2025년1월식단표

[소망의집]

♤ 01월 1주 식단표

				01.01(수)	01.02(목)	01.03(금)	01.04(토)
아 침	※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2020년 한국영양학회)			잡곡밥 쌀떡국 꾸미/소고기 우엉조림 시금치무침 포기김치	쌀밥 어묵무국 꽁치지짐 메추리조림 양배추볶음 포기김치	잡곡밥 북어무국 두부조림 무채나물 한우장조림 포기김치	잡곡밥 소고기무국 참치양파지짐 배추속나물 숙주나물 포기김치
점 심				영양찰밥 유부장국 오징어젓 배추속무침 야채샐러드 포기김치	(선호음식) (수)들깨수제비 쪽파김치 오이겉절이 단무지채 포기김치	(특별식) 영덕대게 문어/초장 배추된장국 물미역무침 포기김치	쌀밥 닭도리탕 시금치나물 양상추샐러드 새송이조림 포기김치
저 녁				잡곡밥 들깨감자국 오이소박이 이면수구이 오댕볶음 포기김치	잡곡밥 배추된장국 동그랑땡 파래무침 장어구이 포기김치	잡곡밥 다슬기국 열기구이 청경채나물 멸치조림 포기김치	잡곡밥 어묵탕국 계란야채말이 해물가스 무채나물 포기김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 01월 2주 식단표

	01.05(일)	01.06(월)	01.07(화)	01.08(수)	01.09(목)	01.10(금)	01.11토)
아 침	잡곡밥 씨래기국 너비아나 마파두부 시금치무침 포기김치	잡곡밥 근대새우국 이면수구이 참나물무침 오징어젓갈 포기김치	잡곡밥 북어계란국 두부구이 한우장조림 호박부침 포기김치	잡곡밥 물만두국 열기구이 오징어젓갈 파래무침 포기김치	잡곡밥 소고기국 메추리조림 계란찜/김 취나물무침 포기김치	잡곡밥 들깨미역국 계란새우찜 참치김치전 배추속무침 포기김치	잡곡밥 순두부국 칼치무조림 새송이조림 숙주나물 포기김치
점 심	쌀밥 곤드레밥 장국/양념장 도라지볶음 무생채나물 포기김치	쌀밥 동태지리탕 양미리조림 쪽파김치 도토리무침 포기김치	(특별식) 인삼한우갈비탕 시금치무침 가자미구이 청포묵 포기김치	영양찰밥 배추국 물미역무침 조기구이 파래초무침 포기김치	(선호음식) 떡만두국 부추겉절이 무냉김치 오이무침 포기김치	쌀밥 진보찜닭 홍합무채국 시금치무침 단무지/마늘지 포기김치	쌀밥 양념불고기 동초/어묵국 과일샐러드 배추쌈/젓갈 포기김치
저 녁	잡곡밥 김치국 계란새우찜 청포묵김무침 애배추무침 포기김치	잡곡밥 두루치기 봄동/무채국 양상추샐러드 브로컬이/쌈 포기김치	잡곡밥 한우미역국 유채무침 메추리조림 잔멸치볶음 포기김치	잡곡밥 유부장국 꽁치지짐 호박전구이 감자조림 포기김치	잡곡밥 냉이국 해물동그랑댕 양배추찜 메추리조림 포기김치	잡곡밥 오징어무국 안심햄구이 청경채나물 도라지볶음 포기김치	잡곡밥 호박된장국 메추리조림 자반구이 무채나물 포기김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 01월 3주 식단표

	01.12(일)	01.13(월)	01.14(화)	01.15(수)	01.16(목)	01.17(금)	01.18(토)
아 침	잡곡밥 수제청국장 한우장조림 우엉조림 청경채무침 포기김치	잡곡밥 황태미역국 자반구이 계란말이/김 동초무침 포기김치	잡곡밥 소고기무국 계란장조림 오징어젓갈 표고볶음 포기김치	잡곡밥 어묵들깨국 고등어지짐 감자채볶음 참나물무침 포기김치	잡곡밥 순두부국 메추리조림 떡갈비주이 호박볶음 포기김치	잡곡밥 북어미역국 이면수구이 파래초무침 우엉조림 포기김치	잡곡밥 들깨감자국 꽁치지짐 메추리조림 숙주무침 포기김치
점 심	쌀밥 카레라이스 맑은장국 과일사라다 생채나물 포기김치	쌀밥 한우덮밥 유부국 야채셀러드 생채/생강지 포기김치	(특별식) 대구지리탕 양미리조림 물미역초무침 오댕조림 포기김치	쌀밥 김치두부찌게 가자미구이 시금치무침 잔멸치볶음 포기김치	(선호음식) 바지락칼국수 꾸미/김가루 오이무침 부추겉절이 포기김치	쌀밥 육계장 코다리찜 콩나물무침 한식잡채 포기김치	영양찰밥 유부장국 오징어젓 배추속무침 야채샐러드 포기김치
저 녁	잡곡밥 물만두국 참치두부전 고구마맛탕 참나물무침 포기김치	잡곡밥 배추장국 칼치무조림 참나물무침 안심햄구이 포기김치	잡곡밥 오징어국 꽁치무지짐 고기완자전 양배추찜 포기김치	잡곡밥 들깨오댕국 장어구이 브로컬리 재래김구이 포기김치	잡곡밥 다슬기국 한우장조림 참치샐러드 동초무침 포기김치	잡곡밥 순두부국 생선가스 새송이조림 물미역무침 포기김치	잡곡밥 콩나물국 고등어지짐 청경채무침 표고버섯 포기김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 01월 4주 식단표

	01.19(일)	01.20(월)	01.21(화)	01.22(수)	01.23(목)	01.24(금)	01.25(토)
아 침	잡곡밥 냉이장국 마파두부 청경채무침 꽁치지짐림 포기김치	잡곡밥 들깨미역국 계란말이 새송이조림 부로콜리 포기김치	잡곡밥 우거지국 참치지짐 오이겉절이 시금치나물 포기김치	잡곡밥 근대새우국 두부조림 참치샐러드 숙주나물 포기김치	잡곡밥 순두부국 한우장조림 참나물무침 우엉조림 포기김치	잡곡밥 한우미역국 꽁치지짐 오징어젓/김 배추속무침 포기김치	잡곡밥 유부장국 해물가스구이 참나물무침 메추리조림 포기김치
점 심	쌀밥 표고은행밥 장국/양념장 콩나물/오이 무채나물 포기김치	쌀밥 황태두부전골 가자미구이 콩나물무침 양배추찜 포기김치	(특별식) LA갈비찜 무채국 야채겉절이 과일샐러드 포기김치	쌀밥 해물모듬탕 옛날잡채 물미역무침 열기구이 포기김치	(선호음식) 떡라면 계란/부추 무채절이 봄동겉절이 포기김치	쌀밥 참치두부찌게 조기구이 새송이조림 청경재무침 포기김치	쌀밥 제육볶음 무채국/배추 야채샐러드 브로컬리 포기김치
저 녁	잡곡밥 물만두국 장어조림 오이겉절이 오징어젓갈 포기김치	잡곡밥 다슬기국 참나물무침 이면수구이 우엉조림 포기김치	잡곡밥 소고기무국 자반구이 애배추무침 어묵조림 포기김치	잡곡밥 들깨감자국 해물완자 부추겉절이 무멸치조림 포기김치	잡곡밥 어묵탕국 갈치무조림 시금치무침 참치두부전 포기김치	잡곡밥 수제청국장 메추리조림 숙주무침 비엔나햄구이 포기김치	잡곡밥 씨래기국 감자조림 오이무침 생선가스 포기김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 01월 5주 식단표

	01.26(일)	01.27(월)	01.28(화)	01.29(수)	01.30(목)	01.31(금)
아 침	잡곡밥 김치국 메밀지짐전 계란새우찜 참나물무침 포기김치	잡곡밥 북어계란국 두부조림 청경채무침 쪽파무침 포기김치	잡곡밥 씨래기국 이면수구이 시금치무침 오징어젓/김 포기김치	잡곡밥 쌀떡국 꾸미/소고기 오색나물 각종전종류 포기김치	잡곡밥 물만두국 메추리조림 두부구이 호박볶음 포기김치	잡곡밥 계란부추국 참치지짐 도라지무침 우엉채조림 포기김치
점 심	영양찰밥 콩나물국 파래초무침 자반구이 한식잡채 포기김치	쌀밥 황태두부전골 물미역무침 야채겉절이 열기구이 포기김치	쌀밥 옛날짜장 무김치/스프 과일셀러드 단무지채 포기김치	(특별식)설날 소고기탕국 한우갈비찜 문어숙회 시금치무침 포기김치	(선호음식) 단팥죽 나박김치 계란장조림 부추겉절이 무채김치	쌀밥 물곰지리탕 오이겉절이 코다리찜 콩나물무침 포기김치
저 녁	잡곡밥 들깨감자국 갈치무조림 참치야채전 동초무침 포기김치	잡곡밥 어묵탕국 배추전부침 동초무침 재래맛김 포기김치	잡곡밥 다슬기국 두부양념조림 한우장조림 시금치나물 포기김치	잡곡밥 나물비빔밥 유부장국 계란후라이 고추장/케찹 포기김치	잡곡밥 황태무국 감자채볶음 생선가스 부추무침 포기김치	잡곡밥 물만두국 안심햄구이 오이무침 이면수구이 포기김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.