4번째 올리는 아,점,저녁 ^-^

[100일휴가나오는그날까지]

아침-바나나+요플레+올브랜반주먹+우유

매일 바나나요플레만 먹다가 오늘 올브랜 추가 했는데 칼로리가...wow ^-^

야광 수전데 먹을때 잼있어여~ 물론 불키고 먹어여~^-^

점심- 잡곡밥+도라지무침+브로컬리+콩볶음+고추무침+메추리알+김치+쾌변

많이도 먹었죠? ㅜ_ㅜ 매번 조금의 후회를... 식단관리 좀더 철저히 해야겠어여^-^

저녁-양배추+양상추+브로컬리+볶음콩+삶은계란+키위드레싱+우유

이거 칼로리가 꽤 높겠져? 내일부터는 저녁은 삶은계란 하나로 때울까봐요...

이런 거의같은 식단유지한지 2주째되는것 같은데

언젠간 살이 빠지겠져? 뭐 부족하거나 안좋아보이는거 말씀해 주시면 수정할께여

오늘 비와서 쪼끔 우울한데 모두들 즐다욧~^-^

[콩순이^^]

아침은 약간 많이 드신것같애용~그냥 올브랜만 먹어도 충분할것같애요,ㅎ 또 점심에 쾌변은 밥이랑 같이 먹으면 별루안좋을것같은데^^; 아무래도 물종류니깐,,ㅋ

[100일휴가나오는그날까지]

점심은1시에 쾌변은 2시에 먹었어요~사진만^^ 으앙 알려주셔서 감사^-^

[강렬한입놀림]

ㅡ_ㅡ

[1차목표55kg!]

정말 잘드시고 계세요~빼고 넣을것도 없어보이네요~드레싱조심하시구요~

[100일휴가나오는그날까지]

드레싱맛은 매일 바꿔먹어여~^^과일종류로만~ 님땜에 힘이 불끈불끈~감사요~^-^

[루이★]

올브랜 반주먹이면.. 얼마 안되는듯,, 전 매일 저울에 달아서 먹는데요.ㅎ; 한 두주먹정도 집어야 50g나오던데.. 반주먹이면 12~13g? 많이 드신거 아닌것 같아요 // 그냥 그대로 드셔도 될것같아요,ㅎ

[100일휴가나오는그날까지]

아 그래요? 집에 저울이 없어서~낼부턴 올브랜만 먹어야겠어요~^-^ 한주먹~!ㅋㅋ

[나도이쁜옷입는다!]

올브렌 한주먹담아야 30g정도밖에 안되요 제가 직접 저울에 달아먹거든요 50g왠만한 밥공기 반정도 넘어갑니다!! 제 밥공기로는 3/4공기쯤 되더라구요 반주먹이면 많아야 50칼로리도안될꺼에요

[100일휴가나오는그날까지]

좋은정보 감사해여^-^

[변하기위해서:★]

올브랜만 먹으면 안돼요 .탄수화물ㄷ 섭취해 주세요

[100일휴가나오는그날까지]

바나나가 탄수화물이라...네 그럴께요^-^

[10kg감량위해+_+]

정말 맛있게 드시네요~

[100일휴가나오는그날까지]

으앙>_< 맛있어요~예전에하던 군것질은 끊으니 밥3끼가 저에겐 행복이에여^-^

[-10kg에 도전한다]

빼지마세요 딱 좋은데..근데 저녁은 저거먹으면 좀 배고프겠다 다 야채..

[100일휴가나오는그날까지]

계란을 먹어서인지 야채가 많아서인지 저거 다먹으면 배터지겠어여 ㅜㅡㅜ ㅋ ^-^

[블루ㅇ]

저거 드레싱 살별로 안찌나요 ㅜ?

[100일휴가나오는그날까지]

양이 조금 들었어여~좀샐러드가 싱거움ㅋo_o

[나는예쁘다]

우와~!! 정말 조은 식단 ㅋ 야광수저 탐나네용

[100일휴가나오는그날까지]

ㅋ먹을때마다 웃겨여 입안에 들어가면 입속에서 야광불빛이+0+ ㅋ ㄳㄳ ^0^

[허거덩s]

더 안줄이셔도 될거같은데...;;드레싱은 올리브유랑 발사믹식쵸에 약간의 간을해서 먹으면 살도 안찌고 괜찮다고하던데..저도 안 먹어봤다는...;;

[100일휴가나오는그날까지]

오오오~ 조은 조언감사해요~^--------^

[비포엡터에올리기]

님 대단하세요 저렇게 식단짜서 해먹는다는게 쉽지 않을텐데 ~근데 계란 흰자만 먹어야 하는거 아니에여?

[100일휴가나오는그날까지]

흰자만 먹는게 좋을듯한데 하루에 계란하나는 노른자도 함께 먹어도 된데서...격일제로 먹고안먹고 해야 할까봐요~^-^;

[뿌슝]

드레싱 마요네즈 안 들어간것도 파나요?

[100일휴가나오는그날까지]

네 그런것 같아여~ 마트에가면 드레싱종류가 엄청많아여~과일류로~^-^

[꿈의49키로♡]

짝짝짝~ 박수~ 완전 정석이네요ㅠ 부럽네요ㅠ 내일부턴 저도 님본받아서 열다해야겠어요~!!

[100일휴가나오는그날까지]

으앙~박수까지ㅠ_ㅠㅋ 오늘베스킨라빈스** 아스크림 참느라 허벅지 막 꼬집었어요 ㅜㅜ우리열다여~^-^

[bluesky816]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.

[100일휴가나오는그날까지]

스크랩? ㅋ ㄳㄳ

[정공주.]

식단진짜좋아요 +_ +!!!아우!!!

[100일휴가나오는그날까지]

전 조언을 받을까하고 올렸는데 칭찬받아서 기분조아여~>_< 열다~화이링~^▽^

[살olㅁl워♡]

적당한 거 같애요. 게다가 너무 맛있어 보이고 ㅠㅜ 님도 즐다욧~ 하세요^^

[100일휴가나오는그날까지]

저 어제부터 점심폭식해요 ㅜㅜ열다여~@_@

[-내가최고-]

키위드레싱 이런거 어디서 구입하나요>??::

[100일휴가나오는그날까지]

전 이마*에서 구입했어여~과일종류데로 있는데 키위가 젤 맛있어여~파인애플맛은 좀 진해서...^_^

[100일휴가나오는그날까지]

부루주아?ㅋ0ㅋ 근데 저요즘 약간폭식해요 호두파이도 막먹고 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[10kg감량빼!]

저거 비싸던데.. 맛은 어떤가요.. 별로 맛이 없다고 하던데.. 효과는 있으신지..

[100일휴가나오는그날까지]

올브랜이요?아님 드레싱? 군것질 끊고 저렇게먹으니까 효과가 정말 오긴오네여ㅜㅡㅜ 감격