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<P>1. 아령이나 덤벨로 운동햇을경우 궁금합니다</P>
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<P> 덤벨로운동할때 제가 3KG 로 운동한지 1달정도된거같은데 굴곡이나 그런거 전혀안보이네요 </P>
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<P> 무게가 너무낮은건가요 ??</P>
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<P> 2 .덤벨 몇kg 이상 들어야 굴곡이생기기시작할까요?</P>
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<P>3. 제가 든 3KG 로한다가정햇을때 몇달정도해야 굴곡 팔의굴곡같은게잇을가요 ?</P>
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<P>궁금합니다 ..</P>
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첫댓글 근육은 거짓말을 안한다고 하져... 님이 한만큼 근육은 나옵니다. 기본적으로 무게를 점점 무겁게 해보세요. 한부위당 30분으로 잡고 여러 동작을 해보세요.
만약 3kg 무게로 3set 한다치면 3kg 무게로 5set 세트수를늘리는게낳을까요 ? 아니면 무게를늘려서 세트수는고정시키고 4kg 3set 이게낳을까요 ? 체지방감량 다이어트측면에서볼때요 ㅎㅎ;
세트는 늘리지말고 무게를 확올려보세요. 저중량고반복보단 적당한 고중량에 고반복이낫죠. 칼로리도 더 소모하고
제가 본게맞는지모르겟는데요 다이어트하는사람들은 고중량 고반복보다 저중량 고반복으로 반복횟수를늘려주는게 데피니션과 칼로리소모에 최고다 라고나왓어요 ㅠㅠ 내배엽 관련자료에서요 이게맞나요 ?저중량 고반복해야되는게아닌가요?궁금하네요..
제가말한건 5회미만으로할수있는 고중량을말한게아니라 10회정도할수있는 중중량을 얘기한거에요. 가볍지도않고 무겁지도않고 적당한중량으로하면 저중량으로는 어려운 근육성장과 고중량으로는 어려운 반복회수를 채워줘지않을까하는.... 제 생각입니다만 맞는지 모르겠네요;; 믿거나말거나
여성분인가요? ..
도대체 3킬로로 굴곡이 생기면 .. 이 세상 굴곡 없는 사람이 잇을까요?
아령이나 덤벨은 1순위가 아닙니다 바벨이 1순위 입니다 좀더 공부하세요
그렇군요^^ㅎㅎ 공부더해야겟어요ㅎㅎ
좀더 공부하세요 라고 적엇네요.. 실수한듯 죄송합니다
아뇨ㅎㅎ 괜찮아요 ㅎㅎ 그대신 저한테 답변많이해주세요 ㅎㅎ