[재활38주차 로망빌더 따라잡기] 몸통 서키트 트레이닝

[guts]

대강 맨몸 운동하고 스트레칭

원랜 가슴부터 컴파운드로 할려고 했으나 어깨 아프고 체력 없어서 걍 서키트로 전환

루틴1)몸통 서키트 트레이닝

가슴, 등너비, 어깨, 등두께, 복부

머신 벤치 프레스, 풀 다운, 머신 오버 헤드 프레스, 시티드 케이블 로우, 잭나이프

1세트 60, 40, 20, 40, 맨몸

2세트 80, 50, 30, 50, 맨몸

3세트 100, 60, 40, 60, 맨몸

4세트 120, 70, 50, 70, 맨몸

5세트 120, 70, 60, 70, 맨몸

땀이 좔좔좔 근데 어깨는 비하인드로 해서 그런지 별 자극이 없다 담 사이클에선 프론트로 으헝헝..

[영심오빠]

설사로 마무리

[guts]

제발 그것만은...

[찡가뿌라]

여기서 말하는 맨몸은 제가 상상하는 맨몸입니까?

[하얀늑대100]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빙고 거츠행님 팬티만입고 맨몸으로.......아~~몰라몰라~ㅋㅋ

[랄큰타이거]

형님....좔~좔~좔~에서 게임오버!!