다이어트 치폴레 레시피

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: left;">출처 : 여성시대 (띠로리호호)<br><br>나는 밥쳐돌이인데,, 생야채 먹기가 너무 힘들어서 치폴레식으로 샐러드보울 해먹는데 거의 매일 먹을정도로 존맛임<br><br>▸ <b>준비물</b> : 살사소스, 사워크림, 토마토, 냉동아보카도, 후추, 레몬즙, 소금, 샐러드믹스, 새우나 닭가슴살, 곤약현미밥, 컬리플라워라이스, 페페론치노(선택), 양파</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/89d66a4a4ed4d09fa650906d80e629b121250bf5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/89d66a4a4ed4d09fa650906d80e629b121250bf5" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9717ca4ae6402b7afb0e58987a208d9ed34640da" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9717ca4ae6402b7afb0e58987a208d9ed34640da" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: justify;">① 새우나 닭가슴살을 굽는다<br>② 곤약현미밥 50g, 컬리플라워라이스 100g을 후라이팬에 수분기 없어질때까지 볶는다 (소금 살짝 쳐도됨)<br>③ 전자렌지에 냉동아보카도(50g정도) 1분 돌려서 녹여준다<br>④ 양파와 토마토를 작게 다져준다. 냉동아보카도보다 살짝 많게! (나는 양파 없어서 못넣음)<br>⑤ 녹은 냉동아보카도를 으깨고 후추, 소금, 레몬즙 작은술 한술 넣고 섞어준뒤 토마토도 섞어준다 (과카몰리 완성)<br>⑥ 그릇에 밥, 샐러드믹스, 고기, 과카몰리, 살사소스45g, 사워크림15g 올리고 페페론치노를 뿌려준다 !<br>☞ 잘 비벼서 먹어주면됨<br><br>📍살사소스는 토스티토스꺼 썼음<br>미디엄(덜매운맛), 하바네로(매운맛) 두가지 있는데 하바네로 쓴 이유는 매운맛때문이기도 하지만 다진 토마토랑 할라피뇨가 들어가서 진짜 치폴레같음!! 토스티토스 살사소스 칼로리도 낮은 편인데, 45그람에 11칼로리임<br>📍그랑도르 사워크림은 저지방 (24%) 사워크림임 ..! 근데 칼로리는 큰 차이 없는것같아서 다른거 써도 ㄱㅊ할듯 ,, 아니면 그릭요거트도 괜찮대<br><br>👇 영양정보👇</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/00258788f7c9b4387d93d622d984d1e0c9139df3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/00258788f7c9b4387d93d622d984d1e0c9139df3" data-origin-width="2048" data-origin-height="6016"></div><p style="text-align: justify;"><span></span></p>