기침에 좋은 음식 드립니다.

[추억여행.]

🌹기침에 좋은 음식 드립니다.

☘️ 🏖️ 🍀


인간은
스스로 가치를
결정한다.

그리고
자신이 정한
가치만큼
대접받는다.

- 요한 실러 ~

요즘 여기저기서
”콜록 콜록“ 감기와 코로나 로
기침 많이 하고 있습니다.

각별히 면역력 높혀서 감기 예방과 함께
기관지, 폐 등 호흡기 건강을 챙기시길 바래요.

기관지, 폐에 좋은 천연 음식들을
자주 드시면 증상 완화에도 좋고
예방에도 도움이 된다고 합니다.

물

우리몸에는 수분이 많은
비중을 차지하고 있습니다.

따라서 하루에 충분히 수분을
섭취해야하며 성인의 경우
2.5리터를 일권장량으로 보고 있습니다.

물을 충분히 섭취하면
소화기능을 촉진시키고
장건강에 도움주는 섬유질은
수분을 흡수하는 성질이 있기때문에
변비를 에방하는데 도움을 줍니다.
​
미네랄 풍부한 물
충분히 마이시면서
건강관리 잘 하시길 바랍니다.

도라지

예로부터 도라지는 기침,
가래에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다.
호흡기의 점액분비량을 늘려 가래를 줄여준다.

쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를
촉진해 세균에 대항하는 힘을 키운다.
기관지염, 인후염, 편도선염에도
도움을 준다.

목구멍이 붓는 등 염증 증상을 줄여준다.
천식 완화에도 좋다.
도라지를 잘 씻어 2시간가량
섭씨 60도로 가열할 경우
사포닌 성분이 8배나 많아진다는
농촌진흥청 연구결과도 나왔다.

안토잔틴 성분도
기관지, 폐 건강에 도움을 준다.

배

배의 루테올린 성분이 기침, 감기 등
기관지 질환을 억제하는 효능이 있다.

목이 아플 때 배나 도라지를 끓여
배숙이나 차로 마셔도 도움이 된다.
루테올린은
혈관의 염증을 완화하는 데도 좋다.

배는 식이섬유인 펙틴이 많아
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

더덕

더덕에도
도라지처럼 사포닌이 풍부하다.
기침과 가래의 증상 완화에 도움을 주고
미세먼지, 대기오염 등으로부터
기관지, 폐를 보호하는 작용을 한다.

천식 완화에도 기여한다.
몸에 나쁜 활성산소를 줄여
면역력 향상에도 좋다.

몸속에서 독성물질을 줄이고
나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 한다.

사과

사과의 퀘세틴 성분이
폐, 기관지를 보호하는 작용을 한다.
대기오염이나 담배연기 등 유해물질이
기관지, 폐에 악영향을 미치는 것을 줄여준다.

기관지암이 움트고 성장하는 것을
저지하는 역할도 한다.

사과 속 식이섬유는
혈관에 쌓이는 중성지방과
나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜
동맥경화에 이어 심장병, 뇌졸중 등
혈관 질환 예방에도 기여한다.

양파 , 마늘

양파에도 퀘세틴이 들어 있어
기관지, 폐 보호에 도움을 준다.
양파, 마늘에 모두 들어 있는
알리신 성분도 빼놓을 수 없다.

알리신은 뛰어난 살균 작용으로
중금속이나 노폐물이
몸 안에 쌓이는 것을 막아준다.

면역력에 좋은 아연이 많은 것도
마늘의 장점이다.

고구마
고구마에 많은 베타카로틴 성분은
폐 기능 증진 및 항암 효과가 있다.
비타민 A의 이전 물질인 베타카로틴은
암세포를 줄이고 발암물질 제거에
효과를 낸다는 연구결과가 많다.

채소 82종 가운데
발암 억제율이 1위였다는
일본 도쿄대 조사결과도 있다.

안토시아닌은
몸의 산화와 손상을 줄이는
대표적인 항산화물질로
각종 질병 예방에 도움을 준다.

녹차

녹차에도 대기오염과 흡연으로부터
폐를 보호하는 퀘세틴이 들어 있다.

녹차의 대표 성분인 카테킨은
뛰어난 항산화 효과로 몸속에서
유해물질이 염증을 일으키는 것을
줄이는데 도움을 준다.

탄닌 성분도
수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이
몸 안에 쌓이는 것을 억제한다.
💕
💕💕💕

아름다운 동행

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행복하세요.

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웃으며 삽시다 !

잘 웃는 사람에게
복이 찾아갑니다.

잘 웃는 사람은
건강장수 합니다.

웃어요 !

화나도 웃고
기뻐도 웃고

남은 인생
헤벌레로 삽시다 !

[조석화]

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