<![CDATA[
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<P><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG> <IMG style="WIDTH: 602px; FLOAT: none; HEIGHT: 111px; CLEAR: none" id=tx_entry_809 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 height=111 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG></P>
<P align=left>
<TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" border=3 borderColor=#ffcccc cellPadding=0 bgColor=#ffe5e5 align=left>
<TBODY>
<TR>
<TD bgColor=#ffe5e5>
<P><FONT size=3><FONT color=#0000ff size=2><STRONG></STRONG></FONT></FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#457ebe><FONT color=#000000 size=2>2010 년 11 월 3 일 체중: 컨디션ok!: 의지:파링!!!</FONT></STRONG></FONT><FONT size=3> </FONT></P>
<P><FONT size=3> </P></FONT>
<TR>
<TD>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ffa1d1> </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ffa1d1> </FONT><FONT color=#457ebe><STRONG><FONT color=#ff0099>▶ </FONT><FONT color=#ff0099>식사 </FONT></STRONG></FONT><FONT color=#ff84c3><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ff0099>-</FONT> <FONT color=#ff3300>하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 </FONT></SPAN></FONT><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ff3300>적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^</FONT></SPAN><FONT color=#f546ff> </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"> </P>
<P><STRONG><FONT color=#457ebe>기상(5시30분) -블랙커피1</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#457ebe>8시20분 - 오메가3 2캡슐, 종합비타민1정, 원데이웨이프로틴2스쿱, 무지방200</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>아침(11시)</FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe> -두부1/3, 헬스업40g, 채소</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>간식(14시) -채소, 종합비티민1정, 헬스업40g, 키위100g</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>점심(14시30분) -크레아틴, BCAA</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>간식(17시50분) -BCAA, 원데이웨이프로틴2스쿱, 버섯,호박,양파,마늘 볶음, 비타민C</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>저녁(20시30분) -삶은계란흰자3,채소</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>물3L</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"> </P></FONT>
<TR>
<TD> <A name="[문서의 처음]"></A>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #457ebe; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold"> <FONT color=#ff0099>▶ </FONT></SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #457ebe; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold"><FONT color=#ff0099>운동 </FONT></SPAN><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#ff0099> -</FONT> <FONT color=#ff3300>오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^</FONT></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>유산소 -공복유산소, 런닝머신</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><FONT color=#457ebe>무산소(근력) -캐틀벨스내치,바벨스쿼트,캐틀벨스쿼트, 스모데드리프트, 원레그데드리프트,사이드브이업..</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG></STRONG> </P>
<TR>
<TD>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #457ebe; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold"> <FONT color=#ff0099>▶ 주절주절...</FONT> </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"> </P></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '바탕'; LETTER-SPACING: 0px; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"> <STRONG>☞</STRONG></SPAN> 오늘은 하체운동하는 날~~~ 와. 첨부터 땀이 줄줄..뚝뚝...숨이 헉헉..ㅋㅋㅋ역시 하체운동하면 호흡이 .........ㅋㅋㅋ 그래도 항상 먼가 다하고나면 뿌듯함. 좋다좋아~~~~~ㅋㅋ 나 일기 쓰고있는데 옆에 티미에 생생정보통신에서 MC딩동 나옴.ㅋㅋㅋㅋㅋ 개그맨의 꿈을 향해 머 그런거.ㅋㅋ암튼 스튜디오에서 봤을때랑 비슷한거 같당.ㅋㅋㅋ 나도 100일뒤에도 평생 잘 유지 해야지~~~~ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">이번주도 반절이 가고 있는데........화이팅이다 진짜!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; FONT-FAMILY: '바탕'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P><BR clear=all><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#c8056a><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P align=center><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000"> </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#e31600><STRONG>의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) </STRONG><SPAN class=surl><A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=1478170", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "1478170");' href="http://www.superfeaturing.com/" target=_blank><FONT color=#4d7a16><U>http://www.superfeaturing.com/</U></FONT></A></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#e31600><STRONG>식품 : 원데이(보충제, 계란흰자), 굿닥(닭가슴살) </STRONG><A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=758067&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','758067','','','','','','4',event);" href="http://www.oneday1.com/" target=_blank><FONT color=#4d7a16><U>www.oneday1.com/</U></FONT></A> <SPAN class=surl><A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='smartLog(this, "s=TO&a=RCTO&pg=1&r=1&p=2&e1=810091", event); return gUSR1Link(this, "RCTO", "1", "2", "810091");' href="http://www.gooddak.com/" target=_blank><FONT color=#4d7a16><U>http://www.gooddak.com/</U></FONT></A></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#e31600><STRONG>운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) </STRONG><A class=uccUrl [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="smartLog(this, 's=TO&a=ESTO&d=461137&pg=1&r=1&p=12&rc=4&bt=1&hs=1&hi=0', event); gUSRXLink(this,'ESTO','1','12','','461137','','','','','','4',event);" href="http://www.togu.co.kr/" target=_blank><FONT color=#4d7a16><U>www.togu.co.kr/</U></FONT></A></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#e31600><STRONG>케틀벨(파워트레이닝) </STRONG><FONT color=#2f9d27> </FONT><A href="http://cafe.daum.net/kettlebell"><U><FONT color=#2f9d27>http://cafe.daum.net/kettlebell</FONT></U></A></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#e31600><STRONG>아이언렉스(다목적헬스기구) </STRONG><A href="http://cafe.daum.net/ironrex"><FONT color=#2f9d27><U>http://cafe.daum.net/ironrex</U></FONT></A></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000">이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000"><STRONG>써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다</STRONG></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000">대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000">열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진-</FONT></STRONG></P></DIV>
<P> </P>
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첫댓글 화이팅입니당!^^
ㅋㅋ네 화이팅 감사합니다^^
첨으로 1빠다로 왔네(금새 2빠)
오늘도 회사에서 지금까지..참 후회된다. 학교다닐때 지금하고있는 운동,영어,CAD....일도 배워야 하고.
어거하랴,저거하랴 힘들고만~ 휴~
래희 너만큼이나 힘들겠냐만은 오빠도 잘 참고 있다.
벌써 절반이 지났어.잘 하고 있으니 조급해 하거나 걱정하지 말고 열심히 햐~
나보다 오빠가 더 힘들지`~ㅠㅠ 난 즐겁게 하는데 오빠도 즐겁게 해도 할게 넘 많으니 ㅠㅠㅠ 학교다닐때 실컷놀았으니까 지금 더더 열심히 하묜 되지1!!!ㅋㅋ나도 이거끝나고 같이 공부 열심히 하자궁^^ㅋㅋ응 나 열심히 할게 화이팅해요^^
하체운동 진짜 숨이 안 쉬어짐 ㅋㅋㅋㅋ 하는 중간에도 현기증 계속 나고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하아 ㅋㅋ 그래도 뭐 ㅋㅋㅋ 난 좋다는 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ응 고게 하체 운동하는 맛이지~~
하체운동 우리도 오늘했는데 역시 하체는 힘들어 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오빠는 하체좀 더 키워야할듯.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋ일기가 그냥 아주 빨라버려~ 화이팅~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ응 운동하고 오자마자 일기 쓰고 정리하고 잘준비~~~ㅋㅋㅋ
오늘 나도 하체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽는줄알았다 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ윽.ㅋㅋ화이팅!!ㅋㅋ
ㅋㅋ 유지가 관건이군
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ응 우리 꼭 유지유지 더더 발전~~ㅋㅋ
mc 딩동님 개그맨 지망생이었구나... 어쩐지 사람이 좀 웃긴다 싶더라니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ개그맨지망생이아니구...개그맨인데...음..
하체운동을 좋아하게되면..~~ 운동 중독인데 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런가요?ㅋㅋㅋㅋ음 제가 운동 많이 좋아하긴..ㅋㅋ해요
일년에 한두번은 하체 운동하다 오바이트도 나오져........ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오바이트...ㅋㅋㅋ
엄마 입원하신 한 동안 못 왔네용..제가 안 와도 잘 굴러 가고 있는것이..ㅎㅎ 보기 좋아요..ㅎㅎ
입원하시고 지금은 좋아지셨죠 ^^? 한주정도 많이 안 보이신 것 같드리구요...
음. 식단도확줄고. ~~<몸도가늘가늘 ㅋㅋㅋ 홧팅
ㅋㅋ가늘가늘 ~~~언니도 가늘가늘~~황팅!!ㅋㅋ