월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg |
현재체중 |
kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
|
|
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]시간기입
|
사과 3개 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
시간기입
|
튀밥, 밥 반공기, 불고기, 양장피 |
①올바른식단 (30점) |
점 |
②미션을 완수(20점) |
점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 |
물의양; |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
운동 쉼...
새벽 5시 45분 기상해서 서울 갔다가 청소하고 트레이더스 가서 쇼핑하고... 저녁까지 참았다 밥을 먹었어야 했는데 배고파서 튀밥부터 먹었더니 지금 배불러서 불편하고 졸리다 ㅋㅋ 일찍 자야겠다 ㅠㅠ |
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 저도 중간에.. 고구마며.. 머핀이며.. 먹으니..저녁을 땡치게 되더라구요... 주말은 흐름을 깨게 만드네요...ㅋ
혼자 있으면 잘 되는데 사람들이랑 있으면 맞춰야 되는게 생겨서....