안녕하세요 ? 분당에서 활동하고 있는 심쉼 강사
장정심 입니다.
곧 다가올 2020년 ^^
두번째 20살을 맞이하는 시점 ( 20+20 ) 긍정적인 몸의 변화가 생겼습니다.
✅-일자 허리 개선 ,
흉곽 비대칭 개선 !!
허리 자주 삐끗 하시는 분들 ( 일명; 삐순이 ,삐돌이)
저 또한 자칭 " 삐순이 " 기침 하기도 무서운 시절이 있었습니다 .
1년에 2-3번은 삐끗삐끗 😿늘 한의원이나 정형외과가서 치료받고 1주일 정도 고생 하는 나날들을 보냈던 시절이 있었죠.
급성요추염좌 (허리삐끗 !!) 겪어보신분들은 다 아시겠지만 ..
허리에 번개 맞은 느낌? 팬티 ,바지도 못입을 정도로 낑낑 ..
삶의 질이 현저히 떨어지죠..
저는 불과 몇년전까지만 해도 허리 ,등 쪽이 많이 굳어 있어서
코브라 자세가 거의 되지 않는 사람이었습니다.
최대 자세가 요 정도 .... 👇
꿈의 코브라 자세 .. 전 꿈도 못 꾸었지요 ..
하지만 SNPE를 알고난 후에 저는 L-move를 통해
천연허리보호대 장착 !
"삐순이 " 에서 벗어날수 있었도 , 이젠 허리에 곡선도
만나게 되었네요 .
✅ 일자 허리 개선
✅ 흉곽의 변화
누워있으면 왼쪽 흉곽이 비대칭이 도드라짐 2번
자세시 늘 거슬렸던 비대칭 흉곽 .
SNPE 개인레슨으로 바쁜 일상을 보내고 있는
동안 흉곽의 대칭이 좋아진줄도 몰랐습니다 .
호흡이 조금더 자유로워짐 ^^
🏊 예전에 수영을 배웠으나 늘 호흡이 제대로 되지 않아서
힘들었습니다.
숨을 몰아쉬고, 한숨 쉬는건 일쑤 !
예전에는 풍선 🎈 1개 불기도 버거웠으나
이젠 거뜬히 불어냅니다 .
SNPE ✔️와 만남이후로 저는
- 꾸준히 해요 !👏
솔직히 제일 힘들지만 꼭! 해야할 ..벨트 운동은 !
게을리 했습니다 .♀️
( 강사분들은 조금 이해 하시죠? ..회원분들 신경쓰다 보면 ...
내 몸은 조금 내려놓게 되는 ... 😢)반성 합니다 ...
그래도 꾸준히 했던 것!
✔️도구와 늘 한몸 !
침대 주변에 도구를 두고 ,
아침/자기전 / 수시로 C-move /T-move/
L-move, 근막이완
✔️외출시 늘 미니 다나손과 함께 !
벽과 의자 있는 곳이면 꼭 등과 허리쪽 이완을 해 주었습니다 .
✔️하루 마무리는 늘 등 풀기
(등과 허리 쪽은 다양한 도구로 늘 풀어줌 )
어느새 ... 나도 모르게 ...조금씩
조급함은 내여놓고, 꾸준히 점진적으로
하다보면 몸은 자연스럽게 돌아옵니다 ^^
저와 함께 운동하는 개인 회원님들과 상담 ..
대화를 하다보면 마음 아픈분들이 참 많습니다.
몸이 아프면 마음의 근육 또한 약해집니다.
우리 몸을 둘러 싸고 있는 근육들 다 소중하지만 ,
마음의 근육 또한 중요하다고 생각합니다 .
보이지 않는 부분이 아프면
"꾀병 , 게으른 사람 " 으로 낙인 찍히고 ,일상 생활을 제대로
수행하지 못해서 오는 우울감 ..자존감 까지 ..
다 무너지게 되지요 ..
SNPE는 몸의 근육 뿐만 아니라
마음의 근육 까지 단단하게 만드는 힘이 있습니다 .^^
-(서서히 조금씩 .. 그러나 반드시)
010-3352-2154 (심쉼 강사 )
(#일자 허리 개선 ,#허리 곡선 #늑골 비대칭 , #갈비뼈 비대칭 )