한국인성예절교육원[Korea Human nature,Etiquette,Education]

<황금돼지의 해 건강을 위한 설계> 건강해야 행복하다.天下를 주어도 건강을 잃으면 아무 소용이 없다.그러기에 건강은 순위가 없다. 언제나 무엇보다 우선이기에 0 순위다. 행복한 돼지처럼 건강을 잘 유지하기 위해서 몇가지 챙겨야 할 것들을 짚어보면,    첫째, 금연을 해야 하고, 술을 절제 해야 한다.흡연과 알콜은 관절에 공급되는 단백질과 칼슘의 흡수를 방해하고, 혈액순환에도 좋지 않아 척추와 관절의 퇴행을 조장하고, 심혈관질환과 뇌건강에도 좋지 않다.    둘째,규칙적인 운동을하고, 몸을 자주 움직여야 한다. 신체 활동이 많아지면 체중관리도 잘 되고, 각종 성인병의 원인이 확 줄어 든다.    셋째, 몸을 따뜻하게 유지 한다. 체온이 1℃만 떨어져도 면역력은 30% 떨어진다. 몸이 따뜻해야 혈액순환이 잘 되어 피로가 잘 풀리고, 근골격계 질환의 위험성도 줄어 든다.    넷째, 바른 자세를 유지 한다. 의자에 앉을 때엔 허리를 잘 받히고 앉고, 다리를 꼬거나 턱을 괴는 자세는 척추의 변형을 초래하기 때문에 피한다.걸을 때엔 어깨를 펴고, 시선은 정면을 향한다. 구부정하게 다니는 습관은 목디스크를 잘 유발 한다.     다섯째, 잠을 충분히 자도록 한다. 잠은 6~8시간을 자도록 한다. 수면시간 동안에 하루의 피로를 해소하고, 관절과 근육을 회복시키기 때문이다. 건강한 황금 돼지처럼 올 한해도 건강을 잘 가꾸길 바랍니다.                                                                                                                                                                                코숨광제한의원 장효영박사 올림 (방긋)