출처 : 여성시대 여성호르몬
어제 올렸는데 여시들에게 자세하게 레시피 알려주기 위해
어제글 삭제하고 다시 재업로드해 :)
준비물 :
순두부
양파
버섯
스리라차소스
알룰로스
계란
피자치즈
닭가슴살 소세지
끝 넘나리 간단한것
알룰로스는 대체로 물엿 올리고당 등등 가능한데
알룰로스 쓰는게 훨 나아 칼로리도 거의 없고
다이어터 아니라도 하나 가지고 있으면 좋음
닭가슴살 소세지는 닭가슴살이나 참치나
이런걸로 대체 가능하고 !
스리라차도 케찹...으로...ㅋㅋ 가능 하지만
그렇게 되면 다이어트식이 아니겠지? ㅠ ㅠ
이 요리의 핵심은
고단백 저칼로리소스 !!! 니까
순두부를 잘라주세용
물기는 좀 빼는게 좋아
어차피 전자레인지 돌리고 나서도 물기생김 ㅠㅠ
반개만 !!!
스리라차소스 막 뿌리고 펴발라주삼
위에 양파랑 버섯 잘라서 올려줘
닭가슴살 소세지도 싹둑싹둑
스리라차 + 알룰로스 섞어줘
나는 약간 다진마늘이랑 후추도 추가함 ㅎㅅㅎ
소스 드음뿍 올려주고.
계란하나 툭 까서 가운데 터트려주고
피자치즈 올려주면 끝
전자레인지에 5분 돌려주면
순두부 그라탕 완성 !!!
포만감도 느껴지면서 맛있고
닭가슴살 소세지 싫어하는데 이걸로 처리가넝 ^^
맛도 어린이들도 좋아할맛 ... ㅇㅅㅇ
맛은 진짜 다이어트요리맛이 아님 ㅠㅠ 굳
문제시 댓글줘
(+)
물 아무리 빼도 돌리고 나서도 물생겨 쩔수없음
두부땜에 크흑 ^^
(+) ㄷㄷ 공지라니... 대빵 고마워...❤️
(+)
댓글에 여시들이 꿀팁 알러줬는데
미리 두부만 데워놓고 물 버리고 하거나
체에다가 두부 물뺄때 소금뿌리면 더 잘빠진대!!!
와 진짜 맛있다 다이어트음식맛이아닌데? 칼로리도 높지않은데 배 엄청 불러ㅠ 덕분에 잘 먹었어
순두부로 그라탕이라니!!!! 레시피
고마워
개맛있어… 오븐에 하고 싶었는데 그릇 때문에 전자레인지에 했어 어떻게 물 생기는 것까지 맛있지…? ㅠㅠ 레시피 고마워 여샤 다음엔 하나 다 쓰지 말고 순두부 반 개만 써야지 옥수수 넣어 먹었는데 맛있다
존나 짱이다 꼭 해먹어보고파ㅜㅠㅠㅠ
와 이거다ㅠ 꼭 먹을게 고마워 여샤
아 진짜 맛있다.... 한동안 내 최애 레시피가 될것같아
스리라차 좀 줄이고 토마토 스파게티 소스 한두스푼 추가해도 맛있더라☺️👍담엔 옥수수 캔도 넣어봐야징
와 미친 진짜진짜 너무 맛있어ㅠㅠ
이번주 식단으로 패먹어야지 거마워
나 이레시피 없으면 못살아ㅠ 고마워
고마워!!
토마토소스 2스푼 추가해서 먹었는데 넘 맛있어!!! 고마워💕
이거 존맛 ....ㅠㅠ
고마워 완전 맛있당
미쳤다...😡 해먹어야지
미쳣다 여샤 고마워🩷🩷