● 2022.12.10 토요일 훈련계획 ●
1.장소 : 장산공원 인조잔디축구장
주소 : 부산시 해운대구 대천로67번길48
2.시간 :06:30~
3.훈련내용
- 달리기 기초체력훈련
-준비체조
-초급반 : 대천호수 5랩
-중급반 : 축구장에서 장산체육공원까지 1회 왕복
-100m 질주 3개
-초급반,중급반 다같이 한달간 기초체력훈련합니다
1.팔벌려 뛰기 30회
2.스쿼트 30회
3.엎드려 양발 당기기 30회
4.버피 30회
5.푸시업 30회
6.롱피치 30회
7.초급반 양운축구장 1랩,중급반 크게 1랩
1~7번까지 1셋트
초급반 10 set
중급반 12set
준비물 : 여벌옷,목장갑
◆ 12월 한달간 기초체력 훈련합니다
배운동작을 주중에도 조금씩 해주시길 바랍니다
-대중교통이용시
올림픽교차로(센텀) 40번 버스타고 부대앞정류장 내리면 됩니다
약도
첫댓글 참석합니다~~~~~^^
참석합니다
참석합니다
참석합니다
참석합니다
토달 응원합니다^^~
그저깨부터 콧물감기 기운이 있어서
훈련참석이 어렵겠습니다ㅠ