7번/마른근육/10월11일/일

<div> <table style="border: currentColor; border-image: none; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6">                                            월    일    일기           </td></tr> <tr> <td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">  시작체중</td> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">   cm/  kg  </td> <td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">   이달의 희망체중</td> <td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">           kg</td></tr> <tr> <td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">  현재체중</td> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">       kg </td> <td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">   최종 희망체중</td> <td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">           kg</td></tr> <tr> <td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2">        오늘의 다이어트 식단</td> <td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4">          오늘의 운동</td></tr> <tr> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> [아침] 시간기입  </td> <td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="3"></td> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> 근력운동 (시간/갯수)</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ①</td></tr> <tr> <td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ②</td></tr> <tr> <td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ③</td></tr> <tr> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 간식 :</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ④</td></tr> <tr> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> [점심]시간기입  </td> <td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="3">사과 3개</td> <td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> 유산소운동 (시간/갯수)</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ①</td></tr> <tr> <td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ②</td></tr> <tr> <td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ③</td></tr> <tr> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 간식:</td> <td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3"> ④</td></tr> <tr> <td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"> [저녁] 시간기입  </td> <td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="2">튀밥, 밥 반공기, 불고기, 양장피</td> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"> ①올바른식단  (30점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">          점    </td></tr> <tr> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"> ②미션을 완수(20점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">         점</td></tr> <tr> <td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 간식:</td> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3"> ③숙제를 하셨음(30점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="2">         점</td></tr> <tr> <td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;"> 물의양; </td></tr> <tr> <td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc"> [야식/음주]</td> <td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">  </td> <td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"> ④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)</td> <td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">          점</td></tr> <tr> <td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; height: 23px;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6">  함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</td></tr> <tr> <td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"> 운동 쉼... 새벽 5시 45분 기상해서 서울 갔다가청소하고 트레이더스 가서 쇼핑하고...저녁까지 참았다 밥을 먹었어야 했는데배고파서 튀밥부터 먹었더니 지금 배불러서 불편하고 졸리다 ㅋㅋ일찍 자야겠다 ㅠㅠ</td></tr></tbody></table> ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' <a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a> 이 글쓴이 </div>

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주부특공대 (월말모집) 7번/마른근육/10월11일/일

마른근육 추천 0 조회 32 15.10.11 19:12 댓글 2

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딸기사랑
15.10.12 09:49

첫댓글 저도 중간에.. 고구마며.. 머핀이며.. 먹으니..저녁을 땡치게 되더라구요... 주말은 흐름을 깨게 만드네요...ㅋ
마른근육
작성자 15.10.12 13:12

혼자 있으면 잘 되는데 사람들이랑 있으면 맞춰야 되는게 생겨서....