플랭크도 종류가 좀 많네요?

[DJuno]

제가 처음 본 플랭크는

팔꿈치 직각 만들어 바닥에 엎드리고 몸을 일자로 만들어 버티는 거였거든요

해서 1세트에 30초를 버티고 쉬었다가 반복하길 3세트를 하는 거였어요

저는 이 운동이 오래 버티기에 포인트가 있다 생각했는데

좀 검색해보니까 자세를 했다 풀었다 했다 풀었다를 반복하기도 하고

엉덩이를 들었다 놨다 하기도 하고(이게 좀 더 쉬워보이네요)

발을 교대로 배로 끌어당기거나 위로 움직이기도 하고

팔이 일어섰다가 다시 팔꿈치로 가다가를 반복하기도 하고

응용이 많네요;

뭐가 제일 좋을지 모르겠습니다 ㅎ

사실 코어 운동 치고, 30초 버티기만 하기는 해보니까 배만 가장 빡시게 힘들고

나머지 부위는 크게 힘들다는 생각이 안 들었거든요. 배가 워낙 빡세서 못 느낀건가 모르겠지만요 ㅎ

[곽민철]

몸 일자로만 해도 충분할듯 합니다
그리고 배가 빡세면 되는거니다 거기 운동이니까요..
윗몸일이크기 굿모닝 사이드밴드 플랭크 정도면 코어운동은 넘치죠