<P>벤치프레스는 봉내리는 위치에 따라서 운동부위가 달라진다는 말이 있잖아요</P>
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<P>윗가슴 운동은 바를 내릴때 위치가 가슴윗쪽과 턱 이랑 목 사이잖아요</P>
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<P>벤치프레스는 어디라고 해야 하나요?젖꼭지인가?</P>
<P>스미스머신으로 벤치프레스와 윗가슴운동 하는데 바 내릴 때 위치는,.......</P>
<P>그리고 레그레이즈 하복부 운동할때 엉덩이를 살짝들어올려야 하복부 수축된다고 하잖아요 </P>
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<P>근데 레그레이즈 할때 엉덩이 들어올리지 말고 다리 높이 들어올리지 말고 살짝 살짝 하는건 배에는 자극 심하게 오던거 같던데요.........</P>
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첫댓글 벤치프레스는 전체적인 가슴운동이구요, 윗가슴을 집중적으로 하실려면 인클라인벤치프레스를 하셔야 됩니다.
벤치플렛을 하실때 (윗가슴 운동은 바를 내릴때 위치가 가슴윗쪽과 턱 이랑 목 사이잖아요)
이렇게 하시면 윗가슴보다 어깨쪽에 더 힘이들어갑니다....
인클라인 벤치프레스나 벤치프레스에서 그러면 봉내릴때 위치가 어느정도 되어야 하는건지요?