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울산정형외과잘하는곳>허리디스크에좋은운동 있을까?

허리디스크는 대표적인 허리질환이자 척추질환이에요.

초기일 경우 극심한 허리통증을 유발하지는 않지만 방치할 경우 점점 허리통증뿐만

아니라 허벅지, 종아리, 발목, 발바닥까지 저리고 당기는 증상이 나타나게 됩니다.

그래서 초기에 치료하는 것이 중요하며 운동을 병행해 줄 경우 증상완화에 큰 도움이 되요.

많은 분들이 운동이 과연 허리디스크 증상완화에 도움이 될까라고 생각하세요.

허리디스크는 척추주변의 근력이 약해 발생하는 경우도 많기 때문에

운동을 통해 근력을 키워줄 필요가 있어요.

그럼 지금부터 본격적으로 허리디스크에 좋은 운동으로는 무엇이 있는지 살펴보도록 할게요.

허리디스크에좋은운동으로는 무산소운동과 유산소운동이 있어요.

유산소운동으로는 수영, 걷기 등이 있는데 걷기운동의 경우 다리, 엉덩이, 허리 부위에 근육을

단련시켜 주는 효과가 있어 허리디스크에 가장 좋은 운동이라고 할 수 있어요.

무산소운동의 경우 허리근력운동, 스트레칭, 요가 등이 있습니다.

요가동작으로는 고양이자세, 활자세, 악어자세 등이 있어요.

운동을 통해 허리근력을 키우는 것도 중요하지만 그보다 더 중요한 것이 바로 바른자세입니다.

아무리 근력을 키운다고 해도 장시간 비틀어진 자세를 유지하게 되면 허리통증이 심해질 수 있어요.

그러니 항상  바른자세를 유지할 수 있도록 노력하시는 것이 좋습니다.

물론 허리통증이 심할 경우에는 정형외과에서 치료를 받으실 필요성이 있다는 점 잊지 마세요!