서서 먹는다, 스트레스를 받으면 무조건 먹는다. 움직이기 싫어한다, 인스턴트식품을 좋아한다, 배고픔을 참지 못한다, 심심하면 먹는다. • • 지켜야 할 “날씬한” 습관 >>> 천천히 먹는다, 3끼 식사는 거르지 않고 적당히, 규칙적인 식사시간을 지킨다. 음식은 정해진 장소에서 앉아서 먹는다, 야채를 즐긴다, 심심하면 재미있는 일을 찾는다, 약간 모자란 듯이 정량을 요리한다, 스트레스 받으면 걷는다. • • 날씬한 생활을 위한 쇼핑법 >>>배가 고플 때에는 쇼핑을 피한다, 채소, 과일이나 곡류는 많이 구입하고 기름진 식품은 사지 않는다, 되도록 지방 함유량이 적은 저지방식품 사기, 가공 또는 반가공식품은 사지 않기, 쇼핑을 가기 전 꼭 사야할 목록을 미리 적어간다. • • 날씬한 생활을 위한 요리법 >>> 요리할 때 가능하면 기름을 쓰지 않는다, 튀기거나 프라이하는 대신 구워서 조리하거나 요리하기, 고기의 기름이나 닭고기의 껍질 부분은 제거하고 요리한다, 꼭 필요한 분량만큼만 요리하기, 무조건 육류를 멀리할 필요는 없다, 육식이 해롭다고 해서 채식 위주의 식사를 계속하게 되면 영양의 불균형을 초래하게 됩니다. 무조건 육류를 멀리 하기보다는 가끔이라도 적당히 섭취하시는 게 좋습니다. 단, 고기의 기름기는 제거하고 요리해 드십시오. • • 체중조절, 많이 움직이자 >>> 비만은 음식으로 섭취한 에너지에 비해 소비하는 에너지가 적을 때 생깁니다. 활동량을 늘려 섭취한 에너지보다 더 많은 에너지를 소비하십시오. 규칙적인 운동은 에너지 소비를 늘려 체내에 저장된 지방을 소모하는 역할을 할 뿐만 아니라, 체내 대사율을 올려 지방 소비를 늘리고 식욕을 억제시키는 효과가 있어 체중조절에 필수적입니다. • • 즐기면서 할 수 있는 나만의 운동하기 >>> 운동은 반드시 헬스클럽에 가거나 하루에 몇 킬로미터씩 조깅하는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. 그냥 일상 속에서 활동량을 조금씩 늘려 가는 방법을 찾아보세요. 산책을 하셔도 좋고, 버스에서 한 정거장 미리 내려 걸으셔도 좋습니다. 아파트 승강기를 뒤로하고 계단을 이용하는 것도 좋은 방법이겠지요? 내가 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 하시는 게 무엇보다 중요합니다. • • 운동을 하면 삶의 활략이 넘쳐요. >>> 운동은 체중을 감소시키고 비만을 예방합니다, 생활과 리듬에 활기를 줍니다, 성인병을 예방합니다, 골격이 튼튼해져 골다공증을 예방합니다, 숙면을 취하게 되고 피부는 물론 혈색도 좋아지게 됩니다. • • 많이 걷는 것만으로도 살을 뺄 수 있다. >>> 걷는 것만으로는 살 빼는데 도움이 안 된다고요? 그렇지 않습니다. ‘하루에 만보 걷기’ 운동을 해 보십시오. 건강에 좋을 뿐만 아니라, 적어도 250~300칼로리가 소비되지요. 걷기도 꾸준히 하시다 보면 체중 조절에 큰 도움이 되지요. • • 이런 변화가 왔다면 체중 조절 성공! >>> 예전보다 옷이 잘 맞는 것 같다, 살 빠진 것 같다는 말을 들었다 숨쉬기가 편해지고 잠도 더 잘 수 있게 되었다, 살이 더 찌지는 않는 것 같다, 왠지 가벼워진 것 같다, 근육이나 관절의 통증이 덜하다. • • 체중조절, 여유를 갖고... >>> 단기간에 살을 빼려고 하면, 뜻한 대로 되지 않아 실망감만 갖게 되며, 설사 체중을 줄 일 수 있다 하더라도 ‘요요 현상’은 아예 비만인 채로 지내는 것보다 건강에 해롭습니다. 장기적인 계획을 세우고 꾸준히 살을 빼겠다는 의지가 중요합니다. • • 비만 치료, 미래의 모습을 상상하며 꾸준히.. .>>> 체중조절은 현재의 체중을 개인에 맞는 이상적인 체중으로 감소시키고 감소된 체중을 5년 이상 유지하는 것을 목표로 합니다. 지금 현재, 살이 많이 빠지지 않는다고 실망하지 마십시오. 자신의 모습에 대한 긍정적인 인식을 갖고 살이 빠졌을 때의 모습을 상상하며 한 걸음 한 걸음 나아가십시오. • • 꾸준히 식사일기를 기록하신 귀하는 이미 성공하고 계십니다. >>> 매일 매일 자신이 먹은 음식을 기록하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 오늘까지 꾸준히 일기를 기록하시고 체중조절을 하고 계신 귀하는 이미 성공하고 계신 겁니다. 귀하가 다음 도전할 목표는 어디인지...의사와 상의하십시오. 행동 수정방법 1. 어떤 경우에 음식물을 먹게 되는지, 군것질을 하는 지를 스스로 파악하여, 그러한 상황을 스스로 피하도록 노력할 것. 2. 모든 음식물을 눈에 띄지 않도록, 본인의 시야로부터 제거할 것. 3. 과자류를 포함하여 군것질에 이용되는 음식물을 가능한 집안에 두지 말 것. 4. 냉장고나 눈에 잘 띄는 곳에는 야채와 같이 저열량 식품만을 놓아 둘 것. 5. 텔레비전 시청 시, 독서 중, 라디오 청취 시, 신문을 보거나, 공부나 일을 하는 도중에는 음식물의 섭취를 금하며, 음식을 먹을 때는 먹는 행위만을 하도록 할 것. 6. 간식을 포함한 모든 음식물의 섭취는 식탁과 같이 항상 한 장소에서만 하도록 할 것. 7. 아무리 간단한 음식을 먹더라도, 반드시 완전한 준비를 하고, 격식을 갖춘 후 먹도록 할 것. 예를 들어 우유를 마실 때, 먼저 우유를 컵에 따라 식탁에 놓고, 우유팩은 다시 냉장고에 넣은 후, 식탁에 앉아서 우유를 마시고 컵을 씻어 찬장에 다시 집어넣을 것. 8. 모든 용기는 조그만 용기를 사용하고, 가능한 한 저울을 이용하여 양을 측정하는 습관을 갖도록 하며, 먹은 음식물의 열량을 생각하는 습관을 가질 것. 9. 가능한 오래 음식물을 씹은 후 삼킬 것이며 음식물을 천천히 먹는 습관을 들일 것. 10. 운동 후에는 보리차, 냉수, 생수 등만을 마실 것. 11. 음식물을 섭취한 후 4시간이 지나기 전에는 엎드리거나 드러눕지 않도록 할 것. 12. 식사 일기를 쓰도록 하고, 내용을 전문가(의사, 영양사)와 검토하는 습관을 가질 것. 13. 가정 내에서 가족 구성원간 애정 또는 관심을 표현하는 방법의 하나로 음식물 섭취를 권하는 것을 하지 않도록 할 것. 14. 식사용법을 하고 있는 사람이 보는데서, 다른 가족이 간식을 섭취하는 것을 보여 주지 않도록 할 것. 15. 인스턴트식품이나 조리가 아주 간단한 음식물의 섭취는 가능한 한 피하도록 하고, 음식 재료만을 구입하여 직접 조리하여 먹도록 할 것. 16. 동일한 음식 재료라 할지라도 조리 방법에 따라 열량이 차이가 나므로, 열량이 가장 적게 나오는 조리 방법을 택할 것. 예를 들어, 감자를 먹더라도 감자튀김보다는 찐 감자를 먹는 것이 좋으며, 외식을 할 경우에도 중식, 양식보다는 한식, 일식을 택할 것. 17. 배가 부를 때 (배가 고프지 않을 때)쇼핑을 하도록 하고, 항상 먼저 작성한 목록에 따라 식품을 구입하도록 할 것. 18. 운동 일기를 작성하고, 그 내용을 전문가(의사. 임상운동사)와 검토하는 습관을 가질 것. 19. 차량을 이용하는 것보다는 가능한 한 걷도록 할 것. 20. 엘리베이터, 에스컬레이터보다는 계단을 이용하도록 노력할 것. 21. 운동의 종류와 시간에 따라 소모되는 열량이 얼마나 되는지 따지는 습관을 갖도록 할 것. 22. 모든 운동은 스스로, 기분 좋게 하도록 노력할 것. 23. 비만 관리를 같이 할 수 있는 친구를 사귀도록 하고, 정기적으로 전문가와 상담할 것. 스트레칭(다이어트체조) 1. 무리하지 않고 자신의 유연성에 맞게 한다. 2. 강한 반동이 생기지 않도록 부드럽게 한다. 3. 운동 중에는 보통 때와 같은 호흡을 유지한다. 4. '아프지만 시원하다'고 느낄 때까지 팔을 쭉 펴준다. 5. 20~30초 동안 계속해서 펴 주면 근육의 긴장이 풀어진다. 체중을 줄이기 위해 가장 중요한 것은 의지입니다. 시작이 반이고 천리 길도 한 걸음부터입니다. 체중을 줄이기 위한 많은 다이어트 방법들, 많은 운동요법들이 있습니다. 하지만 적극적이고 꾸준한 관리가 없으면 요요에 발목을 잡힙니다. 그럼, 비만 클리닉에서는 어떻게 체중을 줄이기 위해 노력하는지 알아봅시다. 체중을 줄이려면 몸 안에 쌓이는 열량(칼로리)가 없어야 합니다. 오히려 부족한 상태가 되어야 체중이 줄겠지요. 즉 식사조절이 기본입니다. 기름기 많은 음식, 패스트푸드, 술, 청량음료, 과자류 등은 피해야 할 음식 1순위 입니다. 낮에 주로 활동을 하는 경우, 밤에는 열량소모가 매우 적게 됩니다. 따라서 잠자기 3,4시간 전에 음식 섭취는 열량 과다로 이어지기 쉽습니다. 특히 저녁때 술과 동반된 회식은 지방축적으로 연결됩니다. 식사조절에 도움을 주기 위해 식사일기를 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 비만클리닉에서는 과다한 운동은 권장하지 않습니다. 하루 1시간 걷기 정도의 유산소 운동이면 지방분해에는 충분합니다. 물론 평소의 활동량 이외의 추가되는 운동량입니다. 유산소운동은 지방을 태우는 이점이 있습니다. 근육운동은 체중을 줄인 상태에서 체중을 유지할 때에 도움이 됩니다. 근육이 늘게 되면 기초대사량이 증가하게 되어 체중이 다시 늘어나는 것을 예방합니다. 그러나 초기부터 근육운동을 하게 되면 지방분해보다는 근육의 사이즈를 키우는 결과가 되어 체중감량과는 조금 별개가 됩니다. 약은 3, 4개월 정도의 단기간에 사용하게 되며, 더 장기간 사용해야 할 경우에는 잠시 약의 휴식기를 갖는 것도 좋습니다. 예전에는 다이어트 약이라고 하면 마약이나 인체에 해로운 물질이 들어간 허가 받지 않은 물질들을 섭취하고 큰 부작용이 생기는 경우가 종종 보도되었습니다만, 비만클리닉에서 사용하는 약물은 인체에 안전하며 허가 받은 무해한 약물입니다 * 체형교정 주사요법의 종류 1. 지방분해 주사 시술방법 : 주사기를 이용해서 피부 밑 지방층에 지방분해약물을 직접 주입 기간/횟수 : 1주 / 2-3회, 총 10회 이상 반복 시술 치료효과 : 지방분해용액이 지방세포를 자극, 축적되어 있는 지방을 배출시키도록 유도. -지방축적부위의 혈액순환을 증가시켜 지방 사이즈의 감소를 일으킴 장 점 : 부작용이 거의 없으며, 복부주위의 지방분해에 탁월한 효과를 나타냄. -멍이 약간 생길 수 있으나 수일 내 사라짐. 2. 카복시테라피 시술방법 : 아주 짧고 가는 바늘로 인체에 무해한 가스를 피부 밑 지방층에 주입 -정밀하게 압력과 속도를 조절하는 의료장비를 사용하여 의사가 직접 시행 기간/횟수 : 1주 / 2회, 총 12회 이상 반복시술 치료효과 : 주입된 가스는 지방 세포 중 일부를 파괴하고 지방이 단단하게 축적된 셀룰라이트 부위의 지방을 느슨하게 풀어주어 그 부위의 미세혈액순환을 증진시켜서 자연스럽게 지방의 대사와 분해를 촉진 장 점 : 인체에 부작용이 전혀 없어 누구나 안전하게 치료를 시행 할 수 있음 -외래진료 시 간편하게 시행하고 운동이나 샤워 등 일상생활에 제한이 없음 3. 메조테라피 시술방법 : 환자의 상태, 치료하고자 하는 부위에 따라 지방분해 특성을 가진 약물, 미세혈액순환을 증가시키는 약물, 지방의 대사를 증가시키는 약물 등을 복합 -주사방법은 얕은 피부직하층 또는 피부층에 주사하는데 아주 극소량의 약물을 여러 번에 나눠서 주사함 기간/횟수 : 1주 / 1회 정도 치료효과 : 국소부위의 혈액순환을 원활하게 해주어 지방분해를 촉진 -국소혈액 순환 장애나 셀룰라이트가 있는 경우에 치료효과가 있음 장 점 : 1.한 번의 시술로 오랜 기간 지속 2.일반적인 주사바늘에 비해 통증이 훨씬 덜 함 3.주사자국이 오래 남지 않으며 멍이 덜 생김 4.지방분해주사와 약물이 다르고 지방층에 작용하는 방법이 다르기 때문에 지방분해 주사효과를 보지 못한 사람에게 좋은 해결책이 될 수 있음 * 기계치료 1. 외부초음파 외부 초음파란 피부 바깥에서 피부 속 지방조직에 초음파 기계를 이용해 자극을 주는 것으로, 수술 없이 지방을 효과적으로 분해하는 방법입니다. 내부 초음파는 고열을 발생시켜 지방조직을 녹이는 것이지만, 외부 초음파는 말 그대로 외부에서 자극을 줌으로써 지방조직을 약화시키고 파괴하는 역할을 합니다. 따라서 고열로 지방을 녹이는 내부 초음파처럼 출혈이나 화상 등의 부작용을 일으킬 가능성이 없으며, 군살제거등 부위별 지방제거에 효과적입니다. 2. 공기압치료기 신체의 모든 기능은 혈액, 임파액의 원활한 순환작용에 의하여 이뤄지고 있습니다. 공기압치료기는 4단계의 순차적인 공기압으로 팽창과 수축을 반복하여 팔, 다리의 혈액 및 임파액의 순환을 촉진시켜 분해된 지방을 임파계에서 혈관계로 보내어 체외로 배출되도록 합니다. 3. 중주파치료기 지방의 효과적인 분해를 일으키는 중간대 주파수를 가진 전류를 이용한 치료로, 통증이나 부작용 없이 지방을 분해시킵니다. 동시에 근육운동을 시킴으로써 분해된 지방성분이 근육에 의해 신속하게 연소될 수 있도록 도와줍니다. 4. 엔더몰로지 엔더몰로지는 기계를 이용하여 부분 비만을 교정합니다. 특히 셀룰라이트의 치료에 효과적이며 수술하지 않고 외부적으로 피부를 마사지하여 치료하므로 지방흡입술의 단점인 피부 늘어짐, 피부 탄력저하 등이 없이 자연적인 몸매 교정이 가능합니다. 엔더몰로지 치료법은 통증 없이 물리적인 압력으로 지방섬유를 싸고 있는 섬유질의 고리를 끊어주고 교감신경계를 자극하여 지방세포의 지방분해를 촉진시킵니다. 또한 좁아지고 막힌 혈액과 림프계의 흐름을 원활하게 해주어 지방세포의 부종도 줄여줍니다. 덕분에 울퉁불퉁해진 피부를 매끈하게 하는데 효과적이며 피부 늘어짐 또한 방지할 수 있습니다. 엔더몰로지에 쓰이는 기계는 주로 흡입작용을 통하여 피하 지방의 분해를 촉진하고 정체된 혈액과 림프순환을 촉진하여 지방배설을 유도합니다. 결론적으로 지방흡입술을 하지 않고도 같은 효과를 낼 수 있는 것이 바로 엔더몰로지라고 할 수 있습니다. 5. 진동운동기 지방분해 주사치료 후 운동요법으로 시행합니다. 진동운동은 지방분해와 근력강화를 통해서 비만치료에 기여하며 특히 내장지방 연소에도 효과를 보이므로 고지혈증과 성인병을 예방하기 위한 비만치료에 좋은 효과를 보입니다. -직립 자세 - 내장에 흔들림이 커 복부비만으로 고민하는 사람에게 큰 도움을 주는 자세 -기마 자세 - 허벅지에 집중적으로 흔들림이 전달돼 이 부위에 많은 운동효과를 볼 수 있습니다. -앞꿈치 자세 - 기마자세에서 뒤꿈치를 들어주는 자세로 허벅지는 물론 종아리 부위에 운동력이 강하게 전달되는 자세입니다. -이밖에도 한발 자세, 장딴지운동 자세, 안면 흔들기 자세, 누운 자세 등이 있습니다. * 수술적치료 1.레이저지방용해술 저출력 레이저와 특수용액을 이용해서 지방세포를 선택적으로 녹이는 시술입니다. 특수 용액 내에는 지방의 분해를 촉진시키는 약제들이 들어갑니다. 팔뚝살, 등살, 옆구리살, 아랫배, 윗배, 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 힢 아래쪽 등 국소적으로 지방이 뭉쳐서 보기 흉하게 튀어나와있는 부위가 치료 대상입니다. 치료 부위를 깨끗하게 소독한 후 주사기를 이용해서 용액을 주사합니다. 이때 약간 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다. 이런 느낌이 싫으시다면 수면마취를 선택하실 수 있습니다. 적정량의 용액이 들어간 후에 레이저를 피부에 조사하게 됩니다. 보통 레이저 조사에만 10분 이상의 시간이 소요됩니다. 용액에 부풀려 있는 지방세포는 레이저의 에너지에 의해 녹게 됩니다. 녹은 지방은 천천히 몸에 흡수되어 체외로 배출됩니다. 2, 3일 후에 엔더몰로지 등의 추후 마사지를 받으시면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 보통 한 부위에 1-2주 간격으로 3회 시행합니다. 2.미니지방성형 레이저 지방용해술보다 한 단계 진전된 체형교정 치료방법입니다. 국소적으로 지방이 뭉쳐있는 부위를 특수용액과 레이저로 녹인 후 녹아있는 지방을 주사기와 특수 캐뉼라를 이용해서 빼내는 시술입니다. 기존의 지방흡입에 비해 멍, 부종 등이 덜하고 일상생활로의 복귀가 빠릅니다. 한꺼번에 많은 양의 지방을 빼내는 지방흡입에 비해 약제의 사용량이 적으므로 보다 안전합니다. 약간의 통증이 있으나 수면마취로 편안히 시술 받으실 수 있습니다. 전체적으로 대량의 지방을 빼는 것보다 일부의 국소적인 체형이 마음에 안 드실 경우에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 원하는 부위를 1회의 미니지방성형을 통해 지방을 녹여서 제거합니다. 가느다란 특수 캐뉼라를 사용하므로 피부의 흉이 크게 생기지 않습니다. 3.지방흡입 지방흡입은 다량의 지방을 빼내는 것이 목표입니다. 보통 복부의 경우 지방축적의 정도에 따라 차이가 있지만, 2000 씨씨 정도를 뽑아내게 됩니다. 레이저와 초음파로 지방을 어느 정도 녹이기는 하지만 범위가 넓으므로 녹는데 한계가 있습니다. 대량의 지방을 뽑으므로 눈에 보이는 효과는 좋으나 뽑은 부위가 자리를 잡는데 3개월 정도의 시간이 필요합니다. 수술 후에는 1개월 정도의 압박복 착용이 필요합니다 ................................................................ * 지루한 글 읽느라 수고 많았습니다. 하지만 살과의 전쟁은 이 글 읽기보다 더 어렵습니다. 건강한 삶으로 질병 없는 나날을 기원하며...