여성의 표준 몸무게....여성분들 필독

[이경민[ 백발부처 ]]

여기 나오는 몸무게 보다 가벼운데 다이어트 하면 무리하시는 겁니다. 그렇게 의사가 말하네요^^

그리고 더 중요한 건 여성 대부분이 마른비만이니까 운동해서 다이어트 하시구요

체지방 20프로 넘어간다면 몸에 기름이 많은 거에요

대부분이 운동안하고 굶기만 해서는 몸에 지방만 늘릴 뿐이에요...지방보다는 근육이 먼저 빠지거든요.

에이 설마 하시는 분 운동 열심히 하고 체지방 분석해보세요...저도 놀라운 사실이었습니다. 살빼면 근육무게부터 빠지더라구요

그리고 남자는 근육때문에 굶으면서 살을 빼면 안되는데...

여자같은 경우 급격하게 살을 빼면 가슴라인이 없어진다고 합니다. 그러니까 천천히 빼세요.

단시간에 무리해서 살을 빼면 가슴은 작아지고 원하던 팔뚝과 허벅지는 빠지지 않는다고 합니다.

원래 가슴 없으신분들은 그냥 급격한 다이어트 하셔두 되구요. 아무리 작아져도 뚫고 들어가진 않잖아요.

지금까지 다이어트 주의점을 말해드렸습니다.

남자는 소실된 근육량을 채워야 하기때문에 단백질+탄수화물 섭취와 근력운동이 필수구요. 시간은 상관없습니다.오래하든 짧게하든

여자인 경우 급격하게 살 빼지 마시구요.원하는 부위에 운동을 집중해서 꾸준히 천천히 하는 것이 좋습니다.

추울때 운동하면 몸의 체온을 유지하기 위해서 더 많은 칼로리 소모가 있습니다. 그러니 봄까지 바짝 해보세요^^

여성분들일 경우 등산을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 것입니다.

질문: 전 표준 몸무게인데 옷이 표준 사이즈가 아니에요.

답: 요즘 옷이 작긴 하죠. 하지만 몸무게로만 표준을 판단하는 것이 아니라 체지방 수치가 높으면 그럴수 있습니다.

근육의 무게는 보통 3배에서 6배까지 지방보다 근육이 더 무겁습니다. 그러니 지방이 많은 몸은 같은 키와 몸무게를 가진

다른 사람보다 더 뚱뚱하게 보입니다.

질문: 지방이 많으면 나중에 운동하면 더 빨리 근육을 만든다...

답: 지방이 근육으로 만들어지는 것은 아닙니다. 저런 말이 왜 나왔냐하면 지방의 칼로리가 높아서 근육을 만드는데 도움을

주는 것이지요. 하지만 근육을 만들어도 몸에 지방이 많은 사람은 소모된 지방보다 더 많이 남아있을 것입니다. 더 빡시게 운동을 해야죠^^

헬스장에서 운동하지 마시고 그냥 집에서 간단하게 자기전에 운동하세요...

지난번에 보니까 미스코리아 합숙할때 보통 500개에서 1000개씩 윗몸일으키기 했다고 하더라구요. 하루에...

권상우나 다른 근육맨들은 보니까 보통 500개씩 풋삽 했고..더한 인간들도 있지만...

그래서 저도 시작해 보았습니다....16개..........이런......우째 저만큰 하는 것인지...미스코리아들 대단하다고 봅니다.

이쁜애들은 독해....^^

[김상훈 (길이 끝나는 곳에서)]

오호 좋은 정보네요

[백인목(저질체력;;)]

ㅎㅎ 좋은 정보 감사해요~

[김현옥(산)]

황금비율...ㅎㅎ 사람 신체든 뭐든 세상이치가 비율이 맞아야 아름다워요~

[김수현(기쁨)]

아놔
표준 미이다................
쩜 더 무야겠네
이케가 남자가 없나
표준을 향해 GOGO

[한재원(재워니)]

비만 이었다니......푸하하하