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<P> 안녕하세요 </P>
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<P>운동 한지 2개월좀 넘습니다 .</P>
<P> 재가 운동하는것은요 일단</P>
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<P>학교 쉬는시간 마다 팔굽혀펴기 약 50개씩 . 합쳐서 한 200개 정두씪하구요</P>
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<P>철봉 10개정두씪하고, 평행봉 50개씪 정두하구요.</P>
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<P>집와서 싯고, 6시에 밥먹고 30분뒤 운동하고</P>
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<P>6:30분부터</P>
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<P>아령 5kg 짜리로 ㅡ 몸 ㅡ
이자세 랑 아령8kg 위아래 운동 이두근키운다는 그운동이랑</P>
<P>역기 들떄처럼 그런 자세랑, 배위에 아령 언저노코 다리 올렷다 내리기 세트당
10번씩. </P>
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그리고 다리 쫙 뒤로 재끼기 배애 힘주면서 이거 15초씩정두하구요</P>
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<P>합쳐서 한 1시간에서 1시간30분정두 하루에 꾸준히 운동 합니다. 학교에서
하는거 제외요</P>
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<P>그런대도 , 팔근육은 좀 생긴거같구요,</P>
<P> 복근도 왕자가 거울로 보면 왕자가 조금씩 보이는데. </P>
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<P>만지면 살이좀 붙어잇구요 키가 177~178
이구요, 몸무게가 64kg 입니다.</P>
<P> ㅜ.ㅜ</P>
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<P>맨손 or 8kg 5kg 아령으로 운동 법좀 알려주세요.!!!!</P>
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<P> 가슴 근육 운동좀 가르쳐주십쇼.!!!</P>
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<P>감사합니다 .ㅜ</P>
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카페 게시글
몸짱만들기 - 지식
가슴 근육 맨손 이나 아령 8kg or 5kg로 키우는법좀.ㅜ 재가 운동하는거 다써봄 평가좀 ㅜㅜ
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