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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 여성호르몬<br><br><br>어제 올렸는데 여시들에게 자세하게 레시피 알려주기 위해<br>어제글 삭제하고 다시 재업로드해 :)<br><br>준비물 :<br><br>순두부<br>양파<br>버섯<br>스리라차소스<br>알룰로스<br>계란<br>피자치즈<br>닭가슴살 소세지<br><br>끝 넘나리 간단한것<br><br>알룰로스는 대체로 물엿 올리고당 등등 가능한데<br>알룰로스 쓰는게 훨 나아 칼로리도 거의 없고<br>다이어터 아니라도 하나 가지고 있으면 좋음<br><br>닭가슴살 소세지는 닭가슴살이나 참치나<br>이런걸로 대체 가능하고 !<br><br>스리라차도 케찹...으로...ㅋㅋ 가능 하지만 <br>그렇게 되면 다이어트식이 아니겠지? ㅠ ㅠ<br>이 요리의 핵심은<br><br>고단백 저칼로리소스 !!! 니까<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4ebf228a138b325f26dd6e51aec11465286d100" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4ebf228a138b325f26dd6e51aec11465286d100" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>순두부를 잘라주세용<br>물기는 좀 빼는게 좋아<br>어차피 전자레인지 돌리고 나서도 물기생김 ㅠㅠ<br>반개만 !!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/65d95fe5fd1bd7bd86b7e3f1fcee39a4c31abb36" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/65d95fe5fd1bd7bd86b7e3f1fcee39a4c31abb36" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>스리라차소스 막 뿌리고 펴발라주삼<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/37f55aef5baeff97731b82a7dc0cb8d665be40fb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/37f55aef5baeff97731b82a7dc0cb8d665be40fb" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>위에 양파랑 버섯 잘라서 올려줘<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fc763225aac3491b3fa2efa45bfe336fb09f8572" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fc763225aac3491b3fa2efa45bfe336fb09f8572" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>닭가슴살 소세지도 싹둑싹둑<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1091ce1899d76a525bee7ae734db21f54fe5b553" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1091ce1899d76a525bee7ae734db21f54fe5b553" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>스리라차 + 알룰로스 섞어줘<br>나는 약간 다진마늘이랑 후추도 추가함 ㅎㅅㅎ<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a6701eea69486f9e01110f2ff041d8ac64b8f178" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a6701eea69486f9e01110f2ff041d8ac64b8f178" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>소스 드음뿍 올려주고.<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/297dd6f8e1b5f6c99cacee40aa9d221200a0e1e4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/297dd6f8e1b5f6c99cacee40aa9d221200a0e1e4" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>계란하나 툭 까서 가운데 터트려주고<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/297a5442f09763d53c0edbff9cca3318a7043279" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/297a5442f09763d53c0edbff9cca3318a7043279" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>피자치즈 올려주면 끝<br>전자레인지에 5분 돌려주면<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a4e7f3570b1627c23226eb6f02d8a290d62df2ed" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a4e7f3570b1627c23226eb6f02d8a290d62df2ed" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>순두부 그라탕 완성 !!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d5bab2e7895e4f02947896e06e2e3a0556a83961" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d5bab2e7895e4f02947896e06e2e3a0556a83961" data-origin-width="2992" data-origin-height="2992"></div><p style="text-align: center;"><br>포만감도 느껴지면서 맛있고<br>닭가슴살 소세지 싫어하는데 이걸로 처리가넝 ^^<br>맛도 어린이들도 좋아할맛 ... ㅇㅅㅇ<br>맛은 진짜 다이어트요리맛이 아님 ㅠㅠ 굳<br><br>문제시 댓글줘<br><br><br>(+)<br><br>물 아무리 빼도 돌리고 나서도 물생겨 쩔수없음<br>두부땜에 크흑 ^^<br><br>(+) ㄷㄷ 공지라니... 대빵 고마워...❤️<br><br>(+)<br><br>댓글에 여시들이 꿀팁 알러줬는데<br>미리 두부만 데워놓고 물 버리고 하거나<br>체에다가 두부 물뺄때 소금뿌리면 더 잘빠진대!!!</p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
실컷 먹어도 살 안찌는 JMT [순두부 그라탕] (대..대빵 이게 공지라고요? 감사합니다!!)
여성호르몬
추천 1
조회 84,312
22.07.03 11:55
댓글 265
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와 진짜 맛있다 다이어트음식맛이아닌데? 칼로리도 높지않은데 배 엄청 불러ㅠ 덕분에 잘 먹었어
순두부로 그라탕이라니!!!! 레시피
고마워
개맛있어… 오븐에 하고 싶었는데 그릇 때문에 전자레인지에 했어 어떻게 물 생기는 것까지 맛있지…? ㅠㅠ 레시피 고마워 여샤 다음엔 하나 다 쓰지 말고 순두부 반 개만 써야지 옥수수 넣어 먹었는데 맛있다
존나 짱이다 꼭 해먹어보고파ㅜㅠㅠㅠ
와 이거다ㅠ 꼭 먹을게 고마워 여샤
아 진짜 맛있다.... 한동안 내 최애 레시피가 될것같아
스리라차 좀 줄이고 토마토 스파게티 소스 한두스푼 추가해도 맛있더라☺️👍담엔 옥수수 캔도 넣어봐야징
와 미친 진짜진짜 너무 맛있어ㅠㅠ
이번주 식단으로 패먹어야지 거마워
나 이레시피 없으면 못살아ㅠ 고마워
고마워!!
토마토소스 2스푼 추가해서 먹었는데 넘 맛있어!!! 고마워💕
이거 존맛 ....ㅠㅠ
고마워 완전 맛있당
미쳤다...😡 해먹어야지
미쳣다 여샤 고마워🩷🩷