내몸사용설명서 317회 - 당신을 자극하는 3대 적에 속지 마라

[평화]

당신을 자극하는 3대 적에 속지마라

- 식욕을 자극하는 3대 적이 있다

1.시각 & 청각

과일의 아삭 거리는 소리 과자의 바삭거리는 소리도 식욕을 자극한다고 한다

2.지방 맛

지방맛은 고소하고 느끼한 맛이다 지방맛에 중독이 되는 이유는 나도 모르게 섭취하는 지방 때문이다

삼겹살 200그램에 83그램 정도 지방이 있다 삼겹살 1인분만 먹어도 하루 섭취량 50그램을 넘어서게 된다

참기름 파무침에 참기름 콩나물 무침에도 참기름이 들어가고 볶음밥에도 들어간다 조미김에도 참기름이 들어가 있게 된다

식물성 기름도 과도하게 섭취하면 중독을 일으킨다 참기름 한큰술당 3그램이다 삼겹살 한상에 참기름이 33그램 정도이다

지방이 많은 음식을 자주 섭취하면 피로가 감소하게 되고 지방맛에 길들여지게 된다

지방맛이 생명을 위협 할 수 있다

3.뇌의 속임수 가짜 식욕

배고픔을 갑자기 느낀다/ 특정 음식이 당긴다 /배가 불러도 계속 먹는다/ 먹고 나면 후회와 자책을 한다/ 스트레스 받았을 때 배고픔이 심해진다/ 이 중에서 1개만 해당되도 가짜 식욕을 느꼈다고 할수 있다 가짜 식욕은

진짜 식욕은 배고픔을 천천히 느끼게 된다 꼬르륵 소리가 난다 배가 부르면 그만 먹는다 먹고 나면 만족한다 스트레스 받았을 때 배고프지 않다

가짜 식욕은 과식과 폭식을 부르고 단기간에 살이 찌게 만든다

우리가 먹은 음식이 지방세포로 자리 잡는데 걸리는 시간이 2주이다 그 안에 빨리 빼야 한다

뇌의 속임수에서 벗어나자

1.그릇을 바꿔라 : 그릇의 크기를 작게 하여 음식을 담아 먹으면 더 많은 양으로 느껴서

더 빨리 포만감을 느끼게 된다

식욕을 낮추는 곡물 지압법 -누르면 사라진다

쌀알을 밴드테이프에 붙여서 귀의 신문혈을 자극한다

하루에 30초만 신문혈(귓구멍위 삼각형 부분)과 기점혈(귓구멍 앞쪽) 부분에 붙여준다

이 밴드는 일주일 정도 붙이고 있어 된다

SOS 곡물 지압법

손의 중지 손톱 아래 수직선을 그어 만나는 점 중충혈이다 곡물 반창고를 붙여주어도 되고 볼펜으로 눌러도 된다

폭식 식탐에서 벗어나 갑자기 찐 살에서 벗어난 비법 - 시서스

1년 반 만에 15킬로그램 감량에 성공한 비결

청소를 하면서 운동을 한다 청소기를 밀면서 런지를 한다

기름기 없는 고기와 채소 밥까지 골고루 챙겨먹는다

고기와 채소를 먹은 후에 밥을 먹는다

시서스 가루를 물에 타서 마시면 된다

내가 살찌는 이유 뚱보호르몬 때문이다 렙틴 호르몬이 식욕 조절을 하는데

그 기능을 못하면 가짜 식욕이 생기게 된다

시서스는 지방으로 전환되는 것을 막는 이소람네틴과 퀘르세틴이 들어있다

지방 전 세포가 지방세포로 가는 것을 시서스가 막아준다

퀘르세틴은 양파와 사과에 풍부하다 양파보다 60배나 많은 퀘르세틴이 시서스에 들어있다

레스와인에 이소람네틴이 들어있는데 시서스에 레드와인에 비해 1000배나 들어있다

시서스는 식약처에서 안정성이 인증된 것을 고르고 하루에 300밀리그램 이하로 섭취한다

견과류에 알레르기가 있을 경우 섭취에 주의한다

[출처] 내몸사용설명서 317회 - 당신을 자극하는 3대 적에 속지 마라